تهدف جميع المنتجات التي يتكون منها هذا الإفطار إلى "التدفق الذاتي" ، وليس الانسداد.
في الواقع ، بالنسبة للأغلبية ، الإفطار ، كقاعدة عامة ، هو الشاي / القهوة مع منتجات الدقيق (البسكويت ، الوافل ، الكعك ، الكعك ...) بعد تناول الطعام الذي يريدون الذهاب إلى الفراش مرة أخرى.
وسوف نتناول وجبة فطور صحية مع الألياف التي لا تعطي قفزة حادة في السكر في الجسم كما هو الحال مع الكربوهيدرات السريعة ، والكربوهيدرات البطيئة (الجيدة) والطاقة طوال اليوم وسوف نتجاوز "النعاس" المنافسين!
مكونات:
1. بذور الكتان - 1/3 كوب (ألياف قابلة للذوبان في الماء ، أحماض أوميغا 3 الدهنية)
2. نخالة - نصف كوب (ألياف خشن)
3. التفاح - قطعتان (يُنظف جيداً ويعطي فيتامين سي)
4. التمر - 3-5 قطع (أو 1 ملعقة كبيرة عسل ، كمحلي طبيعي)
5. ماء - 1 كوب (منشط)
تجهيز
في المساء ، يُسكب الكتان والنخالة بالماء ويوضعان في الثلاجة. في الصباح ، كنا نغسل التفاح والتمر ، وننظفهم من كل ما هو غير ضروري ، ووضعنا كل شيء معًا في وعاء الخلاط ، وأضفنا الماء الدافئ.
قمنا بتشغيل الجهاز لمدة تتراوح بين 1.5 و 2 دقيقة ووجبة فطور صحية من الكتان-التفاح-نخالة جاهزة لذيذ ، مرضي وصحي ، ما دخل في فمك!
أتمنى لك يومًا خريفًا مبهجًا ، أيها الأصدقاء الأعزاء! التفاح والنخالة والكتان رأس كل شيء! ;)
شاركي وصفات الإفطار الصحية واللذيذة.