🍒31.07.2020.
كل يوم جيد ومزاج جيد والأهم من ذلك - فقدان الوزن اللذيذ!
إذا كنت لا تزال تعذب نفسك بالأنظمة الغذائية الصارمة والإضراب عن الطعام والنتيجة لا تناسبك ، فهل حان الوقت للمحاولة طريقة أخرى أكثر راحة لفقدان الوزن من شأنها تغيير نمط حياتك وعاداتك الغذائية وتساعدك على إنقاص الوزن مرة واحدة و لأبد الآبدين.
جئت إلى حساب السعرات الحرارية بعد محاولات عديدة لفقدان الوزن. بالطبع ، أي نظام غذائي يعطي نتيجة ، ولكن ما هو العمل الذي يستحق الحد منه وكبح جماح نفسك. ولكن عندما ينتهي النظام الغذائي ، نعود جميعًا إلى أسلوب حياتنا وتغذيتنا المعتاد. ونلغي كل جهودنا ، ونكتسب الوزن الزائد مرة أخرى.
ولكن في كثير من الأحيان تمنعنا الأعطال من تحقيق نتائج في نظام غذائي.
منذ أكثر من عامين ، كنت أحسب محتوى السعرات الحرارية في الطعام وأفقد الوزن ببطء من وزن ضخم يبلغ 132 كجم. عد السعرات الحرارية هو بالفعل عادة ولا يستغرق وقتًا طويلاً.
خلال كل هذا الوقت ، تغيرت عاداتي في الأكل ، وتغير ذوقي وموقفي تجاه الطعام. ما أحببته من قبل وكان لذيذًا أصبح الآن دهنيًا جدًا بالنسبة لي ولا أريد حتى أن آكل.
لقد وجدت واخترت طريقة فقدان الوزن التي جلبت النتائج ، وتبين أنها مريحة ولم تحقق سوى مزايا في حياتي.
هناك دائما خيار وهو لك!
وسأخبرك عن قائمتي لهذا اليوم.
لقد خبزت كعكات الكرز بالشوكولاتة الليلة الماضية. في الصباح تناولت 3 كعكات صغيرة ، قررت تناولها على الإفطار (220 جم) - 435 سعر حراري
بدأت مرة أخرى دورة من الفيتامينات وأوميغا 3. أشرب باستمرار في الدورات ، وأخذ استراحة لمدة شهر.
بالمناسبة ، أريد التباهي! في الآونة الأخيرة كان هناك تصويت على التعديلات ، كما تتذكر. في موسكو ، يمكن لكل من شارك في التصويت أن يربح نقاطًا إضافية في برنامج "مليون جائزة" خاص.
لذلك ، شاركت بشكل طبيعي في التصويت ، وقمت بتنشيط الكود الخاص بي وحصلت على 2000 نقطة (لم يحالفني الحظ ، وفاز البعض أكثر) ويمكن إنفاق هذه النقاط في المتاجر والصيدليات والمقاهي. 1 نقطة = 1 روبل.
لذلك تركت كل 2000 نقطة في الصيدلية. اشتريت فيتامينات وكريم وجه جيد ودواء لأمي. لذا بفضل حقيقة أنني عبرت عن موقفي المدني ، تلقيت أيضًا مكافأة رائعة جدًا.
هل شاركت في برنامج المليون جائزة؟ هل سبق لك صرف نقاطك؟
عملت في الصباح الباكر ثم ذهبت للتسوق. كان لابد من شراء كل أنواع الأشياء الصغيرة. والغريب ، اليوم ، بعد أن دخلت المتجر ، تركته فقط مع ما أريد شراءه. لم أجرب شيئًا ، ولم يضلني أي عمل. فلينت! 😂
خلاف ذلك ، عادة ما تذهب لشراء الخبز ، وتحضر إلى المنزل حقيبتين من جميع أنواع الأشياء الجيدة🙈
لم يكن لدي وقت للعودة إلى المنزل من المتجر ، عندما أحضروا المنتجات التي طلبتها منا في عمليات الشراء المشتركة. كان علي الذهاب للتسوق مرة أخرى.
لذلك مرت حتى 12. وعادة ما أتناول وجبة خفيفة في الساعة 11. في سن الثانية عشرة ، كنت أرغب بالفعل في تناول الطعام بشكل رهيب ، وهذا ما يعنيه أنني معتاد على نظام معين.
135 جرام دجاج و 100 جرام طماطم.
تناول وجبة خفيفة 230 سعر حراري لا يكتمل يومي بدون الشاي الأخضر ، بمجرد انتهاء الشاي الموجود في الكوب - أسكب لنفسي يومًا آخر.
