🍒14.08.2020
يوم جيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ!
اليوم أريد أن أبدأ قصتي بهذا:
الرجل صنع يومي للتو. أحاول هنا ، في كل مرة أقوم فيها بعمل صور مجمعة جديدة ، أجهد زوجي أثناء المشي لالتقاط صورة (أ يمكنهم فقط المشي وقضاء الوقت من أجل متعتهم الخاصة) ، لكن اتضح أنه على العكس من ذلك كل شيء يصنع!
قم بتغيير الكولاج مرة واحدة في السنة وهذا يكفي. لكن لن يكون الأمر غريباً على الناس ، فمن الطبيعي بالنسبة لهم أن يظهر الشخص الذي يفقد الوزن نفس الصورة طوال العام.
لكن بجدية.
هل تريد التقاط الكثير من الصور لالتقاط لحظات لا تنسى والأماكن الجميلة التي قمت بزيارتها ، وليس حذفها ثم كل الصور ، لأنها تظهر امرأة ممتلئة الجسم غير مألوفة ، وليس فتاة شابة نحيلة بقيت فيها روح؟ سيساعدك عد السعرات الحرارية بالتأكيد.
سأنتقل إلى قائمتي لهذا اليوم.
اليوم استيقظنا مبكرًا جدًا لنذهب ونبحث عن الفطر. على الرغم من أنهم شككوا في أننا سنجدها. الجو بارد هنا ، بعد كل شيء.
وهذا ما حدث. وصلنا وسرنا عبر الغابة ولم نعثر حتى على ضفدع. لا يوجد فطر.
من الجيد أن الغابة قريبة ، يمكنك دائمًا التحقق لترى كيف حالك 😂
بعد نزهة قصيرة في الغابة في الصباح ، أردت تناول وجبة الإفطار في أسرع وقت ممكن ، لأنني شربت الماء قبل مغادرة المنزل.
لتناول الإفطار ، بيضتان مسلوقتان واثنان من خبز الجاودار الرقيق (10 جم) مع جبنة خثارة (25 جم) وسمك السلمون المملح قليلًا (55 جم).
تحولت وجبة الإفطار 405 سعر حراري.
في عطلة نهاية الأسبوع ، نخطط للجلوس في الطبيعة لفترة من الوقت ، لكننا لا نريد أن ننزعج أنفسنا بإعداد ماء مالح للشواء لدرجة أننا قررنا شراء الكباب ونقانق الدجاج التي أثبتت جدواها.
في الواقع ، لقد تعبت بطريقة ما. إجازتنا الصغيرة نشطة للغاية ، لكن عليّ أيضًا العمل. وفي نفس الوقت ، لا أريد أن أخترع شيئًا جديدًا وأطهو أيضًا. وعندما لا يكون هناك مزاج للطهي ولا توجد أفكار ، على الأقل هكذا يكون لدي. اريد ان اخذ استراحة
على الرغم من ذلك ، لماذا يجب أن أستريح عندما ، في رأي البعض ، أنا أطهو فقط الأشياء الجيدة لنفسي طوال اليوم وأتناولها. يقرؤون ويقلقون عليّ ، لأنني أكتب فقط عن الطعام ، ولا أفكر في أي شيء آخر ، شخص ضيق الأفق ، غير متعلم ، كسول لا يغادر المنزل هو صورتي في نظر البعض😂.
إنه أمر غريب ، اتضح أن الناس يقرؤون عن الطعام على القناة حول فقدان الوزن والطعام и.
على أي حال. دعنا نستمر في الطعام😉
اشترينا أيضًا بطيخًا اليوم ، وليس فقط بطيخًا ، ولكنني أود أن أقول. لدينا عمالقة فقط للبيع بالقرب من منزلنا. لكن كم اتضح أنها لذيذة - هذا هو أحلى بطيخ هذا العام.
أكلت 800 غرام بسرور 200 سعر حراري ودع الكربوهيدرات تخرج عن نطاقها - البطيخ مرة واحدة في السنة.
أكلت بطيخة وذهبت للعمل على الكمبيوتر.
بالأمس قمت بطهي كل شيء في المساء - اليوم سأقوم بتسخينه فقط.
