يوم جيد وفقدان الوزن لذيذ!
قبل إخبار وعرض أفضل وجبات الغداء الخاصة بي ، أود مشاركة معلومات موجزة حول فقدان الوزن بسبب نقص السعرات الحرارية حتى لا تكون هناك أسئلة حول كيفية تناول الطعام وفقدان الوزن😂:
لذا ، العشاء!
1 المكان الأول ، بالطبع ، سيكون الحساء. بالنسبة لنا ، الذين يفقدون الوزن ، الحساء خيار رائع لتفريغ النظام الغذائي. بعد كل شيء ، يكون الحساء منخفضًا في السعرات الحرارية دائمًا ، وعندما نأكل وعاءًا كبيرًا من الحساء (يحتوي على حوالي 200 سعرة حرارية فقط) ، يتم إرسال إشارة إلى المعدة حول التشبع.
يمكنك العثور على وصفات للحساء منخفض السعرات الحرارية على الروابط التالية:
- جذر الشمندر الصيفي مع قمم,
- حساء الكرنب الحميض مع كرات اللحم,
- حساء الجبن بالسبانخ,
- حساء الفطر،
- شوربة الطماطم والعدس مع الخضار.
2️⃣ بالنسبة للغداء ، من الملائم تحضير أطباق جانبية مختلفة ، على سبيل المثال ، الحنطة السوداء أو البرغل أو الشعير أو البطاطس. وامزج الأطباق الجانبية مع شيء بروتيني ، مكمل بالخضروات.
بالنسبة للطبق الجانبي ، يمكنك أيضًا طهي ، على سبيل المثال ، ملفوف مطهي وفقًا لوصفة سريعة وسهلة يمكنك العثور عليها هنا.
يمكن أيضًا استخدام مرق القرنبيط كطبق جانبي. وصفة مفصلة هنا.
3️⃣ وإلى الأطباق الجانبية نضيف كل ما نحبه:
- شرحات الدجاج مع الجبن ،
- شرحات الدجاج المفروم مع الخضار ،
- بابريكاش,
- صدر دجاج مخبوز بالأناناس,
- شرحات بولوك,
4️⃣ فطائر متنوعة وليس فقط على العجين:
- فطيرة اللحم في خبز البيتا ،
- فطيرة جيلي مع بصل اخضر وسبانخ وبيض,
- فطيرة الجيلي مع الملفوف والفطر,
- فطيرة دجاج بالكرنب والفطر.
5️⃣ جيد لعشاء السباغيتي مع مجموعة متنوعة من الصلصات.
يمكنك طهي الطعام اللذيذ صلصة طماطم، وهو مناسب ليس فقط للسباغيتي.
تأتي السباغيتي الرائعة مع صلصة كريمية وسهلة التحضير. يمكن طهيه مع الفطر أو بقليل من صدور الدجاج أو حتى لحم الخنزير.
يقلى الفطر ، لحم الخنزير أو الصدر مع البصل ، الفلفل والملح ، يضاف الثوم ، صب كمية قليلة من الكريمة بنسبة 10٪ ويترك على نار خفيفة قليلاً يمكنك إضافة القليل من الريحان والسبانخ. ثم يُمزج مع السباغيتي ويُرش بالجبن. لذيذ ، مرضي ، بسيط وسريع.
من المهم اختيار معكرونة القمح الصلب.
أو يمكنك الخلط والطهي كانيلوني باللحم المفروم.
خسارة الوزن لذيذة ومرضية لك!
لي أعلى وجبات الإفطار # 1 و أعلى وجبات الإفطار # 2.
للعديد من الوصفات الأخرى ، انظر دليل روابط للوصفات.
مطلوب التشاور مع المتخصصين في كل حالة.