يوم سعيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ!
كيف يمكن إنقاص الوزن بشكل لذيذ؟ الأمر بسيط للغاية عندما تتحكم في تغذيتك وتعرف مقدار ما تحتاج إلى تناوله حتى لا يترسب الفائض على جانبيك.
ساعدني على إنقاص الوزن - حساب السعرات الحرارية والحفاظ على توازن BJU:
اليوم أريد أن أشارككم وصفة لصدر الدجاج المشوي تحت "القبعة" اللذيذة.
يبدو أنه ليس شيئًا مميزًا وأبسط المكونات ، لكن اتضح أنه لذيذ جدًا.
لتحضير الطبق استعملت المكونات التالية:
- 2 فيليه صدر دجاج - 360 جم ،
- 1 طماطم - 170 جم ،
- الجبن العادي (أفضل suluguni ، فهو أقل دهنية) - 110 جم ،
- جبن قريش ناعم (من جرة) - 75 جم ،
- بيضة دجاج - 1 قطعة - 55 جم ،
- ملح ، فلفل أسود ، ثوم جاف ، بهارات "طماطم ، ريحان ، ثوم" إذا رغبت في ذلك ، أو أي أعشاب جافة مفضلة.
🍅 الطبخ.
نقطع فيليه صدور الدجاج إلى قطع صغيرة وننقلها إلى وعاء.
أضف إلى صدور الدجاج ملعقة كبيرة (غير ممتلئة) من الجبن الطري والتوابل: الملح والفلفل حسب الرغبة وجفف الثوم بسخاء والتوابل مع الأعشاب المفضلة لديك. نحن نمزج.
يمكن استبدال الجبن القريش الناعم بالزبادي الطبيعي أو القشدة الحامضة.
ضعي صدور الدجاج في طبق خبز صغير.
قطعي الطماطم إلى شرائح وضعيها فوق صدور الدجاج.
افركي الجبن على مبشرة خشنة واخلطيها مع ما تبقى من اللبن الرائب الطري وبيض الدجاج المخفوق. نضيف قليلا.
املأ الخليط الناتج من الجبن والجبن والبيض. ادهني جميع أسطح الطماطم.
يمكنك تناول جبن قريش أكثر بمرتين وبيضة أخرى ، اتضح أن القبعة لذيذة جدًا وتريد المزيد! لكن لا تنس إعادة فرز الأصوات KBZHU.
نرسل للخبز في الفرن ، مسخن مسبقًا إلى 190-200 درجة لمدة 30 دقيقة. لوقت الخبز ، استرشد بالفرن الخاص بك.
KBZHU لكل 100 جرام من الأطباق الجاهزة: K - 175 ، B - 21.9 ، F - 8.7 ، U - 1.97
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
✅يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.