🍒24.11.2020.
يوم سعيد للجميع ، مزاج جيد ومريح ، وفقدان الوزن لذيذ!
انا لا اصدق! الهذيان! لا يمكنك إنقاص الوزن في مثل هذا النظام الغذائي! من تخدعه - هناك الكثير - لن تمر عبر الباب!
كل هذا جزء صغير من سخط أولئك الذين اعتادوا على تعذيب أنفسهم بالجوع من أجل خسارة بضعة أرطال ثم أكلهم بسعادة مرة أخرى.
في ما يلي مثال على تعليق جديد ومخبز حديثًا:
هم البتولا النحيلة ، نعلم جميعًا. ما الذي نسيته بشأن خسارة الوزن على القناة؟ نعم ، و "سخيف" 😂. على أي حال.
في الحقيقة ، لا يهمني إذا صدقوني أم لا. من "صدق لا تصدق" وزني لن يتغير في اتجاه أو آخر. يعتمد الأمر علي فقط سواء أكسب وزني مرة أخرى أو احتفظ بالنتيجة وقم بتحسينها.
لكن بالنسبة لأولئك الذين يقرؤون القنوات عن فقدان الوزن - فإن ما يؤمنون به مهم فقط.
قرائي ، أولئك الذين لم يؤمنوا فحسب ، بل حاولوا أيضًا إنقاص الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية ، فقدوا بالفعل وزنهم أو هم في المرحلة النشطة لفقدان الوزن. كما يقولون هم أنفسهم ، لم يفقدوا أبدًا وزنًا لذيذًا ومرضيًا.
لماذا تعذب نفسك بالوجبات الغذائية الجائعة ، في حين أن هناك طريقة أكثر راحة لتصبح نحيفًا ولا تضر بصحتك؟
الخيار لك.
كمثال على التحكم في التغذية عن طريق حساب السعرات الحرارية ، سأعرض قائمتي.
تناولت فطورًا مبكرًا اليوم لأنني مضطر إلى القيام بالمزيد من العمل في الصباح.
على الإفطار لدي طاجن بالكرز (255 جم) - 330 سعر حراري. وشاي اخضر.
الليلة الماضية قرأت تعليقاتك حول فطيرة الكسرولة - حول كيفية طهيها في كثير من الأحيان ولذا أردت هذا لذيذًا أيضًا. لم أكن كسولًا جدًا ، وذهبت إلى المطبخ ، وعجن العجينة في 5 دقائق وأرسلها إلى الفرن. لحسن الحظ ، الجبن والبيض واللافاش ضيوف منتظمون في ثلاجتي. وبعد نصف ساعة ، عمليا بدون مشاركتي (بفضل الفرن) ، لدي فطور لذيذ جاهز.
أكتب هذا ومرة أخرى لا أفهم ، بعض النساء لا يجدن 5 دقائق لإعداد الطعام ويشتكين دائمًا من كل شيء أي شيء: من ضيق الوقت إلى الأزمة العالمية ، فقط لإيجاد أعذار لعدم فعل أي شيء والبقاء في منطقتك راحة.
العديد من الوصفات التي يتم فيها تقليل مشاركتنا - يتم خلطها وإرسالها إلى الفرن أو الطباخ البطيء. ما الذي يمنعك من الاختيار من بين العديد من الوصفات التي تناسب ذوق جميع أفراد الأسرة؟ أنا أعرف الإجابة. وأنت أيضا؟
بعد الإفطار جلست على الفور إلى العمل. اليوم يجب أن أذهب إلى العيادة بعد الظهر ، مرة أخرى سأضيع 4 ساعات من الوقت.
تذكرت أنني طهيت ألسنة لحم الخنزير وقررت أن أفعل 100 غرام من ألسنة الخنزير لتناول وجبة خفيفة مع الشاي الأخضر 210 سعرات حرارية
ببطء أكلت وعملت. لتناول طعام الغداء ، قمت بطهي قدر من البورش لبضعة أيام أمس ، لذلك لا داعي لطهي العشاء. بحلول الساعة 12:00 تقريبًا ، كنت قد أكملت بالفعل العمل العاجل الرئيسي وقررت أن أذهب وأعد شيئًا لتناول الشاي في المساء. لطالما أردت خبز لفة الشوكولاتة. اليوم اجتمعت النجوم معًا - حان وقت بدء الجولة.
لقد استغرق التحضير القليل من الوقت ، نظرًا لحقيقة أنني ما زلت أصور العملية على الفيديو للمدونة.
لتناول طعام الغداء ، كما هو مخطط له ، أكلت بورشت (450 جم) مع 10٪ قشدة حامضة (30 جم) مع خبز الحبوب الكاملة محلي الصنع (40 جم) وبات الرنجة (30 جم)
اتضح غداء ل 335 سعر حراري
بعد الغداء ، ركض القليل من الأعمال المنزلية إلى الحافلة الصغيرة ، وهزني في النقل لمدة ساعتين إلى العيادة.
عدت إلى المنزل مع زوجي ، الذي أخذني بعيدًا وعاد إلى المنزل سالمًا. عدنا في الوقت المناسب لتناول العشاء.
بعد شاورما الأمس ، لدي صدر دجاج مخبوز في الفرن. قررت أن آكل هذا الثدي مع سلطة على العشاء. وأنا يوم عطلة اليوم - فطائرهم المفضلة.
العشاء - 200 جرام من الدجاج المخبوز مع التوابل (الثوم والملح والفلفل) وسلطة الخضار (الوزن الإجمالي 150 جم) ، مع صلصة زيت الزيتون (3 جم) وعصير الليمون وصلصة البيستو (3 جم).
تبين أن العشاء 355 سعر حراري.
بعد ساعة من العشاء مع الشاي جربت قطعة (80 جم) من اللفائف التي خبزتها خلال النهار -200 سعر حراري
في وقت المساء ، كان غارق في الماء.
اتضح أنها لفة رائعة!
خلال النهار أكلت تفاحة صغيرة (80 جم) - 35 كالوري
نتيجة اليوم: ك - 1455. ب - 125 ، ف - 63 ، يو - 84.
لا تنسى معدل الماء (30 مل لكل 1 كجم من الوزن). اليوم قطعت خطوات قليلة بسبب العمل والسفر. في الأساس ، كانت جميع الخطوات تسير على الطريق. حاولت ، إذا أمكن ، عدم الجلوس في النقل.
قالت العيادة إن كل شيء يسير على ما يرام والآن سأستمر في 1 ديسمبر. في غضون ذلك ، أنا أتعافى.
فقدان الوزن لذيذ ومريح للجميع! وأيضًا في أوقاتنا الصعبة ، أتمنى للجميع الصحة الجيدة!
تذكير.
وصفات فيديو لكعكة الكبدة والجزر:
📌📌📌سريرللمبتدئين لانقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرة عند فقدان الوزن.
تعلم احسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
👍 الأعلى وجبة افطار، أعلى وجبات خفيفة.👍 أعلى العشاء، أعلى العشاء.
🔥نساعد الجلد على شدّه أثناء خسارة الوزن.
✅✅✅مادة "التعارف" مع صورة "قبل" و "بعد" من المشتركين.
وصفة الفطيرة - طاجن الكرز.
وصفة لحم بصلصة البصل.
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي ، والحياة ، وأشارك صور مناحي في الأماكن الجميلة. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.