🍒17.05.2020
يوم جيد ولذيذ لانقاص الوزن!
لا يوجد سر. أكرر من مقال إلى مقال عدة مرات أن فقدان الوزن أمر لذيذ ومتوازن ومرضي الأكل - ربما إذا قمت بحساب محتوى السعرات الحرارية في الطعام وتناولت بنقص بسيط في السعرات الحرارية.
في نهاية المقال (في تذكير) يوجد رابط إلى ورقة الغش للمبتدئين.
من المحتمل أن القراء العاديين لمدونتي فقدوني بالأمس؟ نلتقي كل يوم ، لكن يوم 16 مايو سقط من مدونتي
أعترف أنني كنت كسولًا ، ولم أستطع فعل شيء.
استمرت ملحمتي عند طبيب الأسنان. لقد مضى الوقت اللازم ، وحتى أكثر من ذلك بقليل ، لا داعي لتأجيل وانتظار انتهاء نظام "اجلس في البيت" ، حيث لا يعرف متى سيقررون إنهاء هذا النظام بالنسبة لنا.
لكن يمكن أن تكون المشاكل إذا لم تنهي ما بدأته في الوقت المحدد.
لذا ، بالأمس كنت متصلاً برحلة إلى طبيب الأسنان وفي نفس الوقت في الطريق إلى المنزل توقفنا في المتاجر التي نحتاجها ، والتي لم نكن فيها منذ فترة طويلة ، ولكن كانت هناك حاجة لها.
لدي الآن صورة شخصية مقنعة لتاريخ وضع القناع 2020:
بالنسبة للطعام - في 16 مايو ، كان الإفطار فقط عاديًا - البيض المخفوق والجبن والقليل من سمك السلمون الوردي المدخن. وبعد ذلك تمكنت من تناول ryazhenka 290 في طريقي إلى المنزل. وفي المنزل ، تناولت بالفعل وجبة خفيفة مع ما يمكنني تناوله بعد طبيب الأسنان وما أردت - كانت هذه شطائر مع السمك والجبن والسجق والشاي ، بالإضافة إلى بعض الفراولة الطازجة والحلاوة الطحينية.
لم أحسب السعرات الحرارية ، لكنني أعتقد أنها كانت أكثر من 1500 سعرة حرارية.
ولكن اليوم مرة أخرى في المعركة ، مرة أخرى عد السعرات الحرارية و BJU.
الإفطار - بيض مقلي من بيضتين مقلي بدون زيت. اثنان من خبز الجاودار الرقيق (10 جم) ، الجبن الرائب (15 جم) والسلمون الوردي المدخن البارد (55 جم). وكذلك للنضارة 100 جرام من الطماطم.
كنت كسولًا جدًا في صنع الشاي الأخضر وصنع القهوة من 100 مل من قرص العسل.
اتضح الإفطار ل 405 سعر حراري
اليوم أردنا التنزه في الغابة ، واستنشاق الهواء بينما تشرق الشمس. لكن في مكان به الشمس ، مثل هذه الرياح الباردة ، وتورم خدي بعد طبيب الأسنان ، فمن الأفضل عدم البرد. قررنا أن نبقى في المنزل.
وجبتي الخفيفة اليوم رائعة بكل بساطة ، في رأيي.
جبنة قريش طازجة (100 جم) ، ممزوجة مع كيس واحد من التحلية و 100 جرام من الفراولة.
تبين أن الوجبة الخفيفة 220 سعر حراري
بالأمس ، في طريقنا إلى المنزل ، توقفنا في السوق ، وكان هناك فراولة ، كرز ، مشمش - ما لا!
السعر ، بالطبع ، لا يزال يتعدى على كل شيء. لكنني لم أتمكن من تجاوز الفراولة. الكل يريد خداع المشتري الساذج. من الجيد أن تكون لدي عادة في السوق - قم أولاً بالمرور عبر الصفوف ، وإلقاء نظرة فاحصة ، ثم الشراء حيث أعجبني المنتج وسعره.
يضع بعض البائعين الفراولة في حاويات بلاستيكية بها شريحة - مثل هذه الشرائح اللامعة اللذيذة ، حتى تفرح العين. وسعر الحاوية 225 روبل. وعندما تبدأ في معرفة ذلك ، اتضح - هذا هو سعر الجنيه ، وفي الحاوية ليس رطلًا ، ولكنه كيلوجرام تقريبًا. لذلك اتضح أنني سآخذ هذه الحاوية مقابل 450 روبل.
ونذهب أبعد من ذلك بقليل ، هناك فراولة مقابل 350 روبل لكل كيلوغرام ، لكنها عطرة جدًا!
في غضون أسبوع ، يوم السبت ، سأذهب إلى طبيب الأسنان مرة أخرى ، وأزيل الغرز - أتمنى بحلول ذلك الوقت ، إذا تغير السعر ، سيكون للأفضل بالنسبة لنا ، المشترين ، الجانب ، وسننغمس في المزيد من الفراولة.
قد ينتهي قريبًا ، لكن في هذه الحالة لم نأكل الشواء أبدًا. وهكذا تريد بالفعل.
ولذا قررنا طهي حفلة شواء ولكن في المنزل. بالأمس تمكنا أيضًا من الهبوط في Fix Price ، حيث اشتريت أسياخًا خشبية. وفي الصباح ، قمت بنقع اللحم - قررت أن أنقع فيليه فخذ الديك الرومي بالليمون مع التوابل ، وأردت كباب لحم الخنزير المنقوع في الخل.
أعددت سلطة خضار للكباب.
غدائي - 200 جرام شيش كباب جاهز وسلطة خضروات (200 جرام - طماطم ، خيار ، فجل) ، مغطاة بـ 50 جرام من الجبن الطري.
و 20 جرام صوص نرشرب (رمان).
خرجت لتناول الغداء 470 سعر حراري
بعد الغداء ، بعد حوالي ساعة شربت الشاي الأخضر بالتمر الإيراني (50 جرام) - 85 سعر حراري.
وعلى العشاء قمت بطهي حساء البازلاء بنكهة مدخنة.
كنا نظن أنه إذا لم يكن لدى اللحم الوقت للتذويب والتتبيل على العشاء ، فسيكون هناك حساء البازلاء على الغداء. لكن اللحم كان جاهزًا ، لذا الحساء على العشاء.
رابط إلى وصفة حساء البازلاء باللحوم المدخنة ، ولكن بدون لحوم مدخنة في التذكير.
صحن شوربة (450 جم) 230 سعر حراري
في المجموع ، تحول 1410 سعرة حرارية في اليوم الواحد.
تم شرب معيار الماء (بمعدل 30 مل لكل كيلوغرام من الوزن).
أستمر في دورة حمامات زيت التربنتين لشد الجلد.
وبمجرد الانتهاء من دورة الحمامات ، مرة أخرى في المعركة مع الوزن الزائد المتبقية. ربما لا يزال هناك 5 كيلوغرامات متبقية لتفقدها ، لكن هذا غير مؤكد.
وأريد حقًا مشاركة هذا الجمال معك. بالأمس ، في كل من موسكو ومنطقة موسكو ، رأينا قوس قزح ، حتى مزدوج! ظهرت معنا بالفعل مرتين في المساء.
هل لاحظ أي شخص آخر هذه الظاهرة الرائعة أمس؟ شارك صورك في التعليقات!
تذكير.
وصفة فيديو لخبز سيرنيكي بالموز:
سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
وصفة شوربة البازلاء المدخنة.