تحية طيبة! سعيد لكل من يريد إنقاص وزنه.
هنا هو فقدان الوزن لذيذ ومرضي. نحن لا نأكل العشب لانقاص الوزن. نأكل لذيذ ومرضي ومتوازن.
الخير للجميع والتفاهم المتبادل!
دعونا تعرف! اسمي أنيا ومنذ مايو 2018 انتقلت إليه التغذية السليمة ونقص السعرات الحرارية.
في مدونتي ، أتحدث عن كيفية سير عمليتي لخسارة الوزن من 132.2 كجم (بارتفاع 172 سم) ، أشارك الوصفات والخبرات.
لقد تمكنت حاليًا من التخلص من57كلغ.
قرأت تعليقاتك.
شخص ما لديه حتى ناقص على الميزان بعد أعياد رأس السنة الجديدة. وهذا رائع!
وأضاف شخص ما بضعة كيلوغرامات. لكن لا تنزعج ، لأنه بالنسبة للجزء الأكبر - كل هذا هو الماء ، والذي سيختفي بسرعة بمجرد إنشاء النظام الغذائي العادي وتطبيع نظام الشرب.
أعتقد أنه سيكون لدي أيضًا ميزة إضافية على الميزان في يوم التحكم في الوزن - 10 يناير (فقط تلخيص نتائجنا ، الذين شاركوا في "الوزن قبل وبعد الإجازات"). ومع ذلك ، فإن تناول الكحوليات والأيام التي يتم فيها تناول السعرات الحرارية المفرطة يجب أن يكون لها أثرها.
لكن لا تفكر حتى في الانزعاج من زيادة الوزن! احتفلنا بالأعياد ، واسترخينا ودخلنا المعركة مرة أخرى!
في أي حال من الأحوال لا نوبخ أنفسنا للزيادة! فقط فكر في 2 كيلو ، تخلصنا من أكثر ، أليس كذلك؟
وقائمتي اليوم على النحو التالي.
للإفطار ، السندويشات على خبز الحبوب الكاملة (70 جم) مع سلطة البنجر بالثوم ، متبلة بالمايونيز المصنوع منزليًا (60 جم) ومعجون السمك (25 جم). شربت الشاي الأخضر بالياسمين مع السندويشات.
وحصلت على الإفطار ل 360 سعر حراري.
180 غ مانجو - 120 كالوري
لقد صورت المانجو بشكل خاص ، لأنهم سألوا عن أي واحدة سألتقطها وكيف أختار. غالبًا ما آخذ هذا من سلسلة متاجر الأطعمة الصحية المعروفة في موسكو.
اريد شوربة بعد الاجازة اريدها حقا. يبدو لي أنني سأطبخ الحساء على العشاء لفترة طويلة.
للغداء ، طبق (450 جم) من حساء الجبن مع مرق الدجاج و 25 جم من خبز الحبوب الكاملة - 320 سعر حراري
بعد الغداء - شاي مع 25 جرام من الشوكولاتة المرة 75٪ - 130 سعر حراري.
والعشاء: صدر دجاج مخبوز بالفرن (200 جرام جاهز - بقي صدر دجاج الأمس) ، 130 جرام سفرجل مخبوز و 40 جرام كرز.
خرج العشاء 365 سعر حراري
نتيجة اليوم 1300 كيلو كالوري. وأشرب الماء بنشاط ، وطرد السوائل الزائدة المتراكمة في الجسم. التحضير لفحص وزن الشيك يوم 10 يناير.
قرأت تعليقات اليوم الآخر في إحدى مقالاتي بصور من العام الجديد الماضي ، والتي قارنتها بالصور الحالية (كان الفرق حوالي 25 كجم في الوزن). لذلك يقولون أنه لا يوجد فرق على الإطلاق ، وهذه الـ 25 كجم غير مرئية.
غير مرئي حقًا؟ أم أن الشخص يبدو سيئًا؟ هذه الفكرة تطاردني ، رغم أنني أعرف كل شيء عن نفسي. رأيك مثير للاهتمام.
والتعليقات حول حقيقة أنه "أين المرأة البدينة توجد صور حالية وأين توجد النحيفة هناك صور قديمة من شبابها". في كل مكان تنظر إليه - محققو البيرة في كل مكان).
صورة خاصة لهؤلاء "المحققين":
تذكير.
سوف تجد وصفة خبز الحبوب الكاملة هنا.
وصفة شوربة الجبن - هنا.
اريد ان اذكرك بوصفة رائعة تشيز كيك مع التوت ولذيذ الجبن وفطائر التفاح.
وصفة الزلابية PP ، والتي من المؤكد أنك لن تكتسب وزناً ، لأن العجين فيها عبارة عن كربوهيدرات معقدة ، ستجد هنا.
أريد طعامًا بسيطًا بعد طاولة الأعياد على سبيل المثال تاجر الحنطة السوداء مع صدور الدجاج أو البرغل بالخضار أو عبق بيلاف مع البرغل.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتمًا بالطريقة التي أتبعها في طريقتي الخاصة لفقدان الوزن حول التغذية السليمة.
لا تشعر بالأسف على الإعجابات ، ادعمني!
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا "OkoloPP"!