نحن نغذي الجسم بالزيوت الصحية فقط. نصنع عصيدة البذور الحية (أكثر صحة من الحبوب المسلوقة).
لا يأكل الرياضي الناجح V. Sobolevsky دائمًا سوى الحبوب من البذور (يقول أن الحبوب - الحبوب خلقتها الطبيعة للطيور ، ونحن نستوعبها بشكل سيئ ولم يسموها أفضل الأماكن).
مكونات:
1. بذور عباد الشمس المقشرة - حفنة
2. بذور الكتان - 2-3 ملاعق كبيرة ملاعق
3. دقيق الشوفان - حفنة
4. عسل - 1 ملعقة كبيرة
5. مسحوق السمسم - 1 ملعقة صغيرة (بدونها)
6. ماء - 1 كوب
تجهيز
نأخذ بذور الكتان وبذور عباد الشمس وننقعها في الماء في درجة حرارة الغرفة ، ويمكن أيضًا نقع دقيق الشوفان (نتركه على الطاولة طوال الليل ، ونضع الشوفان في الثلاجة).
في الصباح ، يشطف بالماء ، ويغمر في وعاء الخلاط ، ويضاف مسحوق السمسم والعسل والماء الدافئ. تغلب على كل شيء معًا لمدة دقيقة تقريبًا بسرعة عالية.
نضعها في فنجان وبشهية طيبة! (يُستهلك الخليط طازجًا ، لأن الزيوت تتأكسد بسرعة كبيرة)
تكون عصيدة البذور الرقيقة جاهزة (تكون العصيدة أكثر سمكًا إذا قمت بضرب بذور الكتان بالماء أولاً). هنا ، في شكلها الطبيعي الأصلي ، يتم امتصاص الزيوت من البذور جيدًا (على عكس المعصور ، خاصة بالضغط الساخن). ستكون هذه الدهون النباتية مفيدة فقط (خاصة إذا كانت البذور من أماكن مثبتة).
أتمنى لك يومًا شتويًا لطيفًا ، أيها الأصدقاء وصحة جيدة لنا جميعًا!
شارك وصفاتك الصحية واشترك في القناة!