يوم جيد وفقدان الوزن لذيذ!
اليوم أريد أن أخبركم كيف أخرج من الموقف عندما أحتاج إلى طهي شيء منخفض السعرات الحرارية بسرعة لطبق جانبي.
✅ المنتجات التالية ستكون مطلوبة:
- الملفوف الصيني (أو الملفوف الأبيض الشائع) - 650 جم ،
- جزر متوسط - 60 جم ،
- بصل - 40 جم ،
- 1 ملعقة صغيرة معجون طماطم - 10 جم
- ملح ، فلفل أسود حسب الرغبة ،
- 1/2 ملعقة صغيرة بابريكا
- 1/2 ملعقة صغيرة ثوم جاف.
✅ لنطبخ.
نقطع البصل بسرعة إلى قطع صغيرة ، وابشر الجزر على مبشرة خشنة وأرسله للقلي في مقلاة (أستخدم مقلاة غير لاصقة). لمنعه من الاحتراق ، أضف القليل من الماء.
بينما يقلى البصل والجزر ويطهى ، يقطع الملفوف.
استغرق كل شيء عن كل شيء من 5-7 دقائق.
نرسل الملفوف إلى قدر مع الجزر والبصل ، نضيف على الفور معجون الطماطم وجميع التوابل: الملح والفلفل والثوم الجاف والفلفل الحلو.
أضف حوالي 150 مل من الماء واخلطها على الفور.
غطيها بغطاء واتركيها على نار خفيفة لمدة 15-20 دقيقة حتى تنضج.
يمكنك ممارسة عملك في هذه الدقائق العشرين.
في النهاية ، أضف 10 جم من الزبدة ، وحركها وأطفئ النار.
حتى قطعة الزبدة هذه ستعطي طعم الملفوف المطهي ، لكنها لن تضر بشخصيتنا. والدهون ، حتى الحيوانات ، ضرورية لجسمنا.
انت انتهيت!
سريع وبسيط ولذيذ!
أتمنى لك وجبة شهية!
KBZHU لكل 100 جرام من الأطباق الجاهزة: K - 33 ، B - 1.4 ، F - 1.5 ، U - 3.3.