لتناول طعام الغداء ، لدي طبق فخذ الديك الرومي مع الكوسة والمعكرونة والجبن.
300 جرام طاجن - 335 سعر حراري
بعد الغداء ، تناولت الشاي معي ، حلوى فواكه - 50 سعر حراري وعاد إلى الكمبيوتر.
بالنسبة للعشاء ، تناولت شريحة فخذ ديك رومي مقلي في مقلاة غير لاصقة بدون زيت بهارات (140 جم) ولم أرغب مطلقًا في طهي أي شيء من أجلها.
كنت أرغب في تقطيع سلطة خضروات ، وحتى وضع كل شيء على عداد السعرات الحرارية ، ولكن عندما فكرت في الخضار الباردة - بررر (وأنا أتجمد مع هذا الطقس طوال اليوم). بشكل عام اختفت السلطة وتذكرت شرحات البنجر التي عولجت مؤخرًا (منتج نصف نهائي مجمّد). لذلك قمت بقليها - بدون زيت في مقلاة غير لاصقة (150 جم) وأضفت 30 جم من الزبادي إلى شرحات اللحم.
وجبة عشاء 435 سعر حراري
في المجموع ، تم الحصول على 1425 سعرة حرارية في يوم واحد. B96 ، Zh58 ، U118.
بالمناسبة ، في ذلك اليوم على الشبكات الاجتماعية ، شتمتني سيدة. تقول إنها اشتركت في مجموعة حول التغذية السليمة من أجل إنقاص الوزن ، ثم أقلي شيئًا. أخبرتني عندما يتم قليها ، لم تعد PP بعد الآن! واضح؟
لا أتوقف عن الإعجاب بما يدور في رؤوس الناس. الحروف السحرية PP - تصبح تلقائيًا مرادفًا لفقدان الوزن بالنسبة للكثيرين.
أنا أفقد وزني ، أنا على PP - يقولون ، لا يدركون أنه حتى بعد التحول إلى ما يسمى بـ "التغذية السليمة" (مفهوم ، علاوة على ذلك ، لكل شخص خاص به) ، يمكنهم أيضًا الاستمرار في زيادة الوزن كما هو الحال في PP.
في أفضل الأحوال ، في البداية ، سيختفي الوزن قليلاً فقط لأنهم يبدأون في استبعاد جميع الأطعمة من النظام الغذائي بشكل متعصب ويصبح النظام الغذائي نادرًا. يبدأ العديد من الأشخاص في ما يسمى بـ PP في تناول كميات أقل من ذي قبل ويبدو أن هذا هو الحال - لقد نجح PP!
ولكن بعد ذلك يبدأ - "أنا في PP ، لكنني لا أفقد وزني ، هناك شيء خاطئ معي." كثيرا ما أقرأ ذلك.
بالطبع لا ، لأنه لا يوجد فهم أولي لكيفية حدوث عملية فقدان الوزن.
أولاً ، التغذية السليمة عادلة طعام, ضمان نمو الشخص وتطوره الطبيعي وحياته ، والمساهمة في تعزيز صحته والوقاية من الأمراض.
يمكنك أن تأكل أطعمة فائقة الصحة ، وصديقة للبيئة ، وغير مضافة ، ومعقمة. يمكن أن يكون طعامك من أعلى مستويات الجودة على الإطلاق.
لكن! إذا كنت ستكون هذه المنتجات وجبة دسمة، تناول الطعام فوق معدل السعرات الحرارية وهو أمر ضروري لك فقط - لا يمكن الحديث عن أي فقدان للوزن "على PP". سوف تتحسن.
كل فقدان الوزن لذيذ!
سؤال لك - هل اترك نفس الصور حتى لا تشك؟ 😂😂😂
تذكير.
وصفة باذنجان جوليان بالفيديو:
📌سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
👍 الأعلىوجبة افطار، أعلىوجبات خفيفة.👍 أعلىالعشاء، أعلىالعشاء.
💖🍒مقال تفاخر ومواعدة لأولئك الذين يريدون الدردشة.
وصفة لفائف اللبن الرائب.
وصفة السمك المملح.
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي ، وحياتي ، وأشارك صور مناحي في أماكن جميلة. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.