يوم سعيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ!
مدونتي عن فقدان الوزن اللذيذ. هنا أشارك تجربتي (أقل من 60 كجم) وقائمة الطعام والوصفات.
اليوم أريد أن أشارككم الوصفة مع السمك مرة أخرى.
هذه المرة خبزت شرائح بولوك.
أنا حقًا أحب الفرن لإتاحة الفرصة له لمنحه كل المخاوف بشأن الطبق. الشيء الرئيسي هو القيام بالعمل التحضيري ، وضبط المؤقت ، ويمكنك متابعة عملك. الفرن سيفعل كل شيء!
كل شيء بسيط وسريع ولكنه لذيذ!
✅ المكونات التي أحتاجها - الحد الأدنى من المنتجات:
- بولوك (لدي 550 جرام فيليه) ،
- زبادي طبيعي - 50-60 جم ،
- ملح ، فلفل أسود ، ريحان جاف.
الطبخ.
الوصفة هي الأبسط. يقوم الفرن بكل شيء تقريبًا من أجلك.
لقد قطعت شرائح بولوك إلى أجزاء.
أضفت بهارات - ملح ، فلفل ، رشة ريحان مجفف.
ثم أضفت 60 جم من الزبادي.
تخلط جيداً حتى تتبل جميع القطع في البهارات واللبن. لم أتبل لفترة طويلة ، بينما كان الفرن دافئًا ، بينما أخرجت الشكل ، شربت بعض الماء (وكيف بدونه عند فقدان الوزن. وبالفعل الماء
- هكذا الحياة).
أضع السمك في طبق الخبز.
نرسله إلى فرن مسخن مسبقًا على 180 درجة لمدة 25-30 دقيقة.
أبسط وأسرع وصفة.
بحد أقصى 10 دقائق من وقتك وسيقوم الفرن بالباقي أثناء الراحة.
أتمنى لك وجبة شهية!
KBZhU لكل 100 غرام: K - 101.4 ، B - 20.8 ، F - 1.67 ، U - 0.67.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في القناة إذا كنت مهتمًا بتجربتي ووصفاتي وتواصلي.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا "OkoloPP"!