يوم جيد وفقدان الوزن لذيذ!
للحصول على معلومات - لفترة وجيزة حول فقدان الوزن عند نقص السعرات الحرارية:
"فطائر على العشاء؟ نعم ، شيء من هذا القبيل! لذلك لا تفقد الوزن أبدًا! "
وهنا لانقاص الوزن! أولاً ، مراقبة عجز السعرات الحرارية وتوازن BJU ، حتى مع الفطائر العادية لتناول العشاء ، ستفقد الوزن.
وإذا صنعت فطيرة الدجاج ، الوصفة التي سأخبرك بها الآن ، وأكلتها على العشاء ، فلن تكون بدينًا بالتأكيد😉.
بينما كان الفرن يقوم بعمله ، كانت الرائحة لا توصف. بالكاد انتظرت حتى أصبحت الكعكة جاهزة!
لذلك دعونا نطبخ!
✅سوف تحتاج إلى المنتجات التالية:
- صدر دجاج مفروم (350 جرام صدر دجاج و 50 جرام بصل) ،
- ملفوف صيني ، ملفوف صغير (أو ملفوف أبيض) - 460 جم ،
- الفطر (لقد جمدت) - 400 جم ،
- بيضة دجاج - 2 قطعة ،
- حليب 2.5٪ - 80-90 جم ،
- جبنة شبه صلبة قليلة الدسم أو suluguni - 50 جم
- ملح ، فلفل أسود ، بابريكا ، ثوم جاف.
الطبخ.
يُقلب صدر الدجاج والبصل الصغير في اللحم المفروم.
ضعي طبقة من اللحم المفروم والفلفل والبابريكا والثوم الجاف بسخاء. اخلط جيدا.
يقطع ملفوف بكين ناعماً ويطهى في قدر. نحن لا نضيف الزيت.
لقد طهينا الملفوف قليلاً ، بضع دقائق فقط ، وأرسلنا الفطر إليه (لقد جمدت).
قليل من الملح والفلفل ، يرش بالفلفل الحلو والثوم الجاف.
إذا كان لديك فطر طازج ، فيجب طهي الملفوف لفترة أطول.
ينضج الملفوف مع الفطر ، وتبخر الرطوبة الزائدة. يمكنك حتى تصريف العصير الناتج ويترك على نار خفيفة. ينضج حتى ينضج تقريبا.
نأخذ صحن خبز (لدي سيليكون واحد - 18 سم) ونضع فيه اللحم المفروم ونوزعه وتشكيل الجوانب. لا تجعل الجوانب والأسفل رفيعة جدًا.
نضع الملفوف المطهي مع الفطر في قالب.
تحضير الحشوة. اخلطي الحليب والبيض وأضيفي القليل من الملح.
املأ الحشوة ، مما يساعد على التدفق بشكل أعمق بالشوكة.
نرسل إلى الفرن لمدة 25 دقيقة عند 180 درجة.
افركي الجبن على مبشرة خشنة.
بعد 25 دقيقة ، رشي الكعكة بالجبن وضعيها في الفرن لمدة 10 دقائق أخرى.
كعكة معطرة ولذيذة جاهزة! يمكنك تجربة الحشوات!
KBZHU لكل 100 جرام من الطبق الجاهز: K - 95 ، B - 12.7 ، F - 3.55 ، U - 3.15.
وزن الطبق النهائي 1160 جرام.
أتمنى لك وجبة شهية!
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
للعديد من الوصفات الأخرى ، انظر دليل روابط للوصفات.