🍒23.05.2020
يوم جيد ولذيذ لانقاص الوزن!
كيف هي أيام إجازتك؟ عادةً ما يكون يوم الإجازة هو أفضل وقت لخداع نفسك - في وجبة واحدة ، تناول طعامك المفضل الذي لم تسمح به لنفسك لمدة أسبوع.
إنه يساعد نفسيا كثيرا. إذا كنت تتحكم في نظامك الغذائي لفترة طويلة ، وتحد من بعض الأطعمة والمزيد من الوجبات الخفيفة المفضلة لديك ، فيمكنك أن تتعب عقليًا بسرعة وتنهار. هذا هو ما يحدث أساسًا في الأنظمة الغذائية الصارمة.
ولكن هنا يأتي الغش لمساعدتنا ، أولئك الذين يحسبون السعرات الحرارية.
بمراقبة نقص السعرات الحرارية كل يوم ، نتفهم أنه في يوم العطلة يمكننا تدليل أنفسنا.
بالطبع ، يجب أن نتذكر أن كل شيء على ما يرام في الاعتدال وليس من الضروري ترتيب عطلة مقابل 10000 سعرة حرارية دفعة واحدة تكريما لليوم - سيتم بعد ذلك شطب جميع أعمالنا الأسبوعية.
ولذا قررت أن أحظى وليمة الليلة.
لدي رحلة إلى طبيب الأسنان ستستغرق النصف الأول من اليوم. لكن في المساء يمكنني تدليل نفسي.
قبل المغادرة ، تناولت وجبة فطور جيدة 410 سعر حراري.
بالأمس قمت أخيرًا بخبز خبز الحبوب الكاملة محلي الصنع ، وهو ما يعني اليوم شطائري المفضلة لتناول الإفطار.
لدي شطائر مقابل 70 جرامًا من الخبز مع جبن النقانق (35 جرام) ولحم الخنزير محلي الصنع (100 جرام).
وبعد الإفطار ، ذهبت إلى طبيب الأسنان ولأحدهم إلى سوق التوت والخضروات يجب أن أذهب إليه.
قبل أسبوع كان هناك فراولة رائعة وكنت آمل أن أتمكن الآن من شراء بعض التوت. لذلك أنت بالفعل تريد شيئًا مشرقًا ولذيذًا في الصيف بعد شتاء طويل.
والسوق أسعدني! لقد اشتريت جميع أنواع الخضر والسبانخ والقليل من الكوسة والأفوكادو والخيار (لذيذ ، حلو - تمامًا مثل من الحديقة) ، وبالطبع الفراولة. أخذت أيضًا 5 عبوات من التمور الإيرانية. لا أعرف متى سنصل إلى هذا السوق ، لكني أيضًا تذوق التواريخ والآن فقط ترقبها حتى لا تنتهي فجأة ، لذلك كتبت بهامش.
للمتعة فقط إذا أراد أي شخص مقارنة الأسعار. نذهب إلى السوق في لوسينكا (موسكو) ، نحن في طريقنا ، ولن أقول أن الأسعار هناك بالجملة مباشرة ، ولكنها أرخص من المعارض والأسواق الصغيرة العادية في المقاطعات.
إذن هذا هو سعر 23.05:
- خيار - 120 روبل ،
- الفراولة - 250 روبل ،
- كوسة - 80 روبل.
- الخضر مقابل 20 روبل 100 جم ،
- السبانخ - 40 روبل 100 جم ،
- أفوكادو 40 روبل لكل قطعة.
- تعبئة التمر الإيراني 0.500 كجم - 100 روبل.
هذه أسعارنا اليوم ولكن كيف حالك؟ أرخص أم أغلى؟ بالمناسبة ، قبل أسبوع كانت تكلفة الفراولة 350 روبل.
في طريق العودة إلى المنزل ، بدأ الجسد بالفعل في طلب الطعام. اعتدت على النظام وبعد 13 ساعة ، إذا لم أتناول الطعام ، تبدأ معدتي في الاستياء.
وكان علينا فقط الذهاب إلى أوشان لشراء شريحة ميكروويف (في الواقع ، إنها مشكلة - كل شيء مغلق ، والتسليم فقط عند الطلب من 2-4 آلاف روبل - كنت أبحث عن أسبوع حيث يمكنك طلب شريحة واحدة فقط ، ولكن بسعر عادي لم أجده). نتيجة لذلك ، أنقذ أوشان العادي.
هناك اشتريت مهروس للأطفال على الطريق (90 جرامًا ، بعضهم زوجي ، بالطبع ، "جرب" ، لكن حسنًا) - 70 كالوري
توجهنا إلى المنزل ووجدنا رسالة مفادها أنه يمكنك التقاط السمك الذي طلبته. وقد طلبت السمك المفلطح. لذلك سوف أطبخ السمك قريبا! سمك المفلطح لذيذ جدًا ، لقد اعتدت أن أخبزه في الفرن في ورق القصدير. أنت بحاجة إلى التفكير في شيء آخر ، هل لديك أي أفكار لجعله بسيطًا وسريعًا ولذيذًا؟
لأكون صادقًا ، لقد نسيت طريقي إلى Magnet من خلال هذه المشتريات المشتركة joint ، ولكن كم من المال قمت بتوفيره.
بالأمس صنعت الحساء مع صدور الدجاج والبطاطا.
عند العودة إلى المنزل ، تناولنا طعامًا على الحساء (350 جم) و 60 جم من الخيار الطازج (ليس في الصورة ، بدا قبيحًا مع الخيار😂) 330 سعر حراري
بعد الغداء ، فراولة بالصابون (450 جم) - 185 كالوري وذهبت لقراءة تعليقاتك. لمدة نصف يوم غاب بالفعل.
أكلت الفراولة حتى المساء على ماكرة.
وفي المساء كان لدي مخطط حلو للغش. كما قلت عدة مرات ، الغش الحلو هو وجبة واحدة عندما يمكنك أن تأكل ما تريد لفترة طويلة. على سبيل المثال ، شخص ما لديه أسنان حلوة وسوف يفسد نفسه بقطعة من الكعكة بكل سرور. أحب شيئًا مالحًا ومدخنًا أكثر. بشكل عام ، ضار جدا. واليوم لدي مشروب كهرماني وحبار مجفف وبعض النقانق اللذيذة ورغيف من طبق السمك.
لقد أضفت عددًا قليلاً من النقانق لاحقًا ، بدا الأمر قليلاً!
ولتهدئة روحك تمامًا - لا تحسب السعرات الحرارية في العشاء! لقد أخذوا أرواحهم - وغدًا مرة أخرى إلى المعركة ، بالفعل بقوة متجددة.
يملك العطلات جيدة!
تذكير.
وصفة فيديو للجبن وكريمة الفاكهة:
سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
وصفة لحم الخنزير محلية الصنع.
وصفة خبز الحبوب الكاملة.