يوم جيد ولذيذ لانقاص الوزن!
وفقدان الوزن اللذيذ والمرضي ممكن مع التغذية السليمة ونقص السعرات الحرارية. النظام الغذائي المتوازن هو طريق النجاح.
خلافا للرأي القائل بأن التغذية السليمة هي الحنطة السوداء وصدر الدجاج الطازج المسلوق ومجموعة من الخضار والأعشاب ، فقد فقدت بالفعل 60 كجم في غضون عامين ، وأتناول طعامًا لذيذًا ومرضيًا. كان وزني 132 كجم وطولي 172 سم.
وأنا لذيذ جدا ولا يوجد جوع.
بينما نحن في المنزل ، حان الوقت للتجربة.
لطالما أردت طهي كعكة الجبن الملكية وأنتظر الآن في الأجنحة.
في رأيي ، اتضح أنه لذيذ ومع KBZHU رائع. مكفول فقدان الوزن لذيذ
المكونات التي سنحتاجها:
- جبن قريش في قوالب عبوتين (360 جم) ،
- 60 غرام من الجبن الطري أو الزبادي الكلاسيكي ،
- دقيق 250 جم لدي أرز كامل الحبوب - 200 جرام وذرة - 50 جرام ،
- زبدة 30 جم
- 2 بيض دجاج
- 8-10 أكياس من التحلية
- قليل من الملح،
- فانيلين.
✅ الطبخ.
✔ أولاً ، لنعد العجين ، أو بالأحرى فتات الرمل.
افصل البياض عن الصفار.
نأخذ 30 جم من الزبدة الطرية (بدرجة حرارة الغرفة) و 200 جم من دقيق أرز الحبوب الكاملة و 50 جم من دقيق الذرة (يمكنك تناول دقيق الأرز فقط) وصفاران. أضف قليل من الملح و4-5 أكياس من التحلية (هذا 4-5 جم من السحزم. يمكن استبداله بالسكر 1 جم سحزام = 5 جم سكر).
طحن الدقيق والزبدة والبيض - يجب أن تحصل على فتات الرمل.
✔ دعنا ننتقل إلى حشو اللبن الرائب.
عبوتان من الجبن ، 5-6 أكياس من التحلية ، 60 جرام من الجبن الطري ، قليل من الفانيلين - اخلط جيدًا. الخيار الأفضل هو مزجها في كتلة متجانسة في الخلاط.
يخفق البياض من بيضتين حتى قمم قوية مع قليل من الملح.
نمزج البروتين تدريجياً في كتلة الخثارة.
نأخذ شكلاً بقطر 16-18 سم ، لا أكثر. من الناحية المثالية 16 سم.
لدي قالب سيليكون.
في الجزء السفلي من القالب ، ضع نصف فتات الرمل وحكها برفق.
ضع كتلة الخثارة في الأعلى.
رش كتلة الخثارة مع فتات الرمل المتبقية.
نضعها في فرن مسخن مسبقًا على 180 درجة لمدة 40 دقيقة.
نخرجها من الفرن ونتركها تبرد قليلاً حتى يسهل إزالتها من القالب.
لقد غطيت الطبق بطبق وقلبته فجأة.
أتمنى لك وجبة شهية!
KBZHU لكل 100 جرام: K - 224، B - 15، F - 9، U - 20.7
يمكنك مشاهدة وصفة الفيديو على قناة يوتيوب الخاصة بي حلقة الوصل.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في قناتي إذا كنت مهتمًا بتجربتي والوصفات والتواصل.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا "OkoloPP"!