23.02.2020
كل يوم جيد ولذيذ ومرضي فقدان الوزن!
تدور مدونتي حول فقدان الوزن اللذيذ والمرضي.
دعونا تعرف. بالتأكيد هناك من جاء لزيارتي أولاً.
اسمي أنيا ومنذ مايو 2018 تحولت إلى التغذية السليمة ونقص السعرات الحرارية.
في مدونتي ، أشارك تجربتي في إنقاص الوزن (من 132 كجم بزيادة 172 سم) والقائمة اليومية والوصفات للأطباق التي أفقد فيها الوزن.
حاليا تمكنت من التخلص من59كلغ.
اليوم ، إليك هذه المعلومات المرئية من سلسلة "الأسطورة - الحقيقة":
وسأنتقل إلى قائمتي لهذا اليوم.
كان يوم الاحتفال في 23 فبراير هادئًا وسلميًا ، دون أي احتفالات خاصة. راحة عفوية وقليل من الاسترخاء بعد أسبوع من العمل قمنا به الليلة الماضية.
واليوم مجرد يوم عطلة ، مجرد راحة.
بالأمس صنعت لحم خنزير من سيقان ديك رومي وصدر دجاج ، لقد قلت بالفعل إنه تبين أنه فائق المخادع (مع ملح النتريت) ، تم تبريده طوال الليل ، وتم غمره وأخذنا عينة منه في الصباح.
لتناول الإفطار ، لدي بيض مخفوق مصنوع من بيضتين و 100 جرام من لحم الخنزير محلي الصنع ، والذي أكلته مع الشاي الأخضر.
تبين أن الإفطار 350 سعر حراري
بعد لحم الخنزير محلي الصنع ، لا تريد شراء أي لحم خنزير.
اشتريت صانع لحم خنزير لسبب ما ، لقد أحببنا النتيجة).
بعد الإفطار ، بينما كان كل ما لدي من الراحة ، أعددت مقالًا لكم عن انتهاكي للنظام أمس. عطلة نهاية الأسبوع جيدة ، لكني لا أنساك أيضًا).
سناك شاي اخضر بالتمر مقاسة 85 جرام- 235 سعر حراري وأكلتهم طوال اليوم مع الشاي.
أخيرًا ، بالأمس اشتريت لنفسي إبريق شاي به مصفاة ، والذي كانت إيكيا تعتني به لفترة طويلة ، والآن يسعدني أن أشرب الشاي - لا يترك كوب شاي واحد.
لحسن الحظ ، عندما يكون الجميع في المنزل ويبدو وكأنه عطلة وعطلة نهاية أسبوع لمدة ثلاثة أيام كاملة - لا أريد مطلقًا الطهي!
كان العشاء يقترب ، لكنني لم أكن أعرف كيف أطعم نفسي وعائلتي.
جئت مع معكرون فقط.
بصل مقلي في مقلاة غير لاصقة بدون زيت ، قليل من لحم الخنزير محلي الصنع ، مضاف إليه الريحان الجاف ، ملعقة من الكريمة الحامضة ، مخففة بالماء (من الأفضل تناول الكريمة ، لكنها لم تكن في المنزل) وإضافة المعكرونة المسلوقة من الأصناف الصلبة إلى الصلصة الناتجة قمح. عند التقديم ، يرش جبن السولوجوني.
حصلت على غداء - مكرونة TSP مع لحم الخنزير والجبن (280 جم) - 390 سعر حراري
بعد الغداء ، وصلتني رسالة مفادها أن طلبي للحصول على أدوية لأمي قد تم تسليمه - اضطررت للذهاب إلى الصيدلية لاستلامه.
لاحظنا أن الصيدليات توقفت عن بيع الأدوية بكميات أكبر من الحبوب. عادة ما أخذنا 90 قرصًا لمدة 3 أشهر وبالنسبة للسعر ، تم تحديد كيفية تناول عبوتين من 30 قرصًا (لمدة شهرين). لكن العبوات التي تحتوي على 90 عبوة ليست مربحة ، على ما يبدو للصيدليات.
هل لاحظت هذا؟
وللعشاء ، تناولت حساء كرات اللحم ، وذهب الجزء الأخير لي - 305 سعر حراري
في يوم واحد فقط تبين 1280 سعر حراري
ألاحظ نظام الشرب. التربية البدنية في المنزل ، يمشي. العناية بالبشرة أمر لا بد منه ، خاصة إذا كنت قد بدأت في إنقاص وزنك مع زيادة الوزن.
والأهم من ذلك ، لا داعي للتسرع في إنقاص الوزن. النتيجة مهمة لكن الأهم هو صحتنا التي يجب علينا الحفاظ عليها.
تذكير.
وصفة فيديو لفطائر الأرز. يبدأ أسبوع Maslenitsa ، حان الوقت لخبز الفطائر!
فهرسروابط للوصفات.
سريرلأولئك الذين يحاولون فقط إنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
الأطعمة التي تمنعنا من التخسيس.
الكربوهيدرات التي يمكنك تناولها.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في القناة إذا كنت مهتمًا بتجربتي ووصفاتي وتواصلي.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا OkoloPP!