يوم جيد للجميع!
أنا سعيد لأنك أتيت إلى قناتي.
دعونا تعرف! اسمي أنيا ومنذ مايو 2018 تحولت إلى التغذية السليمة ونقص السعرات الحرارية.
في مدونتي ، أتحدث عن كيفية سير عمليتي لخسارة الوزن من 132.2 كجم (بارتفاع 172 سم) ، أشارك الوصفات والخبرات.
تمكنت حاليًا من التخلص من 59 كجم.
وأريد لكل من يريد إنقاص وزنه أن يفقد وزنه ويجعله لذيذًا ومرضيًا.
على قناتي ، ستجد العديد من الوصفات مع KBJU ، من اللازانيا PP ، الزلابية وتنتهي بالسلطات الخفيفة.
قائمة لجميع المناسبات.
منذ وقت ليس ببعيد كنت أحضر نفسي لتناول العشاء بضوء رائع وفي نفس الوقت سلطة شهية "على نيكواز" وأريد حقًا أن أشارككم أبسط وصفة.
وكم تبدو جميلة ومشرقة على طبق!
نحتاج إلى الأطعمة التالية لوجبة واحدة:
- 50 جرام تونة معلبة
- 5-6 طماطم كرزية (50 جم) ،
- 1 بيضة دجاج
- زوج من أوراق الملفوف الصيني (60 جم) ،
- عدد قليل من أوراق الريحان الطازجة (إذا رغبت في ذلك) ،
- زيت زيتون 1 ملعقة صغيرة (5 جم) ،
- قطرة من الخردل (أفضل من ديجون) ،
- عصير ليمون - 1/2 ملعقة صغيرة ،
- الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
تجهيز.
سنقوم على الفور بنشر السلطة على طبق مقسم ، حيث سنقدمها على الطاولة.
نأخذ فقط الجزء الناعم من الأوراق من الملفوف الصيني ونقطع الأجزاء السميكة الصلبة.
نقطع أوراق الملفوف الصيني جيدًا ونضعها في طبق.
نقوم بتفكيك التونة إلى قطع صغيرة ونضعها فوق ملفوف بكين.
قطعي الطماطم الكرزية إلى نصفين وضعيها في طبق أيضًا.
أضف بعض أوراق الريحان الطازجة (لدي ريحان صغير).
نقطع بيضة الدجاج إلى 6 قطع وتوضع بشكل جميل على طبق فوق الخضار.
تجهيز المحطة: يُمزج زيت الزيتون والخردل وعصير الليمون والقليل من الملح حسب الرغبة.
صب صلصة السلطة والفلفل واستمتع.
أتمنى لك وجبة شهية!
KBZHU للجزء الكامل: K - 275 ، B - 20 ، F - 20 ، U - 3.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في القناة إذا كنت مهتمًا بتجربتي ووصفاتي وتواصلي.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا "OkoloPP"!