🍒24.04.2020
يوم جيد ولذيذ لانقاص الوزن!
اليوم لا أريد أن أتحدث طويلًا ومضجرًا عن فقدان الوزن ، وراحة حساب السعرات الحرارية وراحة فقدان الوزن عند نقص السعرات الحرارية.
أولئك الذين كانوا معي لفترة طويلة يعرفون بالفعل عن ذلك وقد جربوه على أنفسهم ، وفقدوا الوزن أو كانوا في عملية ناجحة.
وإذا جئت لزيارتي للمرة الأولى ، ففي نهاية المقال توجد روابط لك لمقالات تثقيفية مفيدة لمن يرغب في إنقاص الوزن أثناء تناول الطعام بشكل لذيذ ومرضي.
سأنتقل إلى قائمة يوم الجمعة مع حفل عشاء متواضع مع كوب من شبه الحلو الذي يتناسب مع عجز السعرات الحرارية الحالي.
وأيضًا ، بناءً على طلبك ، أعددت وصفة لكعكة العسل المميزة الخاصة بي!
يتكون إفطاري اليوم من شطائر على خبز منزلي مصنوع من الحبوب الكاملة (70 جم) مع جبنة خثارة (20 جم) وسمك مملح قليلًا (70 جم).
الإفطار على 370 سعر حراري
يبدأون ببطء في استهلاك آخر مخزون من الأسماك من المجمد. لا أستطيع العيش بدون سمكي المفضل المملح قليلاً ، مع العلم أن لدي مخبأ.
لقد طلبوا مني سلطة سيزر لعشاء احتفالي ، وكان علي أن أقوم برحلة إلى المتجر اليوم لأن أوراق الخس والكرز والجبن قد انتهت للتو.
لقد لاحظت أن سيارات الإسعاف بدأت بالوصول إلى شاشة LCD الخاصة بنا كثيرًا مؤخرًا. من قبل ، بالكاد كنت أراهم ، ولكن الآن كل يوم سوف يندفع أكثر من شخص.
أود أن أتمنى لكم جميعا صحة جيدة!
بعد عودتي من المتجر ، قررت تناول سلطة بالدجاج والأناناس المعلب (150 جم) لتناول وجبة خفيفة ، والتي قمت بتتبيلها بالجبن القريش الطري (0٪ ، والآخر لم يتوفر بعد في المتجر المجاور لنا. عادة لا أستخدم منتجات الألبان قليلة الدسم).
تبين أن الوجبة الخفيفة 245 سعر حراري
لتناول طعام الغداء ، تناولت صدر دجاج مشوي (110 جم) وملفوف صيني مطهو ببطء (260 جم).
تبين أن وجبة الغداء كانت منخفضة السعرات الحرارية - 230 سعر حراري.
أحاول الحصول على سعرات حرارية كافية في المساء ، ولكن أيضًا لا أشعر بالجوع ولا أقضم أثناء النهار.
مع الشاي بعد الظهر أكلت التمر 65 سعر حراري
والآن حان الوقت لنشارككم وصفة كعكة العسل ، حيث كانت منقوعة في الكريمة.
إذا كان هناك شيء غير واضح - اسأل ، سأخبرك.
تتطلب وصفة الكريم 300 غرام من الزبدة وعلبة من الحليب المكثف. لكن لم يكن لدي ما يكفي من الكريمة لجميع الكعك ، إذا تم صنعه وفقًا للوصفة.
أنت ، بالطبع ، تفهم أن هذه قنبلة من السعرات الحرارية. لكن كم هو لذيذ!
لا تنس الإصرار ، فعادة أضعه في الثلاجة طوال الليل.
في المساء لتناول العشاء تناولت إحدى السلطات المفضلة لدي - سيزر بصلصة PP ، والتي لا يمكن تمييز طعمها عمليا عن صلصة قيصر.
خرجت السلطة 285 سعر حراري
بالإضافة إلى كوب شبه حلو - 300 سعرة حرارية.
المجموع لليوم - 1495 سعر حراري ما زلت أتناول السعرات الحرارية. لكن لا شيء ، ما زلت أرتاح وأتعود تدريجياً على زيادة السعرات الحرارية.
عند شرب المشروبات الساخنة من المهم شرب الماء حتى لا يتسبب في جفاف الجسم ، وإلا قد يحدث انتفاخ في الصباح ، مما يؤدي بطبيعة الحال إلى زيادة الوزن على الميزان.
لم يكن لدينا أي تفاخر لفترة طويلة!
بينما أرفع السعرات الحرارية والراحة ، ليس لدي ما أفتخر به.
نحن في انتظار نتائجك! كيف الحال أو كيف تسير الأمور؟
تذكير.
وصفة فيديو لفطائر الأناناس المعلبة.
سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
لماذا يتضخم البدناء وكيف يتعاملون معه.
الخطأ الرئيسي لفقدان الوزن هو رفض تناول الطعام. لماذا ا؟اقول.