وتكون صحية!
يمكنك تحسين جوانب كثيرة من حياتهم الصحية، وتناول الزبادي كل يوم كما هو الكامل المواد الغذائية التي يمكن أن تساعدك على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل هشاشة العظام.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في التحكم في الوزن.
الزبادي - منتج الألبان معروفة جدا، والتي يتم إنتاجها بواسطة عملية التخمر البكتيري، المصنوع من الحليب. وتنتج هذه العملية حامض اللبنيك.
هذا الحمض اللبني يسبب تخثر بروتينات الحليب، وهذا ما يعطي اللبن نكهة فريدة من نوعها.
استهلاك 6 الأعلى- مزايا الزبادي
1. زبادي الغنية في المواد الغذائية الأساسية
الزبادي غني في معظم المواد الغذائية التي يتطلبها عمل صحي للجسم البشري.
الزبادي يحتوي على الكثير من الكالسيوم، وهو أمر مفيد لأسنان بيضاء صحية وعظام أقوى.
مجرد أكل كوب واحد من اللبن، وتحصل على الجرعة اليومية من الكالسيوم.
اللبن هو أيضا غنية بالفيتامينات الضرورية، مثل فيتامين B12، فيتامين بي.
فهي مهمة جدا لأنها تحمي الجسم من مرض خطير في القلب، والعديد من عيوب الأنبوب العصبي الخلقية.
شرب كوب واحد من اللبن يوميا يتيح لك ايضا الفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
وهي ضرورية لتنظيم أسلوب حياة صحي وتساعد على تنظيم ضغط الدم صحية، صحة العظام والتمثيل الغذائي الصحي.
2. YOGURTغنية في البروتينات
الزبادي يمكن أن يعوض احتياجاتك اليومية من البروتين، إذا أخذ بانتظام.
البروتينات مهمة جدا لأنها تدعم التمثيل الغذائي الخاص بك، وتوفير الطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية.
3. YOGURT جيد للهضم
بعض أنواع من اللبن مليئة بكتيريا البروبيوتيك أو. عندما يتم استهلاك هذه البكتيريا، لأنها توفر العديد من الفوائد الصحية.
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن البروبيوتيك يمكن أيضا حماية ضد الإسهال المرتبطة بالمضادات الحيوية، ويساعد على التخلص من الإمساك.
4. YOGURTويوفر قوة الجهاز المناعي
وكما نعلم جميعا، بعض أنواع من اللبن مع البروبيوتيك يسيران جنبا إلى جنب. إذا يمكنك أن تأكل الزبادي كل يوم، ويمكن ان يقوى الجهاز المناعى ويقلل من احتمال الإصابة بأمراض.
ومن المعروف أيضا أن البروبيوتيك تقليل الالتهاب في أنبوب الطعام والمعدة.
5. YOGURT يحسن صحة القلب
تظهر الأبحاث أن استهلاك الدهون المشبعة يزيد من مستوى الكولسترول الجيد في الجسم، والتي يستفيد منها أيضا صحة القلب.
6. YOGURT كما أنه يساعد في التحكم في الوزن
هناك العديد من العوامل التي تقول أن الزبادي يساعد أيضا في إدارة الوزن السليم.
بالنسبة لأولئك الناس الذين لا يعرفون، واللبن الزبادي غنية أيضا بالبروتين والكالسيوم.
وهم يعملون معا لزيادة مستوى الهرمونات التي تقلل من الشهية.
وبالإضافة إلى ذلك، العديد من أنواع الدراسات تشير إلى أن استهلاك اللبن يرتبط ارتباطا قويا مع انخفاض وزن الجسم وانخفاض نسبة الدهون في الجسم.
ويرى بعض الباحثين أيضا أن استهلاك منتجات الألبان الدهنية مفيد جدا في السمنة.
الأشخاص الذين يتناولون اللبن الزبادي كل يوم هو أكثر صحة من الناس الذين ما زالوا لا أكله.
مثل هذا؟
يرجى مشاركتها على الشبكات الاجتماعية أوالاشتراكعلى قناة بلادي
ووضع مثل! أنت ليس من الصعب، ولكن أنا سعيد :)))
شكرا لكم على قراءة حتى النهاية!