Ovsyanoblin مألوفة بالفعل لأولئك الذين يراقبون صحتهم.
لذلك سوف تحتاج:
* رقائق الشوفان - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق
* البيض - 2 قطعة (ولكن واحدة - طبيعي جدا بالنسبة لي للحصول على جزء من)
* الجبن الصلب (30-40 ز)
* الطماطم الكرز (أو بسيطة) - 2-3 قطعة.
* الأخضر
👇👇👇
انها بسيطة وسريعة والأهم من ذلك - مفيد.
بيض مزيج الحبوب، وعلى الرغم من قطع إلى (أو فرك) تعيين لملء والبيض والشوفان بما فيه الكفاية تتخلل.
إذا المقلاة مع طلاء غير لاصقة، فمن الممكن لا يتأهل ذلك. I الشحوم عموم بفرشاة مغموسة في الزيت النباتي.
الحرارة بشدة عموم ليست ضرورية. صب خليط البيض والشوفان وعلى الفور المكان الذي حشو (وضعه على كامل سطح ovsyanoblina). بعد 2-3 دقائق عندما فطيرة "انتزاع" تضيف ما يصل في النصف، وحتى لدقيقة واحدة قلا على كل جانب. هذا الوقت ما يكفي لإذابة الجبن والطماطم ويغلي برفق لبعض الوقت. أنا لا سارعت أملاح البيض والعجة وovsyanobliny لأنه في البيض وذلك يحتوي على الملح، والجبن المملح يضيف المطلوب.
Ovsyanoblin - هو الآن واحد من الأطباق الأكثر شعبية PP (التغذية). الطبخ كان ذلك ممكنا، كما هو الحال مع رقائق الشوفان ويطحن مع تجسيد بهم. أنا أحب الحبوب. وعلاوة على ذلك، فإن العديد من الكتابة أنه من الضروري لامتصاص رقائق مع البيض لمدة 10-15 دقيقة والماس. أنا لا. أو بدلا من ذلك، حاولت أن نقع ولا نقع. لا يشعر الفرق الخاصة. أيضا - في العديد من وصفات - يكون الحليب. I الاستغناء عنه.
فيما يتعلق حشوات: هناك الكثير من الخيارات: يمكنك القيام به دون ملء يمكن أن يكون مع الجبن ويمكن مع الخضروات، يمكن أن يكون مع الجبن أو ممكن لجعل خيار الحلو (مع الفواكه مثل الموز أو الفراولة التوت البري)، يمكن أن يكون الشوكولاته. كل هذه الخيارات لديها مزايا الذوق.
أنا أيضا مثل معظم مع الجبن والأعشاب والطماطم.
إفطار هذا لبداية نشطة من اليوم - الأمثل. الشيء الرئيسي هو أن الشوفان، والتي هي جزء من فطيرة، غير قادرة على توفير التشبع على المدى الطويل من الجسم، نظرا إلى الكربوهيدرات المعقدة. وأنها سوف تبقي شهيتك في الاختيار حتى الغداء.
مثل ل- زائد في الكرمة ✊! الاشتراك - obnimashki 🤗) لعرض الإعلانات - خاص شكرا لك! 🙌🙌🙌 حاولت)) في الأسئلة - الجواب بكل سرور. كل خير! 🙏