08.04.2020.
يوم جيد وخسارة وزن لذيذة للجميع!
هل المخزونات ما زالت تنضب في عزلة ذاتية؟
آمل ألا يكون مثل ويني ذا بوه؟
لكن على محمل الجد ، يشعر الكثيرون بالقلق وحتى التوتر. ماذا نفعل في كثير من الأحيان عندما نتوتر؟ بالطبع نحن نمضغ كل ما يلفت انتباهنا! "لاكي" هو الشخص الذي لا يأكل عند القلق.
في الأسبوع الثاني من العزلة الذاتية (وفي نهاية الأسبوع الأول) بدأت في السيطرة على كل "إهمالي" في الطعام. أكتب كل شيء بدقة وأحتفظ به في حدود 1350-1400 سعرة حرارية (الآن هذا هو مدخولي من السعرات الحرارية حتى نهاية أبريل).
كيف جمعت نفسي؟
بدأت أشغل نفسي بشيء أكثر ، لا أترك وقت فراغ كي أشعر بالملل. لأن الملل يدفعك إلى المطبخ لمضغ شيء ما. أشاهد الأخبار أقل حتى لا أكون متوترة.
وأفلام الرعب في الليل تساعد أيضًا ، بشكل غريب بما فيه الكفاية! أنت تنظر وتفكر... ليس ذلك فظيعًا بينما لدينا كل شيء🤷♂️. دعونا اختراق!
سأخبرك عن قائمتي لهذا اليوم.
لم يتم استنفاد جميع المخزونات بعد ، ولبعض الوقت يمكنني أن أسعد نفسي بالأسماك المملحة المفضلة لدي.
عند شراء ثلاجة قبل عام ووضع الثلاجة القديمة في لوجيا لتخزين الفراغات هناك لفصل الشتاء ، لم أكن أعتقد أن كل شيء سينتهي على هذا النحو ، وبالمناسبة سيكون هناك ثلاجتان مع مجمدات.
يتكون إفطاري من بيض مخفوق من بيضتين وسندويتشات على خبز كامل الحبوب (40 جم) مع جبن قريش (15 جم) وسمك السلمون المملح قليلاً (45 جم).
تحولت المجموع لتناول الإفطار 420 سعر حراري
كنت أخطط لأكل الفاكهة لتناول وجبة خفيفة. لكن كل شيء تغير عندما رأيت الجبن في الثلاجة. و هذا كل شيء. لم أستطع مساعدة نفسي. طالب بتغيير قوام الجبن.
لذلك ، لتناول وجبة خفيفة ، 50 غرامًا من الجبن وخبز الجاودار الرقيق (5 جم) والشاي الأخضر.
اتضح أن يكون وجبة خفيفة 225 سعر حراري
اليوم قضيت الكثير من الوقت على الكمبيوتر ، على عكس ذلك الأسبوع. وليس هناك الكثير من العمل الذي يتعين القيام به (على الرغم من أن كل شيء ، مثل معظم الناس ، ليس ورديًا كما كان من قبل). بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا بعض الأفكار المتعلقة بالمدونة - أريد أن أشارككم الكثير من المعلومات المفيدة.
لقد أعددت العشاء أمس.
للغداء طبق شوربة الجبن (40 جم) - 250 سعر حراري
بعد الغداء مع الشاي ، أكلت 20 غرامًا من الشوكولاتة المرة - 110 كالوري.
ومنذ وضع العزل الذاتي - إليك صورة لشرب الشاي على الطراز المنزلي ، كما يقولون ، بدون مرشحات وفي مكان عملي ، في كرسيي المفضل).
يبدو لي أنني ما زلت أتمكن من عدم أكل خدي مرة أخرى ، وأنا جالس في المنزل.
لتناول العشاء اليوم ، قمت بطهي شرحات البطاطس أو كرات اللحم (لا أعرف ماذا أسمي) بالجبن. تذكرنا الفطر المخلل ، نريد أن نتغذى عليه. فقط شرحات البطاطس مع الفطر ستكون لذيذة!
العشاء 200 جرام شرحات ، 150 جرام فطر مخلل مع 5 جرام زيت دوار الشمس و 5 جرام كرز - 400 سعر حراري
اتضح 1405 سعرة حرارية في اليوم.
كل يوم أقوم بتمارين جسدية في وضع العزلة الذاتية.
ألاحظ نظام الشرب. دعني أذكرك أنني أشرب الماء على الصوم ، وقبل كل وجبة (15 دقيقة) كوب. وبعد ذلك ، خلال النهار ، أنهيت سعري ببطء.
وغدا - "يوم القيامة"! تذكر أن فحص الوزن على الأنف ؟؟؟ كان لدينا الوقت لتوحيد أنفسنا والتوقف عن الأكل كما لو لم يكن في أنفسنا. لذلك دعونا نرى ما هي نتائجنا.
تذكير.
وصفة فيديو خبز الحبوب الكاملة:
سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
منتجاتمنع فقدان الوزن.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في قناتي إذا كنت مهتمًا بتجربتي والوصفات والتواصل.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا OkoloPP!