تحية طيبة! سعيد لكل من يريد إنقاص وزنه.
هنا هو فقدان الوزن لذيذ ومرضي. نحن لا نأكل العشب لانقاص الوزن. نأكل لذيذ ومرضي ومتوازن.
الخير للجميع والتفاهم المتبادل!
دعونا تعرف! اسمي أنيا ومنذ مايو 2018 انتقلت إليهالتغذية السليمة ونقص السعرات الحرارية.
في مدونتي ، أتحدث عن كيفية سير عمليتي لخسارة الوزن من 132.2 كجم (بارتفاع 172 سم) ، أشارك الوصفات والخبرات.
لقد تمكنت حاليًا من التخلص من58كلغ.
أعتقد أن قطتي أثخن مني بالفعل).
تم التغلب على هضبة أخرى ولدي أخيرًا رقم جديد على المقاييس ومعلم جديد. كيف تغلبت عليه؟ لقد انتظرت للتو وحافظت على عجز السعرات الحرارية. وبالنظر إلى أن الهضبة قررت تجاوزي في بداية شهر ديسمبر واستمرت حتى منتصف يناير في عطلة رأس السنة الجديدة - في بعض الأحيان كنت أتجاوز السعرات الحرارية.
أتساءل متى سأحتفل بوزن أقل من 60 كجم؟
بحلول عيد ميلادي ، الذي يصادف نهاية شهر فبراير ، بالكاد أستطيع أن أقول وداعًا لوزن 2 كجم آخر. ومع ذلك ، فإن الوزن الزائد يختفي بشدة ، ليس مثل 132 كجم. ثم ، منذ عام و 9 أشهر ، انخفض الوزن.
وعد السبت أن يكون مشغولا.
الإفطار المبكر ، حيث أتناول بيضتين مسلوقتين وشطائر على خبز الحبوب الكاملة (25 جم) مع الجبن القريش (10 جم) وسمك السلمون المملح قليلًا (45 جم) والشاي الأخضر.
تبين أن الإفطار 355 سعر حراري
بعد الإفطار ذهبنا في رحلة عمل إلى موسكو. كنت هناك في 8000 خطوة ، ليس كثيرًا ، ولكن ليس قليلاً ، مع الأخذ في الاعتبار أننا لم نكن نمشي ، ولكننا نمارس الأعمال.
في فترة ما بعد الظهر ، توقفنا أيضًا عند والدي زوجي ، حيث كنا نتناول طعامًا لذيذًا.
لم أكن أخطط لترتيب يوم للتنزيل لنفسي اليوم. لكن بطريقة ما كل شيء سار من تلقاء نفسه.
بدأ كل شيء بشكل رائع ، مع مكرونة TSP وكبد الدجاج المطهي. القليل من الخيار والطماطم بالجبن والثوم.
لكنني كنت بحاجة أيضًا إلى تجربة لحم الخنزير لمعرفة كيفية تذوقه وما إذا كان يمكن شراؤه.
ثم كانت هناك إغراءات مستمرة. لقد تم إقناعي بشريحة من فطيرة الفراولة. كسرت قليلاً وجربتها (قطعة صغيرة جدًا).
لكن ليس لدي صورة لكل هذه الفوضى ، فلماذا يجب أن أتذكر صورة عندما نفرط في الطعام)).
بشكل عام ، ثم في المساء اكتشفت كل شيء تناولته على الغداء ، وأتدفق بسلاسة إلى شاي بعد الظهر واتضح - 800 سعر حراري!
حسنًا ، اذهب في نزهة على الأقدام هكذا ، فكرت ودفّئت لنفسي مرق دجاج خفيف (300 جم) لتناول العشاء ، أضفت إليه 40 جم من الشعيرية المغلية - 160 سعر حراري
لكنني لم أتوقف عند هذا الحد. اليوم توقفنا عند Losinka وأخيراً اشتريت لنفسي الفواكه المجففة.
لنمشي! 30 غ من التمر و 35 غ من الكاكي المجفف - 200 سعر حراري
نتيجة لذلك ، يومي اليوم هو 1515 سعرة حرارية.
لم أرغب في التحميل - لكنه نجح.
بالمناسبة ، السعرات الحرارية التي أتناولها هي 1790. هذا ، كما أنني حصلت على أي نوع من العجز.
وهو يعرف ما أريد أن أقوله. اليوم لم آكل حتى معياري (وفقًا لتقديرات تقريبية) ، لكني أكلت أكثر من أي وقت مضى. جربت كل ما أردته.
لماذا افعل هذا؟ وإلى جانب ذلك ، بعد أن بنيت على عجز وتحافظ على وزنك ، لن تحتاج بعد الآن إلى الكثير من الطعام كما كان من قبل. تشعر بالفعل أنه كثير جدًا. أنت تدرك بالفعل أنه ليس عليك الوصول إلى قطعة كبيرة من الكعكة ، فمن الأفضل أن تأكل قطعة صغيرة ، لكنك ستبقى بشخصية رفيعة ، وكان من الصعب جدًا تحقيقها.
وخوف الكثيرين - من أنه يتعين عليك الآن حساب السعرات الحرارية طوال حياتك ، عمليا عدم تناول الطعام - ليس له ما يبرره.
وأود أيضًا أن أشارككم هذا اليوم. اليوم تذوق البرسيمون المجفف لأول مرة. بالتأكيد هناك أشخاص مثلي لم يحاولوا قط؟
كنت أرغب منذ فترة طويلة ، لكن مظهرها بطريقة ما أربكني:
لكنني اتخذت قراري واشتريت بضعة أشياء فقط لتجربتها. احب ذلك. صحيح أن الطعم المجفف يخسر قليلاً ، فهو ليس مشبعًا جدًا ، لكن هذا في رأيي. بطبيعة الحال ، من الأفضل تناول البرسيمون الطازج في الموسم. ولكن بالنسبة لمحبي الكاكي ، هذا هو المخرج. هناك دائما متشنج).
الشيء الوحيد الذي لم أفهمه هو ما يُرش به الكاكي. هذا هو الشيء الأبيض على القشرة. يشبه الدقيق أو السكر البودرة) طعمه بالكاد حلو. من يعرف ما هذا؟
وبمعموديتك!
أردت أن أسأل ما إذا كان أي شخص يسبح في حفرة الجليد... لكنني تذكرت أن شتاء هذا العام لم يأت. على الرغم من أن بلدنا رائع وفي مكان ما هناك فصل الشتاء وشخص ما استحم في عيد الغطاس؟
تذكير.
وصفة فيديو لـ suluguni المخبوزة في خبز البيتا - لذيذة للغاية:
وصفة فطيرة الفطر - هنا.
باتيه مع الأفوكادو والتونة - هنا.
أصح ملفات تعريف الارتباط دقيق الشوفان - هنا.
وصفة فطائر رائعة - بيتزا هنا.
بسطرمة الدجاج للسندويشات الصحيحة - هنا.
ورقة الغش للمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتمًا بكيفية اتباع طريقي الخاص لفقدان الوزن حول التغذية السليمة.
لا تشعر بالأسف على الإعجابات ، ادعمني!
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا OkoloPP!