يوم سعيد للجميع وبالتقاليد - فقدان الوزن اللذيذ!
على قناتي ، لا أشارك فقط تجربتي في فقدان الوزن ، وهي قائمة طعام لليوم ، ولكن أيضًا وصفات للأطباق التي يتضمنها نظامي الغذائي.
بفضل العد الأولي للسعرات الحرارية وتوازن BJU ، كان من الممكن أن أفقد الوزن ليس فقط بالنسبة لي ، ولكن لعدد كبير من قراء قناتي.
منذ وقت ليس ببعيد ، قمت بإعداد سلطة ملفوف بكين الخفيفة وأحببتها كثيرًا لدرجة أنني قررت مشاركة الوصفة معك.
لنطبخ!
يجب تقطيع ملفوف بكين إلى شرائح رفيعة. في رأيي ، من الأفضل تناول ملفوف بكين لهذه السلطة وعدم استبداله بالملفوف الأبيض.
نقطع البصل الأحمر إلى نصفين ويقطع إلى أنصاف حلقات.
نحن لا نستخدم البصل المعتاد ، فقط الأحمر - إنه أحلى ، فقط للسلطات.
لحم الخنزير ، لقد استخدمت الدجاج (يمكنك من الديك الرومي) ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
نقطع الخيار المخلل إلى مكعبات صغيرة.
اخلط جميع المكونات في وعاء.
دعنا نذهب إلى محطة الوقود.
يمكنك استخدام القشدة الحامضة بنسبة 10٪ ، لكن الجبن القريش الطري أفضل - محتوى الدهون أقل وقوامه أكثر كثافة من القشدة الحامضة والسلطة لن "تتدفق" إذا استمرت لبعض الوقت.
الملح والفلفل الجبن الطري. وأهم عنصر في الصلصة هو قليل من الفلفل الحلو المدخن.
نخلط البهارات جيداً في الصلصة وتتبل السلطة.
هذا كل شئ!
سلطة خفيفة ولذيذة مع لمسة حارة جاهزة!
بالعافية!
المكونات التي استخدمتها للسلطة:
- ملفوف صيني - 150 جم ،
- بصل أحمر - بصل صغير - 60 جم ،
- لحم الخنزير - 105 جم ،
- مخلل خيار - 60 جم ،
- جبن طري - 100 جم ،
- ملح ، فلفل أسود ، بابريكا مدخن.
KBZHU لكل 100 جرام من السلطة الجاهزة مع الصلصة: K - 66.5 ، B - 10.6 ، F - 1.5 ، U - 2.7.
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
✅✅✅يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.