تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 172 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة57كغم.
وجدت بالصدفة زوجها على الهاتف قليل من صوري، وهنا مجمعة جديدة للمقارنة مع واحد منهم. في الصورة العليا: مايو 2018 - ديسمبر 2019. في الصورة السفلى: مايو 2018 - يوليو 2019.
وأنا أعلم أن الكثير من الناس ترغب في المقارنة بين الصور "قبل" و "بعد"، نظرة للفوتوشوب والاحتيال وما شابه.مرحبا بكم في:
وفي الوقت نفسه، ما زلت التمسك العجز في السعرات الحرارية وحول PP. ومنذ فترة طويلة لم الهستيريا على الوزن، وندرك أن كل شيء سيتم في نهاية المطاف بالطريقة التي أريدها وليس من الضروري أن تعذيب نفسك الوجبات الغذائية وتجويع. لقد وصلت هذه النتيجة، التي لم يحلم به في البداية.
أخبرنا عن القائمة الخاصة بك.
الإفطار - البيض اثنين من البيض شطيرة في المنزل الخبز الكامل (25 غ) مع بات الأسماك (20 ز) والطماطم (30 ز) ومع profitrolka من تعبئة الجبن والأسماك المملحة (30 ز).
وكان الإفطار مرضية جدا، ولكن أنا قد خططت - 450 سعرة حرارية.
وفي أي مكان دون الشاي الأخضر مع الياسمين في الصباح.
وربما حان الوقت للبدء من جديد كل شيء آخر دورة من الفيتامينات.
ذهب قبل أن oklematsya بارد قليلا و"الخروج" للنزهة، ولكن في الفيلم - حتى مرة أخرى من جديد، وهذا عار - قبل يوم من عيد ميلادها الزوج والسنة الجديدة.
قلت لتستلقي اليوم اليوم، ولكن لم يكن هناك. واضطررت الى العمل، وتذهب إلى الصيدلية والصيدلة حيث - هناك والمحل مع السلع الاساسية.
نحن هنا من أي وقت مضى والنساء على أقدامهم كل المحمولة.
لدى وصوله إلى المنزل، ويتناول وجبات خفيفة شطيرة على قطعة خبز القمح الكامل (25 غ) مع قواعد الاشتباك سمك القد (20 ز) - 90 سعر حراري.
ثم تذكرت أنها تركت 3 profitrolki فارغة من أجل التحقق من الكيفية التي سوف البقاء على قيد الحياة في ليلة وضحاها الثلاجة. وقررت، وتناول الطعام لهم مع الشاي - 110 سعرة حرارية.
العائد على حقوق المساهمين سمك القد رأى على أسهم وقررت إجراء الاختبار. هنا كل نفس، ولكن أفضل وبيض سمك الشبوط الذ (لطعمي) لم يتم العثور على (طبعا، مع الكافيار الأحمر والأسود أنا لا تقارن).
لتناول طعام الغداء، حساء سريع مع العدس الأحمر مع مرق الدجاج مع البطاطس والبصل والجزر.
شوربة لوحة (350 غرام)، 50 غراما من أفخاذ الدجاج اللحوم - تبين لتناول الغداء 185 سعرا حراريا.
وبعد الغداء (نصف ساعة) - الشاي الأخضر مع 20 غراما من 75٪ الظلام الشوكولاته - 110 سعرا حراريا.
لتناول العشاء 180 غرام من القرنبيط على البخار و 110 غرام من الدجاج الفخذ شرائح، خبز مع الجبن تخثر والكرز. تحولت فيليه من مغذية جدا.
وجاء العشاء في وجهي على 440 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم - 1385 سعر حراري.
نظام الشرب المرصود (30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم). شرب الماء قبل كل وجبة وفي الصباح على الريق.
وهنا الكولاج آخر مع الصور القديمة وجدت. في الصورة "إلى" - عام 2015 تقريبا. ثم أنا نفسي لا تزال تعاني من كل أنواع الحميات: فقدت الوزن، والإحباط، وtolstel في جميع أنحاء الدائرة.
Napominalochka.
لكم اليوم في الزلابية PP napominalochke videoretsept:
بروفيتيروليس وصفة - هنا.
المملحة وصفة سمكة حمراء لجدول السنة الجديدة ستجد هنا.
خفض السعرات الحرارية، لذيذة واحتفالي هلامي رمح جثم - هنا.
سلطة الخفيفة مع الطعم الغنيللمساعدة على مواجهة شهية الليل.
وجبات الطعام لذيذ لجميع أفراد الأسرة - خزفي البطاطس مع الدجاج المفروم.
اختيار وجبات خفيفة, صلاح الدين و وجبات ساخنة إلى الجدول العام الجديد.
كيف لا لكسب كيلوغرامات اضافية في أيام العطل رأس السنة الجديدة - تجربتي.
لحظات ❗❗❗Osnovnye للمبتدئين - هنا. I الإجابة على الأسئلة الشائعة حول فقدان الوزن - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!