🍒25.07.2020.
يوم جيد وفقدان الوزن لذيذ!
لقد كان عد السعرات الحرارية هو ما ساعدني على التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبته في سلسلة من الحميات الغذائية. نعم ، من الغريب ، الانشغال بالوجبات الغذائية من أجل إنقاص الوزن ، ونتيجة لذلك ، اكتسبت المزيد.
لا يمكن للجميع تحمل نظام غذائي صارم وبالتالي ينهار وينقض على الطعام الذي فاتهم. (دعنا نعترف بأن الطعام اللذيذ بشكل عام هو أحد أكثر الأطعمة التي يمكن الوصول إليها من قبل البشر بكل سرور).
وإذا اتبعنا نظامًا غذائيًا وفقدنا الوزن ، فماذا نفعل؟ نعود إلى نظامنا الغذائي الطبيعي ونزيد الوزن ببطء مرة أخرى. وهذه حلقة مفرغة تحتاج إلى الخروج منها.
في حين أن هناك فقدانًا بطيئًا للوزن عند حساب السعرات الحرارية ، فإن الجسم يعتاد على ظروف جديدة لذلك ، ويعيد بناء الوزن ، وسيكون من الأسهل الحفاظ على الوزن بشكل أكبر. طريقة الحياة التي نتبعها فيما يتعلق بـ PP وحساب السعرات الحرارية - بشكل غير محسوس لأنفسنا تصبح ثابتة وتنكسر الحلقة المفرغة!
نظرًا لأن النقص في السعرات الحرارية لا يزال مرهقًا للجسم (إمداد طويل الأجل من الطاقة بحجم أصغر من اللازم) ، فمن المستحسن تنفيذ الغش أو حتى أيام التحميل.
هناك الكثير من المزايا من مثل هذا التنزيل ، لكن أهم المزايا هي:
- الاسترخاء النفسي ،
- - بناء الجسم حتى لا يعتاد على نقص معين في السعرات الحرارية ولا يتكيف معه.
واليوم لدي مثل هذا اليوم. وبشكل غير متوقع. بعد ظهر أمس لم أكن أعتقد أننا سنذهب بشكل عاجل إلى موسكو يوم السبت. لكن ما حدث هو أنني اضطررت إلى تغيير الخطط وبناء خطط جديدة.
في الصباح ، تناولت الإفطار مع السندويشات على خبز دارنيتسا (55 جم) مع لحم الخنزير (150 جم) وشربت الشاي الأخضر. اتضح 360 سعرة حرارية.
كما هو الحال دائمًا في أيام التحميل ، عادةً ما أضيف وجبة الإفطار إلى عداد السعرات الحرارية.
مباشرة بعد الإفطار ذهبنا إلى موسكو. لقد قلت بالفعل إنني أضع غرسة ، واتضح أن العملية طويلة. والآن اقترب كل شيء من نهايته ، فأنا أنتظر صنع التاج ثم تلتهب لثتي بشدة. بالطبع كنت خائفة ، بل اتصل بي - قالوا لي أن أحضر على وجه السرعة.
اتضح أن كل شيء كان جيدًا ، وعلى الأرجح ، قمت بتنظيف أسناني بجدية بفرشاة كهربائية وأصيبت. بولغ ذلك.
وبما أننا خرجنا من "الحي اليهودي" 🤣 - فنحن بحاجة إلى التنزه في مكان ما لتناول الطعام بشكل لذيذ. لا أتذكر آخر مرة سمحنا فيها لأنفسنا بالذهاب إلى المقهى.
هذه المرة ذهبنا إلى الحديقة النباتية ، كانت أكثر ملاءمة لنا وتقع بالقرب من المقهى المفضل لدينا للمأكولات الجورجية.
بعض الصور من نزهة في الحديقة النباتية:
كنت محظوظًا اليوم بالطقس - كان الجو دافئًا وحتى الشمس أحيانًا كانت تختلس النظر ، على الرغم من أنني كنت لا أزال في الصباح آخذ سترتي معي. على ما يبدو ، كلما قلت الدهون ، زاد تجميدك.
بعد المشي قليلاً - وصلنا إلى المقهى حيث تناولنا الغداء.
دللّت نفسي مع chkmeruli - دجاج في صلصة كريمة مع الثوم والجبن. لذيذ جدا وأعتقد أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. ولكن هناك بالفعل فكرة عن كيفية طهي هذا الطبق اللذيذ حول PP😉
وجربت أيضًا phali لأول مرة! هذا ما هو موجود على اللوحة في الصورة المجمعة أدناه ، متعددة الألوان. وأقول لكم ، لن أجرب طهيها أقل في السعرات الحرارية. بعضها لذيذ ، وبعضها يمكن أن يؤكل ، لكن كل هذا ليس لي. لن أطلب المرة الثانية. على الرغم من أنني أعلم أن هناك معجبين مباشرين بفالي.
كما تعلمون ، لا أريد حتى التفكير في عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها كل هذا الطعام ، وسأضيف أيضًا مكافأة لتناول العشاء.
وغدا سألتزم مرة أخرى بالعجز اليومي.
في البداية ، عندما بدأت طريقتي في فقدان الوزن ، كنت أخشى ترتيب مثل هذه الأيام لنفسي. الذي أنا آسف جدا بشأنه. سيكون من الأسهل من الناحية النفسية التعامل مع "نوبات الرغبة" في شيء لذيذ عندما تعلم أنه في نهاية الأسبوع سوف تدلل نفسك بالطبق الأكثر رغبة. ويبدو لي أنه كان بإمكاني تجنب هضبتين إذا هزت جسدي في كثير من الأحيان بهذا الشكل ، مما أدهشني.
عدنا إلى المنزل في وقت مبكر اليوم ، أردنا فقط أن نكون في المنزل ، لأننا خططنا لقضاء يوم الأحد في الهواء الطلق.
لقد كنت محظوظًا في ذلك اليوم لأحصل على قطعة من الجبن الهولندي الصلب الحقيقي يبلغ عمرها عامين ، حسنًا ، لذيذ جدًا. لا أتذكر آخر مرة أكلت فيها هذا النوع من الجبن. قبل 10 سنوات على ما أعتقد.
ولدينا بعض الجبن والكرز اللذيذ على العشاء الليلة. مزيج غريب؟ لقد كانت لذيذة.
هذه هي الطريقة التي ذهب بها يوم التمهيد ، وهو ما لم أخطط له حتى.
وحتى اليوم أمسك بي زوجي! لا ، ليس في الكفر! وحقيقة أنني لا أعرف كيف أحسب! ما زلت أعتقد أن لدي أقل من 61 كجم ، سعيد للغاية ومبهج. كل شيء على ما يرام بالنسبة لي ، لم يتبق سوى القليل لإزالته.
لكن اتضح أنه كان لدي 62 كجم ناقص لفترة طويلة! وبالأمس ، أظهر الوزن المتحكم أنه أصبح بالفعل ناقص 63!!!
ولم يصححني أحد منكم!) ها هي الأشياء😂.
تذكير.
وصفة فيديو لأعشاش اللحم بالحشوات:
📌سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
👍 الأعلىوجبة افطار، أعلىوجبات خفيفة.👍
وصفة لفائف بيتا سريعة مع الجبن والكمثرى والتفاح.
وصفة فطيرة الدجاج بالكرنب والفطر بدون دقيق.
التشاور مع المتخصصين إلزامي.