يوم جيد ولذيذ لانقاص الوزن!
لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بشكل مريح ولذيذ - دليل موجز لفقدان الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية:
مرة أخرى ، أريد أن أقنعك أنه ليس من الضروري أن تطبخ بنفسك بشكل منفصل من أجل إنقاص الوزن. يمكنك اختيار عدد من الأطباق التي يمكن تناولها لكل من أولئك الذين يفقدون الوزن ولأولئك الذين يحبون تناول الطعام فقط.
أوجه انتباهكم إلى طبق خزفي مع البطاطس وصدور الدجاج.
عادة ما يتم تحضير هذه الأوعية المقاومة للحرارة بالمايونيز ، وسكب المزيد من الزيت - كما تعلمون.
لكن يمكنك طهي طبق مألوف بطريقة مختلفة تمامًا ولن يحتوي على سعرات حرارية عالية ، ولكنه لذيذ جدًا.
صدر الدجاج طري وطري ، وتنقع البطاطس في جميع العصائر والبهارات. سوف تكون الأسرة بأكملها سعيدة وتتغذى جيدًا!
✅ لم تكن هناك حاجة للأطعمة التالية لعمل الكسرولة:
- صدر دجاج - 990 جم ،
- بطاطس (6-7 قطع) - 575 جم ،
- بصل (1-2 متوسط) - 125 جم ،
- جبن قريش 9٪ - 125 جم ،
- كريمة حامضة 10٪ - 150 جم ،
- بيض دجاج 1 قطعة
- جبنة موتزاريلا أو سلوجوني - 195 جم ،
- ملح ، فلفل ، بابريكا ، ثوم مجفف ، أعشاب إيطالية.
كمية الطعام المشار إليها هي لحوالي 6 حصص.
الطبخ.
مهمتنا الرئيسية هي تحضير الطعام وجمع الكسرولة وإرسالها إلى الفرن. سوف يقوم الفرن بالباقي من أجلنا ، ونقوم بعملنا.
نقطع البطاطس إلى شرائح رفيعة. البصل - في الحلقات.
ضعي البطاطس في قاع طبق الخبز ورشي الملح والفلفل والثوم الجاف والفلفل الحلو.
إذا كنت قلقًا من أن البطاطس لن يكون لديها وقت للطهي ، يمكنك غليها حتى تنضج نصفًا ثم وضعها في قالب ورش البهارات.
أضع البصل فوق البطاطس.
ضعي فيليه صدر الدجاج المفروم ناعماً على البصل - الفلفل ، رشي الملح بالثوم الجاف والأعشاب العطرية (لدي أعشاب إيطالية).
يبقى لتحضير التعبئة.
للحشو ، استخدمت المنتجات التي كانت لدي في الثلاجة: الجبن محلي الصنع والقشدة الحامضة. من الناحية المثالية ، استخدم الجبن الطري أو اللبن الطبيعي.
نقوم بخلط الجبن والقشدة الحامضة والبيض والجبن المبشور على مبشرة خشنة.
نوزع الحشوة فوق الدجاج ونوزعها على السطح بالكامل.
يمكنك تغطيتها بورق قصدير إذا كنت لا تريد أن تقلى الجبن جيدًا ، ثم قم بإزالتها قبل 20 دقيقة من النضج.
نرسل إلى الفرن ، مسخن مسبقًا إلى 200 درجة لمدة 40 دقيقة.
بالعافية!
KBZHU التقريبي لكل 100 جرام من الأطباق الجاهزة: K - 158 ، B - 17.7 ، F - 5.37 ، U - 8.2.
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
✅✅✅يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.