🍒21.11.2020.
يوم سعيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ!
اقرأ جميع تعليقاتك في مقال فحص الوزن بالأمس! كنت سعيدا للجميع! تحتوي معظمها على خطوط رأسية وهي جيدة جدًا. وبالنسبة للبعض ، تسير الأحجام بشكل جيد ، على الرغم من أن الوزن يمثل الوقت المناسب.
أريد أن أدعم أولئك الذين واجهوا الهضبة! الصبر انتظر! يحتاج الجسم أيضًا إلى مرحلة الثبات ، خاصة إذا كنا نفقد الوزن من وزن كبير جدًا. هل يمكنك تخيل عدد العمليات التي يحتاجها الجسم لإعادة البناء؟ استغرق الأمر منا من 5 إلى 10 كجم ونحن سعداء ، نريد أن نخسر المزيد في أسرع وقت ممكن. وبالنسبة للجسم فهو عمل وحتى إجهاد. اختفت الحالة المعتادة ومن الضروري تغييرها.
وأود أيضًا أن أقول لك شكرًا جزيلاً على دعمك! أنت أفضل القراء في كل زن! الأكثر استجابة ولطيفة وتعاطفًا وإيجابية ، وشعرت بالأمس مرة أخرى بنفسي!
بالنسبة لأولئك الذين جاءوا لزيارتي لأول مرة ، أريد أن أتحدث بإيجاز عن فقدان الوزن من خلال حساب السعرات الحرارية.
هذه هي الطريقة الوحيدة التي ساعدتني في تغيير نظامي الغذائي وتغيير عاداتي الغذائية والتعلم السيطرة على ما وكم أتناوله ، والأهم من ذلك - فقدان الوزن وتحقيق نتيجة ليست كذلك حلمت:
كان يوم السبت يومًا مهمًا بالنسبة لي. يعرف القراء المنتظمون أنني أخضع للعلاج وإزالة الأوردة من ساقي.
كانت كل أفكاري حول الإجراء القادم. بالطبع كنت قلقة لأن المجهول مخيف. ليس كل يوم نمر بهذه الإجراءات.
لم أفكر حقًا في الطعام ولم أخطط لقائمة الطعام مسبقًا. وكيف تخطط ، بعد الإفطار على الطريق ، ثم الإجراء ، وبعد ذلك عليك المشي والسير لمدة ساعتين أخريين.
لتناول الإفطار ، تناولت بيضتين وشطيرة على خبز الجاودار (35 جم) مع جبن خثارة (30 جم) وكافيار الكارب (40 جم).
اتضح الإفطار ل 430 سعر حراري
تناولنا الإفطار وحزمنا أمتعتنا وانطلقنا. كل شيء سار على ما يرام ، كنت خائفًا عبثًا. لا شيء يدعو للقلق. كل شيء محتمل جدا! استغرق الإجراء حوالي ساعة ، بالإضافة إلى مزيد من وقت التحضير.
انتهى كل شيء في حوالي الساعة 2 بعد الظهر. بحلول هذا الوقت ، كنت أفكر فقط أنني أريد حقًا تناول الطعام. كانت هذه المشكلة هي أكثر ما يقلقني في تلك اللحظة - وهذا يشير إلى أنه لا يوجد خطأ في الإجراء.
لكن كان لا يزال عليّ أن أقلب الدوائر لمدة ساعتين أخريين - اضطررت إلى المشي بعد الإجراء. سمحوا لي بالخروج للنزهة.
ذهبت أنا وزوجي إلى دير نوفوديفيتشي (جغرافيًا يقع في مكان قريب). سرنا في الحديقة القريبة من الدير ، تجولنا في الحي ، وصلنا إلى سد النهر. موسكو.
مرر عبر الصورة:
كان من الصعب السير في ملابس تريكو مزدوجة الضغط ، شعرت كأنني روبوت بركبتيه تنحنيان. وكنت جائعا!
مشينا بصدق لمدة ساعتين واشترينا النقانق في طريق العودة إلى السيارة. في تلك اللحظة بدا لي أنني لم آكل أبدًا أي شيء ألذ. شربت قهوة أمريكانو وتناولت شوكو باي مع زوجها ، والذي كان يقدم مع الشاي أو الماء في العيادة.
كنت أرغب في العودة إلى المنزل في أسرع وقت ممكن والذهاب بعيدًا إلى ضواحينا.
كنا في المنزل في المساء. قررنا سلق الجمبري (كان لدي مخبأ في المجمد الخاص بي).
أنا حقا لا أحب العبث مع الجمبري. تتسخ أكثر مما تأكل.
يبدو لي أنني لم أتناول أكثر من 100 غرام من الروبيان المقشر وقررت أن أشرب الشاي بالجبن.
بالطبع ، لم أكن أزن وأحصي أي شيء. في مثل هذا اليوم ، دعني أستريح قليلاً من العد ، لقد جعلت نفسي حلوًا.
قبل النوم بثلاث ساعات شربت المزيد من الشاي الأخضر مع الجبن الرائب (المزجج). في الآونة الأخيرة ، سأل أحدهم عن مثل هذه الخثارة وقلت إنني لا آكلها. وحقاً لم يأكل حتى أمس. في الواقع ، في جبنة واحدة (50 جم) - حوالي 250 سعرة حرارية! أكلته ولم ألاحظ ، لكن KBZHU عانى كثيرًا. لكن في اليوم الآخر اشتريت هذه الخثارة لمنزلي. وأردت ذلك كثيرًا لدرجة أنني أخذته وأكلته. بما أنني لا أعتبر KBZhU اليوم ، سأدلل نفسي.
هذا يوم خاطئ بالنسبة لي من حيث التغذية.
كيف تقضي عطلة نهاية الأسبوع؟ هل سمحت لنفسك بشيء لذيذ لم تأكله منذ فترة طويلة؟
تذكير.
وصفة فيديو لكعكة الجزر:
📌📌📌سريرللمبتدئين لانقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرة عند فقدان الوزن.
تعلم احسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
👍 الأعلى وجبة افطار، أعلى وجبات خفيفة.👍 أعلى العشاء، أعلى العشاء.
🔥نساعد الجلد على شدّه أثناء خسارة الوزن.
✅✅✅مادة "التعارف" مع صورة "قبل" و "بعد" من المشتركين.
وصفة صدور الدجاج بصلصة الكريمة.
وصفة شوربة جبن القرع.
وصفة كعكة الجزر.
وصفة ريزوتو بالفطر.
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي ، والحياة ، وأشارك صور مناحي في الأماكن الجميلة. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.