نضع الامور في النظام في جسده، فضلا عن القيام بأعمال النظافة من الأشرار. كيفية القيام بذلك في وقت لاحق في هذه المادة.
في الواقع، لا شيء معقد في المنزل "ليست نظيفة"، ما عليك سوى اتباع النصائح والنجاح!
لذلك هناك تذهب!
№1 مجلس
الانتقال من قرار العمل - الجزء الأصعب من أي عمل تجاري. ولكن إذا كنت مصممة على تطهير الجسم من السكر، وتبدأ في الشعور بشكل أفضل، الكتابة على قطعة من الورق الأسباب التي كنت في حاجة إليها.
انتشرت مذكراته من جميع أنحاء الشقة - أنها سوف تكون تذكرة ثابت لك ولن تسمح تبتعد عن الطريق الصحيح.
تعليق قائمة في الثلاجة، على مرآة الحمام، وضعه على مكتبك، في السيارة على لوحة القيادة، ومما لا شك فيه للحصول على دعم أحبائهم.
في اليوم الأول لتعتاد على فكرة.
مجلس №2
التوقف عن تناول السكر - انها ليست سهلة، ولكن كنت قد بدأت في التخلص من السموم، فإنك تحتاج إلى واحد.
مجرد التوقف عن تناول الحلويات، بما في ذلك جميع أنواع المحليات الاصطناعية - منها تضر أكثر مما تنفع.
أنها تزيد من الرغبة الشديدة لديك ويؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم.
مجلس №3
الحفاظ على شرب النظام.
نحن لا نتحدث عن الشاي مع القهوة، ولكن عن الماء العادي، أنه لا يحتوي على السعرات الحرارية.
لا المشروبات متجر، والشيء الوحيد الذي يمكنك تحمله العصائر المنزلية الطازجة من الفواكه والخضروات، ولكن بكميات صغيرة جدا.
وجد السكر في مجموعة متنوعة من المشروبات، وتسبب لك ضررا أكثر من تلك التي تحتوي على المواد الغذائية كما يمتص بسرعة في الجسم والدهون المودعة.
مجلس №4
ينبغي أن تكون متوازنة وجبات الطعام! والهيئة لديها للحصول على البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
جاء أجدادنا مع الأقوال والأمثال مختلفة عن الإفطار ليس من قبيل الصدفة.
يجب أن تكون غنية بالبروتين لأن البروتين وتطبيع السكر في الدم، الانسولين، ويقلل من الرغبة الشديدة في السكر.
مجلس №5
لقد حان الوقت للتخلي على الوقت من الخبز والمعكرونة والبطاطا - أنها تحتوي على النشا، مما يبطئ عملية الأيض.
ولكن أي الخضروات ويستفيد فقط.
في الواقع، يحتاج الجسم الكربوهيدرات.
تفضل: البروكلي، والهليون، والفاصوليا الخضراء والبصل الأخضر والكوسة، والطماطم (البندورة) هي أيضا مفيدة والشمر والباذنجان والخرشوف والفلفل.
مجلس №6
لا تتخلى عن الدهون الصحية، لأنها تساعدنا على أن تكون في حالة تأهب وحيوية.
وهي تساعد على توازن مستويات السكر في الدم.
تدرج في النظام الغذائي الخاص بك المكسرات وزيت الزيتون، وأصناف الأسماك الدهنية.
سوف لحم، سمك السلمون، العنب وزيت اللوز يساعد على التقليل من الحاجة للسكر.
مجلس №7
في كثير من الأحيان، نحن الانتباه إلى الحلو، عندما نكون في حالة عصبية، وبالتالي الحفاظ على التوتر تحت السيطرة.
تمارين التنفس واليوغا. تكون على استعداد لتقلب المزاج خلال الامتناع عن السكر.
يشعر على نحو أفضل، لأنها تساعد النوم - قلة النوم يتطلب أيضا السكر لتعويض الطاقة المفقودة.
كما هو الحال في أي عملية إزالة السموم، والباقي هو حاسمة ويلعب دورا هاما في عملية الانتعاش.
مثل هذا؟
من فضلكالاشتراكعلى قناة بلاديووضع مثل!
أنت ليس من الصعب، ولكن أنا سعيد :)))
شكرا لكم على قراءة حتى النهاية!