الكثير من الحب المعكرونة مع المأكولات البحرية، ولكن لا يسمح لنفسه، والرغبة في انقاص وزنه.
وأنا مثلك يعرف بالفعل فقدان الوزن من 132 كجم، والسماح لنفسي و معكرونة و البطاطا وتناول الطعام البيض مع صفار البيض (يا له من كابوس، يقول PPshniki المتحمسين!).
وفي الوقت نفسه، مع مايو 2018 لقد فقدت بالفعل 32 كجم.
اليوم أريد أن أشارك وصفة لالمعكرونة مع المأكولات البحرية من وجهة نظري القائمة.
نحن بحاجة إلى:
- كلها القاسي الحبوب والمعكرونة القمح - وليس أكثر من 40G الجافة ل1 جزء
(يمكنك استخدام المعكرونة من القمح القاسي مكتوبة أو عادل)
- الجمبري - 50G،
- الطماطم - 60G
- السبانخ - أوراق 10،
- منخفض الدهون الجبن - 30G
- ومنخفضة الدهون الجبن لينة أو زبادي - 2 ملعقة طعام،
- قطرة من زيت الزيتون
- فص من الثوم والملح والفلفل.
عند الطهي، وأنا دائما استخدام غير عصا مقلاة.
في مقلاة إضافة قطرة! زيت الزيتون وتقلى السبانخ مع الطماطم والثوم المفروم و.
إضافة الروبيان مقشر (لم أكن قد مقشر الروبيان المجمد، وكان لي منها قبل أكثر من صب الماء المغلي وتنظيفها).
الملح والفلفل حسب الذوق.
ثم يضاف الجبن الطري (أو زبادي)، ثم بضع دقائق على نار متوسطة.
في موازاة ذلك، المعكرونة المطبوخة (40 ز جافة!).
المعكرونة ال دينت غير المرغوب فيه أن يكون (dovarennye تقريبا).
استنزاف المعكرونة، ويضاف إلى المقلاة ويقلب لبضع دقائق ثم يرفع عن النار.
عندما تخدم يرش مع الجبن!
شهية طيبة!
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!