يوم جيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ!
نعم ، أتمنى للجميع خسارة وزن لذيذة ، وحتى فقدان وزن شديد ، لأنني أعلم أن هذا ممكن.
أعلم ألا أجوع وألتزم بالوجبات الغذائية الصارمة. يعد حساب السعرات الحرارية وتوازن البروتين والدهون والكربوهيدرات من أضمن الطرق لفقدان الوزن بشكل لذيذ ومتوازن.
إن ناقصي 60 كجم دليل على ذلك. وبالفعل ليس أنا فقط ، ولكن أيضًا عدد كبير من المشتركين الذين ينجحون في إنقاص حجمهم ويفخرون بأنفسهم ونتائجهم.
بالإضافة إلى حقيقة أننا نأكل لذيذًا ومرضيًا ، فنحن لا نخاف من البطاطس والموز والمعكرونة وجميع المنتجات الأخرى المصنفة ضمن أعداء فقدان الوزن.
واليوم أريد أن أشارككم وصفة لذيذة حساء البطاطس مع كرات اللحم.
الحساء شهي ، لكن في نفس الوقت يحتوي على CBJU جيد.
✅ المكونات:
- لحم خنزير قليل الدهن مفروم (لدي كتف ، كل الدهون مقطوعة) - 300 جم ،
- صدور دجاج مفروم - 300 جم ،
- 1 بصلة كبيرة في الحساء - 110 جم وقمت بتحويل بصلة صغيرة إلى لحم مفروم - 50 جم.
- 1 جزرة متوسطة - 70 جم
- بطاطس - 720 جم ،
- 2 لتر ماء
- ملح ، 6-7 بازلاء من البهارات ، ورق الغار ، أعشاب ، إذا رغبت في ذلك ، توابل خضروات عالمية.
الطبخ.
إنه لأمر جيد جدًا إذا كنت ربة منزل مقتصد ولديك دائمًا أنواع مختلفة من اللحم المفروم في الفريزر.
نفدت مخزوني بالكامل.
لذلك قلبت اللحم ووضعت جانبًا 300 جرام من صدور الدجاج المفروم ولحم الخنزير المفروم (الكتف) للشوربة.
لحم مفروم مملح ، فلفل ، مضاف إليه توابل خضروات عالمية. كل شيء حسب ذوقك.
نضع قدرًا به 2 لتر من الماء على النار.
أثناء غليان الماء ، افرم البصل جيدًا وابشر الجزر على مبشرة خشنة.
نقطع البطاطس إلى قطع متوسطة.
الماء مغلي - ملح حسب الرغبة (لدي حوالي 2/3 ملعقة كبيرة من الملح) وأضف الجزر والبصل إلى الماء.
بمجرد أن يغلي الجزر والبصل حتى ينضج نصفًا ، نرسل البطاطس إلى المرق.
يغلي الماء مرة أخرى - يضاف البهارات وورق الغار.
نشكل كرات اللحم بأيدي مبللة ونضيفها إلى المرق واحدة تلو الأخرى.
يبدأ الحساء في الغليان - اخفض الحرارة ولا تنس التخلص من الرغوة.
يُطهى على نار خفيفة حتى ينضج. تطفو كرات اللحم - تحقق من جاهزية البطاطس.
عندما يكون الحساء جاهزًا تقريبًا ، أضف الخضر (لقد جمدت الشبت) واتركه لمدة 5 دقائق أخرى.
أتمنى لك وجبة شهية!
KBZHU لكل 100 جرام: K - 57 ، B - 4 ، F - 2.45 ، U - 4.49.
يمكنك مشاهدة وصفة الفيديو على قناة يوتيوب الخاصة بي حلقة الوصل.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في قناتي إذا كنت مهتمًا بتجربتي والوصفات والتواصل.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا "OkoloPP"!