يوم جيد ولذيذ لانقاص الوزن! نعم ، قناتي تدور حول فقدان الوزن ، وهنا يفقدون الوزن بشكل لذيذ ومرضي ولا شيء آخر.
أريد أن أشارككم وصفة أخرى لعمل صدور الدجاج. صدر الدجاج جيد للجميع - فهو يحتوي على البروتين الذي نحتاجه ومحتوى السعرات الحرارية صغير. يبقى فقط لطهي الطعام اللذيذ والعصير والشهية حتى تشعر بالجوع!
بعد طهي صدور الدجاج وفقًا لهذه الوصفة ، بالتأكيد لن تثبط عزيمتك عن تناولها؟
احتجت إلى الأطعمة التالية لمدة 3 حصص:
- 3 فيليه صدر دجاج صغيرة (550 جم) ،
- جرة من الجبن الطري - 120 جم (يمكنك استخدام الزبادي. لدي جبن قريش 0٪) ،
- خردل بافاري - ملعقة كبيرة كاملة (40 جم. يمكنك استخدام أي خردل غير ساخن جدًا - ديجون ، بافاري ، فرنسي).
- 40 جرام من الجبن شبه الصلب (يفضل استخدام الجبن المحتوي على نسبة دهون أقل من 45٪) ،
- 60 غ من الخيار المخلل (لدي خيار مخلل) ،
- 30 جرام جزر كوري.
- الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
- 1/2 ملعقة صغيرة ثوم مجفف ونصف ملعقة صغيرة كركم ورشة زنجبيل مطحون جاف.
الطبخ.
على صدور الدجاج ، نصنع قطعًا على شكل شبكة ، نضعها في طبق خبز.
طبخ التتبيلة.
نقوم بخلط الجبن الطري والخردل والتوابل (ملح ، فلفل ، ثوم جاف ، كركم ، زنجبيل مطحون).
يُسكب التتبيلة فوق الصدر ويُغطى جيدًا حتى يصل التتبيلة إلى جميع الجروح.
نقطع الخيار إلى شرائح رفيعة ونضعها في القطع مع الخيار.
املأ التخفيضات بالجزر الكوري.
افركي الجبن على مبشرة خشنة ورشيها على الصدر.
نرسله إلى الفرن ، مسخن مسبقًا إلى 180 درجة لمدة 25 دقيقة.
استرشد بالفرن الخاص بك ، الشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في تعريض الثدي ، بحيث يكون طريًا وعصيرًا.
هذا كل شئ!
أتمنى لك وجبة شهية!
KBZHU لكل 100 غرام: K - 180 ، B - 29.8 ، F - 5.6 ، U - 2.9.