اليوم أود أن أقول لكم عن الطبخ جبة فطور صحية ومغذية - هذا المزيج محلية الصنع، خصوصا أنه سيكون من المهم بالنسبة لأولئك الذين هم في الصباح جمع أطفالهم إلى المدرسة. مع الإفطار ليست بالضبط طفل يريد أن يكون الغداء. وبالاضافة الى هذا المزيج محلية الصنع مفيدة جدا لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. ميزة أخرى من الطبق هو أن إعداد الحبوب مرة واحدة في الأسبوع لإعداد وجبة الإفطار سوف تذهب أقل من 1 دقيقة.
1. صب بلطف الخبز والزيت النباتي الفرن ويسكب دقيق الشوفان بدون سكر (500 جرام). مضيفا العسل (الذوق)، I أضفت 3 ملاعق طعام و الزيوت النباتية (3 ملاعق).
2. نضع المقلاة في الفرن وتشغيل 170 درجة. كل 5 دقائق إضافة الفواكه المجففة. شريحة تواريخ (200 غرام)، إزالة العظام، إضافة إلى رقائق. مفرومة فرما ناعما المشمش (200 غرام)، انتظار 5 دقائق وإضافة إلى الحبوب والتمور. (انتقل إلى الصورة اليمنى)
3. شريحة الخوخ (200 جرام) وبالمثل زاد من الحبوب. إضافة المقبلة عباد الشمس وبذور السمسم والجوز (في تعسفية عدد). ونحن في انتظار لمدة 5 دقائق، وإضافة الزبيب. (انتقل إلى الصورة اليمنى)
4. مرة واحدة الزبيب وأضاف، بعد 5 دقائق هذا المزيج جاهزة! يمكن تغيير عدد من المكونات وفقا لذوق. مناسبة تماما الفواكه المجففة، مثل الموز أو تفاحة. في أقل تقدير دائما إضافة الزبيب والمكسرات أمامه. هذا المزيج يمكن تعبئتها مع الحليب أو الكاكاو. مثل هذه الفكرة لتناول الافطار - قيم هذا المقال مثل وإذا كان لديك لم توقع، الاشتراك في القناة، سنكون قريبا 4000 شخص!
الصورة من قبل المؤلف اتخذت (I قطع التواريخ)