🍒03.12.2020.
يوم جيد ومزاج جيد وفقدان وزن مريح!
من سئم من الجري في الدوائر واتباع نظام غذائي ثم العودة إلى نظامه الغذائي المعتاد واكتساب الوزن مرة أخرى ، آمل أن يحصل على معلومات من المقال لنفسه ويحاول التحكم في التغذية بالعد سعرات حراريه:
كمثال على نظام غذائي يعتمد على حساب السعرات الحرارية ، سأعرض قائمتي.
الفطور - خبز مجفف في مقلاة جافة (70 جم) مع كبد (100 جم). وشاي اخضر بالياسمين.
تبين أن الإفطار 370 سعر حراري
يبدو لي أن طبق الكبد أصبح ألذ هذه المرة من أي وقت مضى. أولاً ، أضفت القليل من الكزبرة أثناء طهي الكبد والمزيد من البصل أكثر من المعتاد. وبفضل مساعدتي الجديدة في المطبخ - اتضح أن اتساق القوام رائع بكل بساطة! حتى الصورة تعبر عن مدى سلاسة ولطفها. مع الخلاط القديم ، لم أستطع مقاطعة الطعام بهذه الطريقة ، وكم لم أحاول وكم من الوقت لم أقطعه. ما زلت لا أستطيع الحصول على ما يكفي من هدية زوجي.
بالمناسبة ، بدأ البعض في الكتابة أنني كنت أعلن عن خلاط. على ما يبدو ، يُنظر أيضًا إلى جميع المراجعات والمراجعات الإيجابية المتوفرة على الإنترنت على أنها إعلانات؟
إنه لأمر مخز أن بعض القراء المنتظمين لم يفهموا ، لوقت طويل ، أنني لا أعلن عن أي شيء هنا مقابل المال ، لكنني أتحدث عما أحبه وما أستخدمه. للإعلان ، يا أعزائي ، يدفعون المال. لم أحصل على سنت من مشاركة شيء أحب نفسي معك.
ربما لن أشارك أي شيء من هذا القبيل بعد الآن ، لأن كل شيء يُنظر إليه الآن على أنه إعلان ، ولسبب ما ما زلت لا أسبح بالملايين مثل Scrooge McDuck.
لتناول وجبة خفيفة ، قررت أن أطهو شيئًا مثل حلوى اللبن الرائب مع البرسيمون والمكسرات. اتضح أنه لذيذ.
تغلب على الجبن مع البرسيمون ، حتى لا تضيف السخزم وتزين بالمكسرات.
تناول وجبة خفيفة 290 سعر حراري
الغداء اليوم أبكر بنصف ساعة عن المعتاد ، لأنه بعد الغداء يجب أن أذهب مباشرة إلى العيادة.
بالنسبة للغداء ، قمت بسلق حنطة سوداء (120 جم) و 120 جم من فيليه أفخاذ الدجاج ، والتي قمت بنقعها وخبزها أمس. يضاف 50 جرام كرز للنضارة. تحولت شرائح الفيليه لمدة يومين ، لذا لا داعي اليوم لطهي أي شيء - فقط قم بتسخينها.
غداء - 385 سعر حراري
أكلت وذهبت على الفور للاستعداد للطريق - ساعتان للوصول إلى هناك. أحد عيوب موقع مجمعنا السكني هو بعده عن موسكو. ولكن هذه أيضًا ميزة إضافية - الطبيعة والغابات. من أجل الهواء الذي لا يمكن مقارنته بموسكو والغابات والأجسام المائية القريبة جدًا ، يمكنك تحمل الطريق.
أخذني زوجي من العيادة وعدنا إلى المنزل لتناول العشاء.
وفكرت ، ماذا يجب أن أتناول على العشاء. لإغراء الزلابية أو كما هو مخطط لقلي الجبن الأديغي بسرعة وصنع سلطة من البنجر والثوم والمكسرات. لقد قمت بالفعل ببشر البنجر بالثوم ووضعته في وعاء في الثلاجة.
فازت السلطة - 340 سعر حراري
قبل النوم بثلاث ساعات شربت الشاي مع 20 غرامًا من الشوكولاتة - 110 سعر حراري
نتيجة اليوم 1485 كيلو كالوري. ب - 102 ، ف - 68 ، يو - 104.
في اليوم الآخر ، اكتشفت نفسي أفكر في أن الوقت قد حان لزيادة تناول السعرات الحرارية. لكني لا أفعل. نشأ نوع من الخوف بداخلي. ولا أخشى أن يرتفع الوزن. أنا مستعد لهذا وأعلم أن هذا يمكن أن يحدث في الأيام الأولى من زيادة تناول السعرات الحرارية.
أنا أفهم وما زلت لا أرفع. أنا لا أفهم ما الذي يعيقني.
لذلك تناولت اليوم قطعة شوكولاتة في المساء مع الشاي ، لأنني لم أكن أتناول 1400 سعرة حرارية في اليوم. لكن لأكلها - كان علي أن أقنع نفسي ، هل يمكنك أن تتخيل؟
هذه هي الأشياء الغريبة التي حدثت لي مؤخرًا.
فقدان الوزن لذيذ ومريح للجميع!
تذكير.
وصفة فيديو لفافة بذور الخشخاش والأسماك المملحة قليلاً:
📌📌📌سريرللمبتدئين لانقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرة عند فقدان الوزن.
تعلم احسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
👍 الأعلى وجبة افطار، أعلى وجبات خفيفة.👍 أعلى العشاء، أعلى العشاء.
🔥نساعد الجلد على شدّه أثناء خسارة الوزن.
مجموعة مختارة من وصفات رأس السنة الجديدة: سلطة, الدورات الثانية, وجبات خفيفة.
وصفة باتيه الكبد.
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي ، والحياة ، وأشارك صور مناحي في الأماكن الجميلة. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.