27.03.2020
يوم جيد وفقدان الوزن لذيذ!
أيها الأولاد والبنات ، لقد حدث أنك تعجبك الآن أم لا ، لكن عليك التفكير في صحتك.
حتى أن البعض كان لديه وقت فراغ - يصل إلى 9 أيام!
لا يمكنك إعادة كل شؤونك في المنزل فحسب ، بل تعتني بنفسك في النهاية!
بعد كل شيء ، أنت تحترمك ويعاني معظمهم من مشاكل - ليس هناك وقت لأنفسهم🤷♂️.
ها هي فرصتك للمحاولة واكتشاف وفهم أخيرًا أن فقدان الوزن عند نقص السعرات الحرارية أمر سهل ولذيذ ومرضٍ!
اخترت طريقي منذ ما يقرب من عامين. بعد الأنظمة الغذائية الأبدية والإضرابات عن الطعام ، بدا لي الانتقال إلى التغذية السليمة ونقص السعرات الحرارية مثل الجنة!
وعندما بدأت أفهم أنها تعمل حقًا ، وإلى جانب ذلك ، آكل ، ولا أتضور جوعاً ولا أحلم بشيء لذيذ في الليل ، أدركت أنني لا أستطيع الانهيار مرة أخرى. ويمكنني!
حتى الآن ، فقدت وزني من 132 كجم إلى 71-72 كجم. هذا ناقص 60 كجم! ولن أعود إلى حياتي الماضية!
يا لها من سعادة أن ترفرف مثل الفراشة ، لا تتعرق وتعاني من ضيق في التنفس ، يا لها من سعادة أن تنسى الكثير. القروح التي تؤدي إلى زيادة الوزن ، ما سعادة شراء الأشياء التي تحبها ، وليس تلك التي تسبب لك الوزن الزائد لائق بدنيا.
الشعور بفوائد الحياة دون زيادة الوزن ، لن ترغب في العودة. لا خطوة للوراء!
أتمنى لكل من لا يستطيع تجميع نفسه واستعادة شكله السابق - التعامل مع نفسه ، والتغلب على الكسل والبدء في التمثيل! كل شيء سينجح بالتأكيد!
فئة الصور المعرفية:
سأخبرك عن قائمة طعامي يوم الجمعة.
بالنسبة للإفطار ، لدي بسكويت حلو - هذا هو عجينتي الرائبة المفضلة والتفاح مع القرفة (210 جم) - 415 سعر حراري
شربت الشاي الأخضر بالياسمين مع البسكويت.
بالأمس صنعت البسكويت للعائلة من أجل الشاي ، وتركت واحدة لنفسي لتناول الإفطار. وإذا لم نقول أن الطبق من سلسلة من التغذية السليمة - فالجميع يأكل كل شيء بشكل مثالي ويتم الإشادة به أيضًا!
كثير من الناس لا يفهمون العمل ودفعه ومنهم أنا هناك مشاكل. دعونا نأمل في الأفضل ، فالشيء الرئيسي الآن هو عدم الإصابة بالمرض والحفاظ على مناعتك وتقليل الاتصال بالناس.
ولكن هناك وقت لنفسك وللأعمال المنزلية.
لقد قررت أن أقوم بالتنظيف الرطب باستخدام المطهرات في كثير من الأحيان. قد يكون الأمر غباءًا ، لكن الروح أهدأ ، وهذا ليس غير مهم!
تناولت اليوم وجبة خفيفة من نخالة الجاودار (15 جم) مع الشاي الأخضر والبرتقال (150 جم).
اتضح أن يكون وجبة خفيفة 100 سعر حراري
لتناول طعام الغداء ، تناولوا طفح الجبن (450 سعرة حرارية) و 25 غرامًا من خبز الجاودار المصنوع منزليًا.
الغداء في 305 سعر حراري
في المساء قررنا الخروج إلى الشارع ، إلى مكاننا ، حيث نقوم دائمًا بالنزهات وندخن سمكة بسرعة. اشترينا مؤخرًا مدخنًا وأردنا حقًا تجربته. في الوقت المناسب لتناول العشاء ، ستكون الأسماك جاهزة ، وسيتم طهي البطاطس في المنزل.
دعونا ندلل أنفسنا قليلا.
نقطة إيجابية أخرى في موقع مجمعنا السكني هي بعده عن حدود المدينة ، ولا يوجد تدفق هائل للناس في الشارع بالإضافة إلى غابة الصنوبر التي تحيط بنا.
قاموا بتصوير مقطع فيديو صغير ، ربما يكون شخص ما مهتمًا.
لنفترض أنني اليوم أتناول وجبة غش ضارة 😉
بعد أن دخنا سمكة ، عدنا إلى المنزل وتناولنا العشاء.
العشاء - 150 جرام من الماكريل المدخن الساخن و 100 جرام من البطاطس المسلوقة. وبالطبع جربت 20 جرام من لحم الصدر.
وجبة عشاء - 705 سعر حراري
في المجموع ، تم الحصول على 1525 سعرة حرارية في اليوم.
ذهبنا إلى الفراش متأخرًا وعشاء دسم للغاية ، حسنًا ، لم يؤثر علي بأي حال من الأحوال ، لا تقلق.
وتوقع التعليقات الغاضبة حول "البقاء في المنزل وعدم إفراغ أنفك" ، وستكون بالتأكيد كذلك ، وخاصة من أولئك الذين يتجولون في الشوارع المزدحمة:
نجلس في المنزل ولا نخرج أنوفنا.
وفي هذه الساعة ، عندما خرجنا إلى الغابة في المساء ، لم نلتقي بأي شخص في طريقنا في البرية. كم عدد الأشخاص الذين قابلتهم عندما خرجت اليوم لتناول الخبز؟
أراقب نظام الشرب كل يوم ، وأقوم بالتربية البدنية في المنزل.
قبل الأسبوع الذي تم إعلانه رسميًا يوم عطلة.
كل الصحة والهدوء والمزاج الجيد!
البقاء في المنزل وعدم زيارة الأماكن المزدحمة - نساعد في التغلب على الهجوم الذي وقع علينا جميعًا.
تذكير.
وصفة فيديو الماكريل المسلوق - لذيذة وصحية وعديمة الرائحة:
سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في قناتي إذا كنت مهتمًا بتجربتي والوصفات والتواصل.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا "OkoloPP"!