أريد أن أشارك وصفة لفات من صدور الدجاج التي رأيتها في حياتي القائمة.
لفات، نحن بحاجة إلى:
الثدي -kurinaya
-shpinat،
- الجبن،
- الثوم،
- الجبن الطري أو عادي (وليس الحلو) الزبادي
- الملح والفلفل والفلفل الحلو.
أخذت 4 صدور دجاج صغيرة وقطع كل "الكتل" من أجل الحصول على قطعة مسطحة (قطع قطع غدا يمكنني استخدام لطهي الحساء).
وممددة على المستطيل بسكين حاد وصدت قليلا.
الفلفل والملح والشحوم المبشور والثوم.
وضعت على رأس السبانخ والجبن brusochek (I استخدام الجبن قليل الدسم).
لفات وثيقة ومكان على ورقة الخبز.
تليين فات لدينا الجبن الطري (أو زبادي) ويرش مع الفلفل الحلو. يمكنك رش حتى مع الجبن، والجبن لذيذ القشرة. ولكن لا أريد لإضافة السعرات الحرارية الزائدة!
للفة I خبز البطاطا.
منذ طهاة الدجاج أسرع والبطاطا I قطع صغيرة والفلفل والملح والدهون المبشور والثوم.
أنا خبز البطاطا في قوارب منفصلة احباط لذلك لن يكون الطعام مع الدهون من الدجاج والجبن (وإذا محتقن، وسوف تكون أفضل!) ولكن كما تعلمون - السعرات الحرارية!
في الفرن لمدة 35 دقيقة في 250 درجة. التركيز على الفرن الخاص بك، كل واحد منهم لديه شخصية خاصة بها).
إذا البطاطس جاهزة، فمن الأفضل لإزالة القوائم والبطاطا لا يزال dopech على حدة. وإلا فإن فات سوف تجف (.
هذه القوائم أنا مثل كل شيء، حتى من أتباع "المواد الغذائية الخاطئة"))
شهية طيبة!
وبطبيعة الحال، هذه القوائم يمكن إجراء مع أي ملء! كل هذا يتوقف على ذوقك والخيال!
الأهم من ذلك لا نسترسل! نحن نريد لانقاص وزنه!)
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!