تحياتي و اتمنى لكم جميعا خسارة وزن لذيذة و مرضية!
آمل أن يفهم الجميع بالفعل أنه من أجل إنقاص الوزن وعدم الإضرار بصحتك ، عليك تناول الطعام. لكن لا ينقل! الشيء الرئيسي هو تناول الطعام بشكل متوازن.
بمثال وخبرتي ، أود أن أنقل لكم أن فقدان الوزن دون الجوع أمر حقيقي. نعم ، ليس بسرعة ، ولكن في مكان ما ممل (إنه ممل ، وليس صعبًا ، ولم أختم نفسي).
لكن بشكل فعال ، بدون أعطال وانخفاضات.
منذ مايو 2018 ، فقدت 60 رطلاً إضافيًا. كان وزني الأولي 132 كجم بارتفاع 172 سم. وكل هذا بفضل التغذية السليمة ، والأهم من ذلك ، حساب السعرات الحرارية.
أستمر في تقليص حجمي ومشاركة القوائم والوصفات الخاصة بي.
واليوم أود أن أقدم لكم أبسط وصفة لصدور الدجاج المخبوزة في اللبن الرائب تحت قشرة الجبن.
يمكن استبدال اللبن الرائب في هذه الوصفة بالكفير واللبن والزبادي.
المكونات التي أحتاجها:
- صدر دجاج - لدي 2 فيليه - 540 جم ،
- حليب مخثر - 150 جم ،
- أي جبنة قليلة الدسم (تصل إلى 45٪) يمكنك suluguni - 60 جم.
- ملح ، فلفل ليمون ، فلفل أسود ، ثوم جاف ، ريحان جاف.
الطبخ.
قطعت كل فيليه صدر دجاج بالطول إلى جزأين.
متبل بالبهارات - ملح ، قليل من الليمون الفلفل ، قليل من الريحان الجاف ، الفلفل الأسود المطحون ، قليل من الثوم الجاف.
إذا لم يكن لديك فلفل ليمون ، أوصي بإضافة ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون.
افركي التوابل في الصدر ، واشطف الدجاج جيدًا وضعيها في طبق الخبز.
أثناء تتبيل الثدي ، افركي الجبن على مبشرة خشنة وقم بقياس 150 جرام من اللبن (أو الكفير).
املأ الثدي بالحليب الرائب ، فمن المستحسن أن يغطى الثدي بالكامل بالحليب الرائب ويرش بالجبن المبشور.
نرسله إلى فرن مسخن مسبقًا على 200 درجة لمدة 30 دقيقة.
بسيطة وسريعة ولذيذة!
أتمنى لك وجبة شهية!
KBZHU لكل 100 غرام: K - 171 ، B - 27.56 ، F - 5.93 ، U - 1.52.
يمكنك مشاهدة وصفة الفيديو على قناة يوتيوب الخاصة بي حلقة الوصل.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في القناة إذا كنت مهتمًا بتجربتي ووصفاتي وتواصلي.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا "OkoloPP"!