ما تحتاج بشكل عاجل إلى تضمينه في قائمتك من أجل تقوية صحتك والحفاظ على المناعة في هذا الوقت المضطرب ، سنخبرنا به وننصحك به.
الخبراء واثقون من أن جهاز المناعة لدينا هو أفضل دفاع ضد أي عدوى فيروسية.
ومع ذلك ، من أجل صد هجمات العوامل المسببة للأمراض بسرعة ، تحتاج إلى الحفاظ على صحتك باستمرار بمساعدة بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ومغذيات.
ما الذي سيساعد في حماية نفسك وأحبائك من فيروس كورونا؟
طعام. هذا هو أهم شيء وأهم. ما هي أصح الأطعمة أو المشروبات للاختيار من بينها؟ سجل وحفظ!
الزنك
وفقًا للعلماء ، يمكن تسمية الزنك بأهم مكون مضاد للفيروسات. بعض أنواع الخلايا المناعية لدينا لا يمكنها العمل بدونها.
أين تجد الزنك؟
يوجد الزنك بكميات كبيرة في اللحوم ، خاصة في كبد العجل ولحم البقر والضأن والكفير والبازلاء والدجاج والكاكاو ، وكذلك في المأكولات البحرية أو المحار والبيض والبقوليات.
فيتامين سي
عامل آخر مهم للمناعة هو فيتامين سي المعروف.
فهو لا يخفف من أعراض الأنفلونزا والسارس فحسب ، بل يحفز بشكل عام نظام الدفاع العام لجسمنا.
في حالة الالتهابات الفيروسية ، يساعد فيتامين ج على تعطيل مادة الهيستامين ، وهو المركب المسؤول عن سيلان الأنف واحتقان الأنف.
مهم! لحماية نفسك من الإصابة بفيروس كورونا ، فأنت بحاجة إلى تناول ثمار الحمضيات مع القشور فقط ، وكذلك التوت البري الطازج والتوت البري ونبق البحر والطماطم وشرب عصير الطماطم.
بالمناسبة ، توجد كمية كبيرة من فيتامين سي أيضًا في البصل الشائع والبصل الأخضر ، وكذلك في مخلل الملفوف.
مهم!
لا ينتج الجسم فيتامين ج. يأتي مع الطعام فقط وهو من أهم العناصر التي تحمي جسم الإنسان.
يحسن هذا الفيتامين عمليات التمثيل الغذائي ويقوي جهاز المناعة ويقوي القلب.
المعدل اليومي 50 مجم. لكن من الأفضل الحصول على فيتامين سي من الطعام.
فيتامين هـ
لا تنسى تناول فيتامين هـ ، فهو يعزز إنتاج الأجسام المضادة ويزيد من استجابة خلايا الجهاز المناعي.
لتجديد مخازن فيتامين هـ في جسمك ، تحتاج إلى تناول المكسرات والبذور كثيرًا.
بذور عباد الشمس العادية غنية بفيتامين هـ ، ويحتوي ربع كوب من هذه البذور على كل الجرعة اليومية تقريبًا من فيتامين هـ.
لا تحب البذور أو المكسرات؟ أكل السمك الدسم! الماكريل والسلمون وحتى الرنجة! لكن الدهون فقط.
المنتج غير المتوقع في "قائمة المناعة" - من كان يظن ، ولكن هذا هو الزبادي الطبيعي.
زبادي
الخالي من الأصباغ والتوت والسكر.
تزيد بكتيريا حمض اللاكتيك الموجودة في الزبادي من إنتاج الإنترفيرون جاما ، مما يوقف انتشار الفيروسات في الجسم.
مهم! مناعتنا "تعيش" في الأمعاء والتغذية غير السليمة بشكل دوري أو دائم تضر بها!
تثبت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون بانتظام حوالي كوب واحد من اللبن الطبيعي في في اليوم ، تقل نسبة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا بنسبة 25٪ ، على عكس أولئك الذين لا يتناولون اللبن الرائب على الإطلاق.
يعتبر الزبادي صحيًا إذا كان لا يحتوي على أي ملونات ومحليات ومكثفات ونشا ومواد حافظة ولا يجب أن يتأثر بالحرارة.
وهذا يعني أن الزبادي الجيد ليس مبسترًا ، ولكنه مخمر.
بشكل عام ، تحصل على الفكرة: الفواكه والبذور والزبادي والملفوف والأسماك والطماطم - هذه كلها أطعمة تساعد على تقوية مناعتنا الطبيعية.
مهم! قبل استخدام أي علاج ، بما في ذلك العلاجات الشعبية أو قبل تغيير نظامك الغذائي ، يلزم استشارة أخصائي.
نأمل أن تكون هذه المادة مفيدة لك.
اعتني بنفسك ولا تمرض!
هل أعجبك المقال؟
سنكون ممتنين لإعجاباتك والاشتراك!
شكرا على القراءة حتى النهاية!
كل التوفيق لك!