يوم سعيد لك ومزاج جيد وفقدان وزن لذيذ!
هل تعتقد أن ملفات تعريف الارتباط وفقدان الوزن غير متوافقين؟
اعتقدت أيضًا ذلك عندما حاولت دون جدوى إنقاص وزني من خلال الوجبات الغذائية والقيود الصارمة.
لكن كل هذا تغير عندما أتيت إلى حساب السعرات الحرارية. لم أفقد وزني فحسب ، بل خسرت وزني بشكل مريح ، وأتناول طعامًا شهيًا ولا أتضور جوعاً ، وأسمح لنفسي بالمعجنات والحلويات الأخرى. والأهم من ذلك ، تعلمت التحكم في نظامي الغذائي ، وتغيير عاداتي الغذائية ، والآن أعلم بالتأكيد أنه لن يكون هناك عودة للوزن الزائد.
اليوم لدي وصفة كوكي دقيق الشوفان لك.
كنت أرغب في عمل ملفات تعريف الارتباط الرقيقة من دقيق الشوفان. لقد قمت بالفعل بطهي واحدة رائعة ولدي مثل هذه الوصفات ، ويمكن العثور عليها في الكتالوج من خلال الرابط الذي سأتركه في نهاية المقال.
🍪 بالنسبة لملفات تعريف الارتباط ، كنت بحاجة إلى المنتجات التالية:
- 130 غ من دقيق الشوفان المسلوق طويلاً (هرقل الرهبانية) ،
- الجبن القريش 5 ٪ - 200 جم (لدي جبن قريش سائب ، وليس في قوالب (ليست جافة وليست رطبة جدًا)) ،
- 1 بيضة دجاج
- 1 موزة - 95 جم (وزن أنيق) ،
- 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
- 5 أكياس من التحلية (كيس واحد = 1 جم = 5 جم سكر) ،
- 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
الطبخ.
تُطحن رقائق الشوفان لفترة طويلة باستخدام الخلاط ليصبح دقيقًا تقريبًا. أحب الاحتفاظ بالقطع الكبيرة.
أضف الموز والبيض والجبن القريش والمحليات والقرفة ومسحوق الخبز إلى الرقائق المطحونة.
امزج كل شيء جيدًا. اتضح عجينة سائلة.
نضع العجين جانبًا ونتركه يقف لفترة حتى ينتفخ دقيق الشوفان.
أثناء نقع العجين ، قم بإعداد صينية الخبز وشغل الفرن.
من الأفضل تغطية ورقة الخبز بساط سيليكون ، ثم لن تلتصق ملفات تعريف الارتباط وسيكون من السهل إزالتها.
لقد تحولت إلى أدوات الخبز والسجاد المصنوعة من السيليكون منذ وقت طويل.
لا شيء يلتصق بهم تقريبًا ، على عكس ورق الخبز ، على سبيل المثال.
حصائر سيليكون قابلة لإعادة الاستخدام - يتم غسلها وتنظيفها حتى المرة القادمة.
هناك حصائر لف العجين يمكنك أيضًا خبزها. توجد سجاد بجوانب صغيرة - أحب خبز اللحم عليها - يبقى العصير على السجادة ولا يحترق على ورقة الخبز نفسها.
لقد سهلت أدوات الخبز والسجاد المصنوعة من السيليكون إلى حد كبير عملية الخبز في الفرن.
اسكبي العجين بالملعقة على حصيرة سيليكون (يمكنك استخدام ورق خبز جيد أنت متأكد منه).
اترك مسافة بين كل ملف تعريف ارتباط ، وسوف ينتشر قليلاً في الفرن.
نضع صينية الخبز في الفرن ، مسخن مسبقًا إلى 180 درجة لمدة 25 دقيقة.
استخدم الفرن دائمًا لأوقات الخبز. قد يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً حتى يتطور البني الذهبي.
دعه يبرد قليلاً مع الكبد وأخرجه من حصيرة السيليكون. بينما تكون ملفات تعريف الارتباط دافئة ، فهي أكثر نعومة.
KBZHU لكل 100 جرام من الطبق الجاهز: K - 297، B - 19.7، F - 8.1، U - 37.4.
يحتوي ملف تعريف الارتباط الواحد على حوالي 75-80 سعرة حرارية.
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
✅يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.