النظافة هي مفتاح الصحة! من أجل أن يكون الجسم نظيفًا دائمًا ، من الضروري إجراء انسحاب (لا يتم إفراز جزء من البراز طوال الوقت ويتراكم) ، أي إضافة المزيد من الحرارة إلى النظام الغذائي الألياف غير المعالجة وبعدها يكون الكرسي مرتين في اليوم (صباحاً ومساءً) وهذا الثقل المستمر في أسفل البطن سيختفي ، سيكون هناك خفة ورفاهية بشكل كبير سيتحسن. هذا هو السر كله! لنعد وجبة فطور غنية بالألياف وندرجها في نظامنا الغذائي اليومي.
مكونات:
1. قرع (قطعة 1x10 سم)
2. الكمثرى (2 قطعة)
3. زبيب (نصف كوب)
4. الماندرين (2 قطعة)
(كل هذه الأطعمة ، وخاصة اليقطين ، غنية بالألياف)
تجهيز
في المساء ، انقع الزبيب ليلين. في الصباح ، اغسل الكمثرى واليقطين ، وأزل كل ما هو غير ضروري ، وقطع إلى قطع أصغر ، ثم ضعها في وعاء الخلاط ، واضغط على عصير اليوسفي حتى يأخذ الخلاط الكتلة الكلية بشكل أفضل (ضع اللب هناك). يخفق حتى يصبح ناعما ، ويوضع في فنجان وشهية طيبة! صباح الخير ويوم جميل!
شاركي وصفاتك الغنية بالألياف.