يوم جيد للجميع!
أنا سعيد لأنك أسقطت من قناتي. ستجد هنا ليس فقط وصفات للأطباق منخفضة السعرات الحرارية ، ولكن أيضًا قوائم الطعام اليومية التي أفقد فيها الوزن. نتيجتي حتى الآن هي 59 كجم ناقص.
تعال إلى قناتي إذا كنت مهتمًا بتجربتي في إنقاص الوزن والقوائم والوصفات اليومية.
اليوم أريد أن أشارككم وصفة لشرحات رائعة.
من خلال مثالي (وبالفعل من خلال مثال المشتركين) أظهر أن فقدان الوزن يمكن أن يكون لذيذًا ومرضيًا. وليس عليك أن تأكل شرحات الخضار ، فطائر الخضار ، فطائر الخضار ، وما إلى ذلك.
وإليك وصفة أخرى لذيذة - شرحات الدجاج المقطعة مع الجبن والخضروات.
هذه قنبلة!
✅ لقد استخدمت المنتجات التالية:
- صدر دجاج - 3 شرائح - 890 جم ،
- نصف فلفل رومي - 85 جم ،
- جبنة سولوجوني - 130 جم ،
- عبوة من الجبن القريش 5٪ - 180 جم ،
- 3-4 فصوص من الثوم - 15 جم ،
- الملح والفلفل الأسود والأعشاب والأعشاب اليونانية (اختياري ، يمكنك استخدام التوابل المفضلة لديك).
الطبخ.
يقطع فيليه الدجاج إلى لحم مفروم بسكين. يعتمد مقدار الفرم الناعم على تفضيلات ذوقك.
نفرم الفلفل الحلو والثوم ونضيفهما إلى الدجاج المفروم.
يتم أيضًا إرسال الجبن القريش و suluguni المبشور على مبشرة خشنة إلى هناك.
أضف التوابل حسب الرغبة - الملح والفلفل الأسود. أضفت أيضًا التوابل النباتية والأعشاب اليونانية المتنوعة.
امزج كل شيء جيدًا.
قسمت الكستليت إلى 3 أجزاء.
من جزء واحد (490 جم من اللحم المفروم) قمت بقلي 4 شرحات (في المتوسط ، خرجت الكستليت حوالي 90-100 جم جاهزة).
أضع باقي اللحم المفروم في الفريزر لاستخدامه في المناسبات.
لقد قليت شرحات على شواية كهربائية بدون زيت.
أولئك الذين ليس لديهم شواية كهربائية - يمكن خبز هذه الشرائح في الفرن أو قليها في مقلاة غير لاصقة بدون زيت تحت غطاء على نار خفيفة.
لحم مفروم KBZHU: K - 126 ، B - 20.7 ، F - 4.4 ، U - 1.2.
شرحات KBZHU من 490 جم لحم مفروم: K - 156 ، B - 25.7 ، F - 5.4 ، U - 1.5.
يمكنك مشاهدة وصفة الفيديو على قناة يوتيوب الخاصة بي حلقة الوصل.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في القناة إذا كنت مهتمًا بتجربتي ووصفاتي وتواصلي.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا "OkoloPP"!