بعد تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر ، قمت بتغيير غدائي قليلاً.
لتناول طعام الغداء ، كان هناك حساء مصنوع من سمك السلمون الوردي المعلب (430 جم) و 25 جم من خبز الحبوب الكاملة مع 15 جم من الجبن الرائب.
الغداء في 220 سعر حراري
بعد الغداء ، أثناء العمل مع الشاي ، أكلت فاكهة الخطمي بهدوء (40 جم) - 100 سعر حراري
كنت أشتري المارشميلو على شكل لافاش من السوق ، لكنه لم يكن ناجحًا دائمًا. وهنا في عملية الشراء ، أخذت الفتيات "معجنات" الفاكهة وتجربتها ثم نوصي بشدة. قررت أن أجربها أيضًا.
عندما تشعر بالملل من الفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة - فهي بديل ممتاز للحلويات ولمن يحبون تناول شيء مع الشاي. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان الكتابة في KBZHU!
بالمناسبة ، لدي الفرصة لأعرض عليك المنتجات التي أتحدث عنها في شكل مجموعة مختارة من Yandex. سوق. في رأيي ، هذا مريح للغاية. على أي حال ، في كل مرة تكون هناك أسئلة حول منتج معين ، وهكذا ترى على الفور نوع المنتج وسعره ويمكنك إلقاء نظرة على الوصف دون النظر إلى الإنترنت. سأستغل الآن هذه الفرصة التي قدمتها زين.
الشيء الرئيسي هو اختيار اللحظة والشراء من السهم😉. اشتريت 800 جرام من جميع الأنواع مقابل 319 روبل.
للعشاء - كستلاتة دجاج مخبوزة محشوة بالجبن القريش (200 جم) وخليط من البروكلي والخضروات الملونة ملفوف (250 جم نيئ) مطهي بالزبدة (10 جم) وطماطم (100 جم) د).
اليوم ، قرب المساء ، رأيت أنني لم أكن أتناول كمية مناسبة من الدهون وقررت ملئها بالزيت ، وملءها بخليط نباتي في نهاية الحشوة - هناك فقط في الموضوع.
بسبب الزيت ، تبين أن العشاء عالي السعرات الحرارية - 370 سعر حراري
قررنا أن ننهي مساء الجمعة بقهوة عطرية مع رشة قرفة وفانيلين و 100 مل من الحليب - 60 سعر حراري
في المجموع ، خرج 1415 سعرة حرارية في يوم واحد.
كما تعلم ، لا يزال الناس يدهشونني. يقال بشكل صحيح - كم من الناس لديهم الكثير من الآراء.
بالنسبة للبعض "آكل كثيرًا" ولا أفقد الوزن أبدًا. أين منطق الناس غير واضح إذا كنت قد فقدت وزني بالفعل. ولكي لا تكون بلا أساس ولا تحكم من الصفر - لا يمكنك دائمًا مشاهدة الصور في المقالة فحسب ، بل يمكنك الذهاب إلى القناة وقراءة بعض المقالات على الأقل لفترات مختلفة. أعتقد أن كل شيء سيكون في مكانه بالنسبة لشخص مناسب. أليس كذلك؟
بالنسبة للآخرين ، لدي أجزاء صغيرة ، واتضح أنني أعذب نفسي وأتضور جوعاً. حسنًا ، هنا لا أعرف ماذا أقول أيضًا لما أكرره كل يوم. يمكنني فقط إرسالها إلى المجموعة الأولى ، سيكون لديهم شيء يجادلون بشأنه.
ولا أحد منهم مهتم بـ "حقيقتى".
السؤال الذي يطرح نفسه - لماذا تقرأ مقالات عن فقدان الوزن ، إذا كنت "أنت نفسك بشارب" وأنت تعرف كل شيء؟ كل هذا يشبه صانع الأحذية بدون حذاء ، إذا سمحت لي بهذا القياس.
ملاحظة. أستطيع أن أتخيل مقدار "الخير" الذي يرش على إفطاري
أتمني لكم قداء عطلة سعيدة!
تذكير.
وصفة فيديو لكب كيك الشوكولاتة بالكرز:
📌سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
👍 الأعلىوجبة افطار، أعلىوجبات خفيفة، أعلىالعشاء👍
وصفة لحم الخنزير محلية الصنع.
وصفة لفائف الملفوف المحشو بالدجاج المفروم والفطر في ملفوف بكين.
وصفة خبز الحبوب الكاملة.
مطلوب مشاورات مع المتخصصين.