تحية طيبة! سعيد لكل من يريد إنقاص وزنه.
هنا لن تجد أحواض من سلطات الخضار وكمية عام من الكرنب والجزر!
هنا هو فقدان الوزن لذيذ ومرضي.
الخير للجميع والتفاهم المتبادل!
دعونا تعرف! اسمي أنيا ومنذ مايو 2018 تحولت إلى التغذية السليمة ونقص السعرات الحرارية.
في مدونتي ، أتحدث عن كيفية سير عمليتي لخسارة الوزن من 132.2 كجم (بارتفاع 172 سم) ، أشارك الوصفات والخبرات.
حاليا تمكنت من التخلص من57كلغ.
أود أن أشارككم قليلاً من مزاج العام الجديد وموسكو الذكية:
وما زلت أحافظ على عجز رغم الأعياد.
بعد الاحتفال بالعام الجديد وتذوق جميع الحلويات على طاولة الأعياد ، سأقوم مرة أخرى ببناء أولئك الذين يفقدون الوزن والذين يفقدون الوزن.
لم تنهض برادا على الميزان بعد عيد رأس السنة وأخطط لأوزان نفسي فقط يوم الجمعة - 10 يناير. الراحة هي الراحة).
هل تتذكر أننا اتفقنا على تقييم كل شيء في 10 يناير وتقييم الأعياد؟)
اليوم لتناول الإفطار - شطائر على خبز الحبوب الكاملة المصنوع منزليًا (70 جم) مع الجبن (50 جم) ومعجون السمك (35 جم). تحولت وجبة الإفطار 445 سعر حراري
نظرًا لأننا لن نجلس في المنزل ، بل نذهب إلى السينما ونمشي ، كنت أعرف أنني لن أتناول وجبة خفيفة. لذلك ، فطوري لذيذ للغاية.
بعد الإفطار ، أخذنا قسطًا من الراحة ، ذهبنا في نزهة على الأقدام وإلى السينما. لم أر الكثير من الناس في السينما لفترة طويلة. يستمتع الناس قدر استطاعتهم. تذهب العائلات من 8 إلى 10 أشخاص من جميع الأعمار إلى السينما.
عند العودة إلى المنزل ، تناولنا الغداء ، على الرغم من أنه كان بالفعل أقرب إلى العشاء.
لتناول طعام الغداء ، مرق الدجاج (300 جم) ، 40 جم من الشعيرية المسلوقة و 60 جم من أفخاذ الدجاج المسلوقة - وجميعهم معًا - حساء الدجاج مع النودلز.
للشوربة 25 جرام من خبز الحبوب الكاملة.
واتضح غداء 370 سعر حراري
يسير المرق الخفيف جيدًا بعد طاولة العام الجديد وجميع الحلويات التي تم إعدادها بشكل دوري.
يحتاج الجسم إلى طعام بسيط ومفهوم ولا يريد أن يفرط في التحميل.
واليوم كنت أرغب في تناول الكثير من الجبن القريش على العشاء لدرجة أنني ببساطة لا أملك قوة. عند العودة إلى المنزل من السينما ، توقفنا خصيصًا لتناول الجبن الطازج في متجرنا المفضل. وفي الطريق ، اكتشفت بالفعل أنني سأتناول الغداء مع الحساء (لقد فعلت ذلك ، على الرغم من أن الغداء كان أقرب إلى العشاء) ، لكن في المساء كنت أستمتع بالجبن القريش مع الخوخ المعلب.
وطوال المساء قبل العشاء ، حلمت للتو كيف سأتناول الجبن القريش.
هذه هي الطريقة التي يتم بها إعادة بناء الجسم. لقد كنت حول PP لمدة عام و 8 أشهر ، وإذا كنت تريد شيئًا محظورًا ، عليك فقط أن تنغمس فيه قليلاً وسيصبح الأمر مملًا. والطعام المعتاد منخفض السعرات الحرارية الذي لا يثقل كاهل المعدة يصبح مجرد متعة.
عشاءى هو 200 جرام من الجبن و 150 جرام من الخوخ المعلب.
خرج العشاء 350 سعر حراري
وفي يوم واحد فقط ظهر الأمر 1165 سعر حراري
والآن سأشرح لماذا لم أحصل على 1300 سعرة حرارية.
كنت أعلم أنني سأغادر غدًا طوال اليوم. في الصباح لدي عمل في موسكو ، ثم سأضطر لتناول الغداء وأخطط للذهاب إلى مقهى ، وفي المساء سنذهب في نزهة على الأقدام في VDNKh.
والآن تركت عجزًا بسيطًا في السعرات الحرارية لمقهى الغد. لذلك في النهاية ، متوسط عدد السعرات الحرارية لهذا الأسبوع لا يتجاوز عجزي المعتاد البالغ 1300 سعرة حرارية.
هذه خدعة. إذا كنت قد تجاوزت السعرات الحرارية اليوم ، يمكنك أن تقطع نفسك قليلاً غدًا. حسنًا ، أو كيف علمت أنه سيكون هناك مبالغة ، اليوم لم أفهمها قليلاً.
وأحاول أيضًا شرب المزيد من الماء حتى تختفي المياه الزائدة التي تراكمت في الجسم خلال الأعياد.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتمًا بالطريقة التي أتبعها في طريقتي الخاصة لفقدان الوزن حول التغذية السليمة.
لا تشعر بالأسف على الإعجابات ، ادعمني!
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا "OkoloPP"!