الغرور ورأس السنة الميلادية اشتعلت لي!
وتتفاقم هذه المشكلة من خلال حقيقة أن قبل عائلتي للاحتفال بعيد ميلاد زوجي السنة الجديدة.
يمكنك أن تتخيل كيف الكثير من المغريات؟ الحلويات المختلفة في الثلاجة وقبض على العين). أنا واحد في الأسرة من فقدان الوزن، وأنا لن تكون معتمدة).
ولكن أنا عقد! I عد السعرات الحرارية ولا تدع نفسك أكثر من اللازم).
على الفطور كان لي الجبن (170 غ) -340 كيلو كالوري.
الجبن أعدت من قبل هذه الوصفة (1 حصة):
- 100 غرام من 5٪ اللبن الرائب،
- 1 بيضة،
- 1 كيس sahzama،
- 1 ملعقة كبيرة طحين القمح الكامل،
- مسحوق الخبز وقليل من الفانيليا.
تخلط جميع المكونات والخبز على نار هادئة مقلاة مع قطرة من زيت الزيتون غير لاصقة.
I تنتشر على مقلاة مغطاة بغطاء وملعقة. اتساق المائي، ويداه لا أعمى (وأكثر من الدقيق لا تريد إضافة).
أعددت نفسي الجبن في المساء، ويأكلون - في الصباح. من الأفضل أن تؤكل هذه المبالغ من الكربوهيدرات في النصف 1ST اليوم.
كما أنني فكرت في شراب، وهو على محاكمة أمر مع sahzamom. أنه يترك قليلا جدا.
وأنا أقول لكم حول هذا الموضوع.
هنا هو شراب من هذا القبيل النكهة مع الشوكولاته والكرز:
مطالبات الشركة التي شراب لا يحتوي على السعرات الحرارية. بالطبع تكوين غير مؤكد، ولكن طعم جيد جدا.
حسنا مشينا في شراب مع الجبن والمعجنات.
ما زلت تطلب؟ لا أعرف. إذا كنت تريد أن ثم هذا، وربما بعد ذلك، نعم، النظام (تناسب حتى وإن لم يكن تماما لي جزء).
الأذواق مثل معجزة الجبن (الكرز بنكهة الشوكولاته)... من حياتي الماضية.
اليوم، والجمع بين ارتفاع في السوق والمشي.
واحد ونصف ساعة سيرا على الأقدام - السعرات الحرارية وداعا!
سوق I بالرعب الآن من الناس! شراء كل على التوالي! قوائم الانتظار في كل مكان! وعموما، فإن الناس على قدم وساق تستعد للعام الجديد).
صدمة في السوق، والتهمت التفاح، 200G - 95kkal.
في طهي سريعة مرق غليان وجبة من صدور الدجاج.
جزء الغليان (400G !!!) مع 10٪ من القشدة الحامضة - 210 سعرا حراريا وشريحة من الخبز الكامل مع النخالة (25G) - 65 سعر حراري.
كنت أعرف مسبقا أن اليوم لن أكون عشاء مناسب جدا.
سنحتفل بعيد ميلاد.
لتناول العشاء في 18 صباحا أكلت الرنجة تحت معطف الفرو (بدلا من المايونيز - كريم 10٪ + الخردل + عصير ليمون + فلفل) - 200G. - 200kkal.
ووالرعب الرعب!!! لحم الخنزير المشوي في الفرن - 120gr- 320kkal.
ولا الكحول!)
العشاء 520 سعر حراري.
إجمالي لهذا اليوم وصلت في 1230 سعر حراري.
معدل السرير العجز، ولكن عشاء دسمة جدا! يمكن ان يوفر لي، وهذا قد ذهب إلى الفراش في وقت متأخر)
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!