🍒26.07.2020.
كل يوم جيد من مزاج جيد وأسبوع عمل سهل.
والأهم من ذلك - أتمنى للجميع خسارة وزن لذيذة ومرضية!
انس الجوع والانهيار ، خصص 15 دقيقة يوميًا لتفقد الوزن مرة واحدة وإلى الأبد!
لفهم كيفية عمل عجز السعرات الحرارية:
بالأمس تحدثت عن كيفية حدوث ذلك لي يوم السبت وجبة الغش غير المجدولة.
خططنا لقضاء يوم السبت في الطبيعة. كانت الفكرة هي محاولة تدخين فخذ الديك الرومي وأضلاع لحم الخنزير (اللحم) في المدخن ، وبالطبع زوجان من الماكريل. لكن كان لا بد من تأجيل كل شيء إلى يوم الأحد.
إفطار يوم الأحد يتكون من 100 جرام من لحم الخنزير و 2 بيضة مسلوقة وخبز (25 جم). تحولت وجبة الإفطار 400 سعر حراري
بعد الإفطار ، قمت ببعض الأعمال على الكمبيوتر ، ثم بدأت في الاستعداد للنزهة.
لقد تبليت السمك واللحوم مساء الجمعة ، حيث خططت لتدخين كل هذه الثروة يوم السبت. لكن اتضح أن اللحوم والأسماك قد تم نقعها لمدة 1.5 يوم.
كان لدينا مدخن منذ وقت ليس ببعيد ، وقمنا فقط بتدخين الماكريل ولحم الخنزير المقدد. أتساءل كيف نحصل على اللحوم.
بالنسبة لأولئك الذين لديهم مدخنين ، سأخبرك كيف نتبلنا ودخننا.
لقد تبليت بالملح والفلفل الأسود والثوم الجاف وتوابل الخضار العالمية - صببت كل شيء على عيني ، والفلفل والثوم الجاف - بسخاء.
لقد دخنا فخذ ديك رومي وأضلاعه معًا (هناك الكثير من اللحم على الأضلاع ، ليس نحيفًا ويستغرق وقتًا) - بالضبط ساعة على همس ألدر. كان من الممكن الحصول على فخذ الديك الرومي قبل 10 دقائق ، سيكون كثير العصير. ولكن حتى في غضون ساعة لم تجف ، كانت طرية ولذيذة.
عادة ما ندخن السمك لمدة 20 دقيقة.
تقرير فيديو قصير - في النهاية يمكنك رؤية مدى إثارة الضلوع.
ما أحبه في المنتجات المدخنة الساخنة هو طعم مختلف عندما يكون ساخنًا وباردًا.
نظرًا لأن العملية ليست سريعة - لتحضير كل شيء وتدخينه ، فقد جمعت معي الكثير من الخضار ، الخبز.
وعلى الفور ، تذوقنا ما حصلنا عليه. واتضح أنه عظيم! وهي بالتأكيد ألذ وأكثر صحة من اللحوم المدخنة المشتراة. سيقول شخص ما أن اللحوم المدخنة ضارة بشكل عام. لن أجادل ، الحياة بشكل عام شيء ضار😉. وأحيانًا تمنع نفسك من الانغماس في اللحوم اللذيذة التي تعدها بنفسك أو أي شيء آخر ، فهذا ممل. إنه فقط أن المقياس مهم في كل شيء.
لا أستطيع أن أقول أنه كان غداء ، لأنه في الساعة 12 ظهرًا كان اللحم جاهزًا وتذوقناه ببطء ، واستمتعنا بالهواء النقي وسمكنا المدخن على طول الطريق.
كنت أعرف مقدار وزن فخذ الديك الرومي الخام. لكن لم يكن لدي مكان لوزن المنتج النهائي ، لذلك كتبت بالعين 300 غرام من الديك الرومي (على أساس الوزن الخام) و 300 غرام من الخضار و 100 غرام من الخبز.
طوال الوقت في الطبيعة اتضح تقريبًا 770 سعر حراري ربما أقل ، لكن بالتأكيد ليس أكثر.
شربت الماء.
أنا نفسي سأجد دائمًا المغامرة. بينما كانوا ينتظرون أن يدخن اللحم ، أخذت كوبًا وذهبت إلى أعماق الغابة لأقطف التوت الأزرق. جمعت حوالي 0.5 لتر.
وجمعت أيضًا زوجًا من القراد. شعرت أن شيئًا ما كان يزحف على ساقيّ ، ورفعت سروالي ، وكان هناك صديقان. يزحف أحدهما واحدًا تلو الآخر والآخر في الثانية. طوال اليوم كنت أحلم بهذين الصديقين. لا أحد مؤمن عليه - هذه هي الغابة. هزت كل ملابسي عدة مرات.
لكنني لم أنس التقاط الصور:
في المساء ، لم يكن لدي الكثير من السعرات الحرارية المجانية وبالتالي قطعة 70 جم من الماكريل المدخن (لكن بارد) وسلطة طماطم وخيار وخس (الوزن الإجمالي 200 جرام) متبل بـ 30 جرام من القشدة الحامضة.
عشاء ل 235 سعر حراري
نتيجة لذلك اليوم 1405 سعرة حرارية. ب - 107 ، ف - 64 ، يو - 95.
شربت معي في الماء. وفي المنزل في المساء لم أستطع أن أشرب الشاي الأخضر. لقد اعتدت على شرب الشاي الأخضر طوال اليوم على ماكرة ، ولكن بعد ذلك اتضح أنني أشرب الماء فقط طوال اليوم تقريبًا. شربت 3 أكواب في المساء! منذ حوالي عامين ، لم أكن أصدق أنني سأجلس على الشاي الأخضر بهذا الشكل ، لم أستطع تحمله.
في المساء قرأت التعليقات على المقال وأسرني أحدهم. يقول الرجل أن في الصورة أم (قبل) وابنة (بعد). يظهر وجه وأم وابنتها (ج). مجاملة رائعة ، ما رأيك؟) إنه لأمر مؤسف إذن لم أتمكن من العثور على التعليق نفسه ، حتى أتمكن من إظهاره لك في الأصل.
كيف كانت عطلة نهاية الاسبوع؟ رأيت وقرأت أن البعض تم تحميله أيضًا.
تذكير.
وصفة فيديو لكعكة الكوسة:
📌سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
👍 الأعلىوجبة افطار، أعلىوجبات خفيفة.👍
التشاور مع المتخصصين إلزامي.