05.04.2020.
يوم جيد ولذيذ لانقاص الوزن!
الآن الذي لم يتطرق فقط إلى موضوع الفيروس. يخبرونك كيف تغسل يديك ، وكيف تأكل حتى لا تكتسب الوزن ، وماذا تفعل وأين تركض.
دعونا لا نفتح ما تم اكتشافه ومعروفه منذ فترة طويلة.
لإنقاص الوزن وعدم زيادة الوزن ، يجب أن تنفق طاقة أكثر مما نستهلكه مع الطعام.
هذا كل شئ. القاعدة الأساسية. لن تساعد المنتجات الخاصة والحبوب الفائقة والأدوية.
إن إدراك الحاجة إلى إنقاص الوزن والحفاظ على صحتك هو الخطوة الأولى.
والخطوة الثانية هي احتساب السعرات الحرارية وعجزها الذي يمكن الحفاظ عليه حتى أثناء الجلوس في المنزل.
زودني النقص في السعرات الحرارية بفقدان الوزن بشكل لذيذ ومرضي. لمدة عامين تمكنت من فقدان 60 كيلوغرامًا من الوزن الزائد.
بعد أن اكتسبت 132 كجم بمساعدة الأنظمة الغذائية الأبدية ، وجدت أخيرًا طريقة ساعدتني على إنقاص الوزن وآمل أن يستمر ذلك إلى الأبد.
الانتقال إلى القائمة لهذا اليوم.
للإفطار - شطائر على خبز الحبوب الكاملة (70 جم) مع الزبدة (10 جم) والجبن (35 جم) وكافيار الاسكواش (50). غسلت السندويشات بالشاي الأخضر.
اتضح الإفطار ل 430 سعر حراري
ركضت اليوم إلى المتجر وأخرجت القمامة.
في المتجر ، تمتلئ الرفوف بمواد البقالة ، كل شيء موجود - قم بشرائه ، إذا كان لديك المال ويشترون. مليئة بالناس في وقت مبكر من الصباح.
اليوم رأيت الصورة التالية.
عند الخروج ، تقف الأم وطفلها ورائي في الصف. أمي كلها على الهاتف برأسها. كاد الطفل أن يلعق الشريط المتحرك بالكامل في ماكينة تسجيل المدفوعات النقدية ، ولف يديه حول كل شيء. ماذا يحب كل الاطفال ان يفعلوا؟ ثم اسحب يديك إلى فمك. رد فعل أمك: "لقد سحبت الطفل ، قلت - قلت لك ألا تلمس أي شيء" ثم توغل في الهاتف. لا تعالج يديك بمطهر ولا تمسك بيدك. وبطبيعة الحال ، استمر الطفل في الوقوف بجواري في ماكينة تسجيل المدفوعات النقدية والتمسك بكل شيء ، حتى دفعته بعيدًا برفق ، وأفرز البقالة.
في الوقت نفسه ، يعرف الجميع بالفعل أن رجلاً بتشخيص مؤكد نُقل هذا الأسبوع في شارع مجاور. ويمكنه الذهاب إلى متجرنا (وليس هو فقط ، ولكن أيضًا 23 شخصًا كانوا على اتصال مباشر به) ، ولمس الشريط ، والتواصل مع البائعين (الذين لا يرتدون أقنعة ، يجب أن أقول) ، وما إلى ذلك.
هذا هو الجواب على السؤال عن سبب إصابة الكثير من الشباب. الإهمال واللامبالاة.
اعتني بنفسك!
في المنزل ، قمت بتفكيك الحزم ، ومشيت فوق مقابض الأبواب بالكحول ، ومسحت هاتفي. لشيء واحد وفرك كل شيء. بالمناسبة ، أفعل هذا غالبًا. الهواتف عمليا لا تصدر من الأيدي.
هنا كنت أرغب في الحصول على لدغة.
وجبة خفيفة على بيضة (60 جم) مع معجون السمك (20 جم) - 155 سعر حراري.
أثناء تحضير العشاء ، أكلت 20 جرامًا من الفول السوداني - 110 سعر حراري
لتناول طعام الغداء ، يخبز الجميع البيتزا على عجينة الخثارة. أضع 50 جرامًا من صدور الدجاج المخبوزة والسبانخ والجزر على الطريقة الكورية والطماطم في الحشوة ورشها بالجبن.
تبين أن الغداء 420 سعر حراري
للعشاء - ملفوف بكين مطهي 250 جم وصدر دجاج مشوي (150 جم) ، وهو ما تبقى من دجاج الأمس.
اتضح أن يكون عشاء ل 220 سعر حراري
ومرة أخرى ظهر شخص مجهول ، إنه ممل وأريد أن أمضغ شيئًا أثناء مشاهدة مسلسل تلفزيوني. لكنني على الفور مسكت نفسي وذهبت ووزنتها وكتبتها في العداد - برتقالة (100 جم) - 40 سعر حراري
مناسب تمامًا في KBZHU.
في المجموع ، تم الحصول على 1375 سعرة حرارية في يوم واحد.
أشرب الماء خلال النهار. أشرب 2 لتر من الماء بسرور ، على الرغم من أنني قبل عامين لم أشرب حتى 100 مل من الماء في اليوم - شربت الشاي الأسود فقط مع السكر وعانيت من الوذمة.
وأنا لك مرة أخرى للحصول على المشورة.
هنا ، على نافذتي ، يبدأ الفلفل الحار ، الذي زرعته بالبذور ، في التفتح. سمعت في مكان ما أنه يجب قطع الزهور الأولى. هو كذلك؟
على الإنترنت ، هناك آراء مختلفة ، وفي معظم الأحيان ، يُنصح بتمزيقها إذا كان هناك زرع آخر في الأرض. لكني لن أمتلكها.
ماذا أفعل؟
تذكير.
وصفة فيديو كعكة عيد الفصح:
سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في قناتي إذا كنت مهتمًا بتجربتي والوصفات والتواصل.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا "OkoloPP"!