تحيات!
على قناتي ، أشارك تجربتي في فقدان الوزن والحفاظ على الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى وصفات الأطباق مع KBZhU وقائمة طعام لليوم.
سأترك معلومات حول فقدان الوزن عند نقص السعرات الحرارية لأولئك الذين لا يعرفون حتى الآن أنه يمكنك إنقاص الوزن تناول الطعام اللذيذ والمرضي في حدود محتواه من السعرات الحرارية ، والاستمرار في اتباع الحميات الغذائية الجائعة ، والانهيار والمشي. دائرة.
السلطة اللي اريد ان اشارككم الوصفة جربتها في اجازة و احببناها كثيرا قررت إدراجه في نظامي الغذائي ، بعد كل شيء ، تغيير المكونات بشكل طفيف لتقليل السعرات الحرارية.
كانت هذه السلطة تحظى بشعبية كبيرة في المقاهي وكانت دائمًا أول من اكتشفها: لا عجب أن اسمها "فاتح للشهية".
يعد تحضير السلطة أمرًا بسيطًا للغاية: لا تحتاج إلى غليان الطعام وتحضيره مسبقًا.
قطّعي الطماطم إلى أسافين متوسطة الحجم. يجب أن تكون الطماطم في حالة جيدة ، لذلك لا تحتاج إلى تقطيعها جيدًا ، حيث نقوم عادةً بتقطيعها إلى سلطة.
كما نقوم بتقطيع صدور الدجاج المدخن إلى قطع أكبر.
ثلاث جبن على مبشرة خشنة. الوصفة الأصلية تستخدم الجبن المدخن (مثل الشيشيلا) ، لكنني قررت استبدالها بالجبن العادي.
نقطع البصل نصف حلقات ، نقطع الثوم - أضفت هذه المكونات من نفسي.
امزج جميع المكونات في وعاء.
تبلي السلطة قبل التقديم ، أضيفي الملح والفلفل حسب الرغبة.
أنا ألبس سلطتي باللبن الزبادي اليوناني. في الأصل ، كانت السلطة مغطاة بالمايونيز ، لكن مع الحنطة السوداء واللبن ، فإن الطعم ليس أسوأ.
مكونات:
- 3 قطع طماطم - 500 جم ،
- صدر دجاج مدخن صغير - 375 جم ،
- جبنة - 100 جم
- 1 بصلة حمراء صغيرة - 70 جم
- فص ثوم ، فلفل ، ملح ،
- زبادي طبيعي.
KBZHU لكل 100 جرام: K - 131 ، B - 8 ، F - 9 ، U - 3.
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
✅ يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.
أعجبك ، إذا أعجبك المقال ، شارك برأيك في التعليقات!