يوم جيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ!
وحقيقة أن إنقاص الوزن أمر ممتع - أعرف ذلك بالتأكيد!
إذا كنت لا تزال تعتقد أنه لا يمكنك إنقاص الوزن إلا عن طريق التجويع ومضغ ملفوف واحد ، فيجب عليك ذلك قم بتحديث معلوماتك في هذا المجال واقرأ المزيد عن حساب السعرات الحرارية وفقدان الوزن عند العجز سعرات حراريه.
في هذا المقال ، لن أتحدث عن نقص السعرات الحرارية وكيف يمكنك إنقاص الوزن بشكل لذيذ ومرضي مرة واحدة وإلى الأبد.
أود اليوم أن أقدم انتباهكم إلى مجموعة مختارة من وجبات الإفطار المدرجة في نظامي الغذائي لفقدان الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية.
حان الوقت لتحديث المنجم وجبات الإفطار الأعلى. أعتقد أنني سأصل إلى هناك قريبًا وقبل الغداء والعشاء.
مع مرور الوقت ، تظهر وصفات جديدة لذيذة تصبح مساعدًا مفضلًا في مكافحة الوزن الزائد.
أحاول أن أتناول الفطور كواحدة من الوجبات عالية السعرات الحرارية حوالي 400 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شراء المعجنات المفضلة لديك على الإفطار دون خوف على شخصيتك. كما يقولون - كل شيء سيحترق في يوم واحد😉.
بطبيعة الحال ، لن أقول وداعًا أبدًا مع دقيق الشوفان مع الجبن القريش والأسماك المملحة قليلاً.
1️⃣ ولكن على أساس دقيق الشوفان ، ظهرت وصفة أخرى وهي بالفعل كعكة مع كريمة الجبن والتوت أو الفواكه (حسب التوافر).
يمكن العثور على وصفة مفصلة على هذا الرابط.
2️⃣ في الاستبدالات تشيز كيك لذيذة ومرضية، ظهر نوع مختلف من دقيق الشوفان - أكثر فائدة ، ولكن ليس أقل لذيذًا ومرضيًا.
التورتيلا مصنوعة من عجينة الجبن الرقيقة المقرمشة.
يمكن العثور على وصفة مفصلة على هذا الرابط.
3️⃣ واحدة من وجبات الإفطار المفضلة هي كعكة الجبن المخبوزة.
يمكن تحضيرها بحشوات مختلفة وبطرق مختلفة باستخدام القليل من الدقيق أو السميد فوسفات الصوديوم.
نوّع التشيز كيك بحشوات التوت والفاكهة ولن يأكلوك أبدًا.
وصفة مفصلة لكعكات التفاح والجبن.
وصفة تشيز كيك الموز.
وصفة التشيز كيك بالفراولة.
4️⃣ وجبة فطور رائعة أخرى هي لفائف البيتا مع الجبن والجبن والأعشاب.
يمكنك الطهي لمرة واحدة وقليها في مقلاة جافة بسرعة ، أو يمكنك إرسالها للفرن لمدة 10-15 دقيقة ، إذا كنت بحاجة لطهي الكثير منها ، لجميع أفراد الأسرة.
يمكن العثور على وصفة مفصلة على هذا الرابط.
5 ما رأيك في الأشمة الكسولة؟
قمت بخلط جميع المكونات وأرسلتها للخبز. الشبع مضمون لفترة طويلة ، وكم هو لذيذ!
يمكنك العثور على وصفة مفصلة على هذا الرابط.
وبالطبع لم يلغ أحد الإفطار مع السندويشات خبز مصنوع منزليًا من الحبوب الكاملة من عند بسطرمة الدجاج أو سمك مملح قليلا.
البيض المخفوق أو الأومليت بالخضروات والأعشاب ، المطبوخ بدون زيت في مقلاة غير لاصقة ، أو البيض المسلوق فقط لا يزال متاحًا.
عد السعرات الحرارية ، وتناول الطعام اللذيذ والمرضي وخفف الوزن ، واستمتع بالحياة