قررت أن تفقد بضعة كيلوغرامات أن يكون في الوقت المناسب لعطلة السنة الجديدة إلى الوفاء، كما هو الحال دائما شابة وجميلة. من بين العديد من خيارات النظام الغذائي المختار -شوربة الملفوف حمية. جوهر التجربة - لانقاص وزنه، ووصف النتائج.
كل يوم، سيتم وضع وصفات جديدة على النظام الغذائي الذي كان الطبخ، والأكل، وتلك النتيجة في الميزان. لذلك - الاشتراك ومتابعة النتائج.
بعض نظرية حول شوربة الملفوف حمية.
حساء الملفوف الدايت هي واحدة من ما يسمى النظام الغذائي أحادية، والوجبات الغذائية التي تقوم على عنصر رئيسي واحد. في هذه الحالة، والملفوف، والخضروات منخفضة السعرات الحرارية، ولكنها غنية بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين C والألياف والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم. الملفوف الصيني يحتوي على الكثير من البيتا كاروتين، ومخلل الملفوف هو علاج طبيعي لنزلات البرد: بسبب نسبة عالية من فيتامين C.
جوهر النظام الغذائي الملفوف هو أن يأكل حساء الملفوف، أو على الأقل، حالة من الحساء مع الملفوف لمدة 7 أيام باعتبارها الطبق الرئيسي.
أي أكل الملفوف، على الأقل مرة واحدة في اليوم، وكلما كنت تشعر بالجوع.
وبالإضافة إلى ذلك، قد يكون حمية كمية صغيرة من اللحوم الخالية من الدهون والأرز والبطاطا والفواكه الطازجة والخضروات.
وأيضا عليك أن شرب الكثير من العصائر والمياه.لا يفي لسوء الحظ أو radosti- الملفوف الحمية بموافقة خبراء التغذية الذين يعتقدون أنه رتابة. وهم يعتقدون أن هذا النظام الغذائي
NOT ويوفر الجسم مع الكمية الضرورية من المواد المغذية.
مزايا وعيوب النظام الغذائي الملفوف
شوربة الملفوف حمية يبدو بسيطة لأنها تقوم على -kapuste العنصر صحية ولذيذة، ولكن هذه ليست ميزته الوحيدة.
بداية دعونا مع النظام الغذائي الايجابيات الملفوف
- وينظم الجهاز الهضمي، مما يسهل تبادل المواد؛
- فإنه يطهر الأمعاء، ويدعم إزالة السموم.
له تأثير مدر للبول، فإنه يطهر الكلى ويدعم عملها؛ - انها تسمح تفقد 5-7 كجم في دورة أسبوع؛
- النظام الغذائي رخيصة جدا، أنها لا تتطلب شراء المنتجات الغذائية الخاصة؛
- هو النظام الغذائي الذي لن نذهب جائعة - يمكننا طهي دائما حساء الملفوف.
ماذا عن أوجه القصور الملفوف الحمية؟
هل لديك لذيذة ومفيدة أوجه القصور الملفوف الحمية؟ وبطبيعة الحال، فإننا يمكن أن تدرج في عدد من حقيقة أن:
- قد يبدو أن العديد من اتباع نظام غذائي الملفوف رتابة بعد بضعة أيام يمكن حقا الحساء نفسه الحصول على بالملل.
- انها ليست مثل الناس الذين لا مثل الملفوف ...
- المنتجات التي قمنا هي محدودة جدا.
- النظام الغذائي على المدى القصير وعلى الأرجح بعد عطلة الاعياد قد ترجع كجم.
- قد يكون الاستعمال لفترة طويلة من هذا النظام الغذائي له تأثير سلبي على الجسم.
فوائد الملفوف يمكن ان نتحدث كثيرا، ولكن النظام الغذائي والملفوف، وهناك موانع. عند بطلان حموضة مثل هذا النظام الغذائي.
قبل دخول البرنامج، لأي نوع من النظام الغذائي، يجب عليك استشارة الطبيب.
نبدأ في التحضير.
الطبق الرئيسي في النظام الغذائي الملفوف - هو، بطبيعة الحال، شوربة الملفوف. إعداده سريعة جدا وسهلة. لإعداد حساء الملفوف لذيذ وصحي، نحن بحاجة إلى:
- رئيس الملفوف.
- 5-6 الطماطم.
- الفلفل.
- الكرفس.
- 3-5 حبات متوسطة الحجم.
- ماجي مكعب (فمن الأفضل عدم وضع، ولكن إذا كنت على الاطلاق لا يمكن من دون إضافات، يمكنك وضع 1)؛
- البهارات والتوابل: الفلفل، وبعض الملح، وأوراق الغار، مردقوش،
حوالي 3 جالون من الماء.
الملفوف يجب ختم بعناية وإرم في المقلاة، وملء مع الماء، مرق إضافة والتوابل ويطهى لمدة 15-20 دقيقة تحت الغطاء.
في هذا الوقت، مقطعة إلى مكعبات المتبقية الخضروات، فرم البصل. واضاف نحن كل الحساء. الطهي لمدة 15-20 دقيقة على نار هادئة.
الطهي لمدة 15-20 دقيقة على نار هادئة. وبعد! الحساء جاهز!!! لدي ما يكفي لبضعة أيام.
شوربة الملفوف حمية - القائمة للأسبوع
ماذا يمكنك أن تأكل، ولكن حساء الملفوف؟ النظام الغذائي يسمح لك بإدخال غيرها من الخضروات والفواكه (ماعدا الموز والعنب)، ومنتجات الألبان الخالية من الدهن والخبز والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهن والسمك.
قاعدة مهمة! عليك أن تشرب الكثير.
في الصباح على معدة فارغة كوب من الماء في درجة حرارة الغرفة. خلال النهار، 5 حتى على الأقل أكواب من الماء.
الآن أبدأ التجربة نفسها الملفوف النظام الغذائي.
يوم 1 (الأولي).
القائمة:
فطور - شوربة الملفوف، والشاي، والخوخ 2.
غداء - شوربة الملفوف، 2 البطاطا المطبوخة في جلودهم، سلطة الجزر والتفاح، والشاي الأخضر.
عشاء - شطيرة من الخبز من الطحين لا منخول مع سلطة من الخضار الطازجة (الخس والخيار والطماطم)، والشاي.
ملخص المؤقت اليوم الأول: 69 كلغ على جداول. هل يمكنني الحصول على رقيقة جدا أو مجرد ترك الماء؟ :)))
احترس من التجربة على قناة بلادي، ووضع أقوياء البنية والتعليقات الكتابة الرئيسية ...
كل يوم سأكتب وصفة جديدة لهذا اليوم والأهم من ذلك - النتائج !!!
ليس لدي أي شيء لاخفاء من مشتركيها.
بناء على طلب المشتركين إعطاء إدخال البيانات في الطباعة الكبيرة:
الطول: 168 سم
الوزن: 69 كجم.
القائمة ونتائج اليوم الثاني.
شوربة الملفوف حمية. هدف 5 كجم لمدة 7 أيام. اليوم الثاني من التجربة