اليوم عزيز على الجميع وفقدان الوزن اللذيذ!
هل ما زلت تعتقد أنه لا يمكنك إنقاص الوزن إلا عن طريق الجوع؟
اعتقدت أيضًا ذلك وعذبت نفسي بالإضراب عن الطعام والوجبات الغذائية.
إلى متى يمكننا الصمود في نظام غذائي تجويع؟ بالطبع لا. ونحصل على انهيار ومربى أخرى وزيادة الوزن.
لكنني الآن أعرف على وجه اليقين: إنقاص الوزن - عليك أن تأكل! أكل لذيذ ، مرضي ، متوازن.
قائمتي اليوم على النحو التالي.
لا تزال هناك مخزونات متبقية ، وفي الوقت الحالي يمكنني إرضاء نفسي باستخدام أوسيانوبلين المفضل لدي مع الجبن الرائب (20 جم) والأسماك المملحة قليلاً (80 جم).
تحولت وجبة الإفطار 420 سعر حراري
أعددت دقيق الشوفان على النحو التالي: لقد قمت بطحن 25 جم من دقيق الشوفان الجاف ، وأضفت بيضة ، و 50 مل من الحليب ، وقليل من الملح والصودا. خلطت كل شيء وخبزته في مقلاة على كلا الجانبين.
كان لدينا طقس رائع اليوم. ليس لدي الكثير من العمل ، والعزلة الذاتية لا تسمح لي بالذهاب في نزهة على الأقدام ، ولا أريد غسل النوافذ. هنا كسول. الطقس جيد لكن لا رغبة في غسل النوافذ.
هل يحدث معك؟ وضع الخطط ، ومعرفة ما يجب القيام به غدًا. ثم يأتي ذلك "غدًا" ، وتجلس ولن تترجم خططك إلى واقع.
لذلك جلست بهدوء على الكمبيوتر حتى تناول وجبة خفيفة. لقد قمت ببعض العمل ، وحومت قليلاً في التعليقات ، وأجبت على أسئلتك.
وللوجبة الخفيفة ، انتهيت من 90 جرامًا سلطة صدور الدجاج بالفاصوليا، ملأها بـ 30 جم من القشدة الحامضة بنسبة 10 ٪ وأخذت برتقالة ، والتي أكلتها خلال النهار (حتى لا أكون في عداد المفقودين ، أزن شيئًا على الفور وأكتبه في عداد السعرات الحرارية وأكله بهدوء ، دون خوف من الذهاب)
خرجت الوجبة الخفيفة 165 سعر حراري
ركضت اليوم إلى الشارع عدة مرات ، وأخيراً أحضرت الأقنعة التي طلبتها. ثم نفد مخزوني من الأقنعة التي تستخدم لمرة واحدة ، وأعطي كل شيء لزوجي للعمل.
والآن أنظر إلى الناس في الشوارع ، وهناك المزيد والمزيد منهم ، على عكس الأسبوع الأول من العزلة الذاتية ، وألقي نظرة على إحصائيات العدوى ، والتي أصبحت أيضًا أكثر وأكثر. وفقط 🤷♂️.
تركت آخر طبق من حساء الجبن. غدا سأضطر لطهي شيء ما لبضعة أيام. أعتقد أنه سيكون نوعًا من الحساء مرة أخرى.
الغداء - طبق شوربة الجبن (410 جم) واثنين من خبز الجاودار (20 جم).
اتضح غداء ل 320 سعر حراري
وبعد الغداء ، سكبت الشاي الأخضر ، وأخذت 20 غرامًا من الشوكولاتة الداكنة ، وذهبت للعمل على الكمبيوتر. شوكولاتة - 110 كالوري.
كان لدي وقت للعمل قبل العشاء ، والذي كان لا يزال يتعين طهيه.
لقد صنعت لفافة دجاج بالخضار والجبن - لذيذة جدًا. في اليوم الآخر اشتريت بعض السبانخ وأردت صنع السباغيتي لها. لكن كل شيء تغير في لحظة - وحصلنا على لفة دجاج.
العشاء - قطعة لفائف دجاج (200 جرام) وسلطة خضار (طماطم وخيار ، خس - 150 جرام فقط) متبلة ب 5 جرام من زيت عباد الشمس - 370 سعر حراري
وفي يوم واحد فقط تحول 1385 سعرة حرارية.
خلال النهار ، أشرب 2 لترًا من الماء وأكثر. من قبل ، مثل الكثيرين ، لم أستطع شرب الماء ولم أكن أعتقد حتى أنني سأشربه باللترات. لكن في غضون عامين ، تغير نمط الحياة تمامًا وكذلك عادات الأكل.
أحاول تكريس وقت للتربية البدنية كل يوم.
اليوم ليس بالضبط لحظة شهرة ، لكني أود مناقشة هذا التعليق معك.
بصراحة لم أفهم ما يريده الشخص مني. وبشكل عام لماذا كتب مثل هذا النص ، ماذا يقصد بذلك؟
لا يفكر هو أو زوجته (إن وجدت) فيما ستأكله الأسرة ، ألا يفكر في ما يجب طهيه لبضعة أيام؟ لا تشتري الطعام ولا تطبخ به؟ يذهبون إلى العمل لمدة ساعتين في اليوم ، ويعملون لمدة 8 ساعات (لا يعمل أحد غيرهم ولا يذهب إلى العمل). يتغذون على الروح القدس. لا نعرف ماذا يفعلون في الساعات الأربع المتبقية من وقت فراغهم ، ولا أريد حتى التفكير في الأمر.
إذن ما الذي يحدث مع الإسكندر؟
ثم أدركت أن هذا عذر نموذجي للأشخاص الكسالى الذين يجدون أنه من الأسهل إلقاء اللوم على كل شيء على العمالة ونقص المال (بعد كل شيء ، فقدان الوزن مكلف (لا)) ، على الأزمة العالمية وشيء آخر.
لكننا لا نعترف أبدًا بكسلنا ورغبتنا في تناول الطعام اللذيذ والكثير.
ولكي نفهم أنهم على أي حال يضيعون الوقت في الطهي ، وكذلك في رحلة البقالة لم يحصلوا عليها؟
فقط نشتري منتجات مختلفة وبكميات مختلفة. وإذا اشتريت كيلوغرامًا من البرتقال الأحمر المفضل لدي مقابل 150 روبل في الأسبوع ، فسيشترون كيلوغرامًا من الحلويات المفضلة لدي مقابل 300 روبل ، أو حتى أكثر لبضعة أيام. إذن أيهما أغلى؟ فقدان الوزن أو زيادة الوزن؟
اعتني بنفسك وبصحتك.
تذكير.
وصفة فيديو PP Kulich:
سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
منتجاتمنع فقدان الوزن.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في قناتي إذا كنت مهتمًا بتجربتي والوصفات والتواصل.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا OkoloPP!