كل واحد من أولئك الذين لديهم الوزن الزائد، وليس مجرد حلم لانقاص وزنه. حتى يجلس على اتباع نظام غذائي، وفقدان الوزن، وربما مرة أخرى اكتساب الوزن، وفقدان الوزن لأنه قليل، بدأت مرة أخرى لتناول الطعام كل شيء، وأكثر من ذي قبل.
إذا كنت لا تزال تعتقد أنه يمكن أن يكون كل شيء، وفقدان الوزن - يستيقظون. أنها ليست كذلك!
حتى لو كنت قد تحول إلى عجز السعرات الحرارية ويتمكنون من دخول كل يوم في kalorazh كعكة المفضلة لديك، سوف فترة طويلة كنت على هذا الوضع لا تمتد.
نعم، في العجز في السعرات الحرارية الأول سوف تبدأ في العمل وعملية فقدان الوزن تذهب.
ولكن! سوف طعامك بالتأكيد الزيتية، حلوة وغنية في البروتين والخضروات.
في نهاية المطاف، فإن مثل هذا النظام الغذائي يؤدي إلى حقيقة أن وزن ستسقط بعيدا، وسوف تتوقف، والهيئة ستعطي شعرت القروح المختلفة، لأن الفيتامينات والمعادن الضرورية لن تعمل بالكامل حجم.
وعلاوة على ذلك، فإن وجود الأطعمة من الدهون عالية في النظام الغذائي، وكمية صغيرة من البروتين يمكن أن يحدث هو أنه بدلا من الدهون، وجسمك سوف تترك العضلات.
لانقاص وزنه، والأهم من ذلك، لا يضر يحتاجها الجسم اتباع نظام غذائي متوازن مع وجود عجز قليل من السعرات الحرارية!
من ما هو ضروري لرفض انقاص وزنه؟
الأول - والحلويات. بكل ما نملك من البسكويت المفضلة، والكعك، والفطائر وكل ما يرتبط مع دقيق القمح من الدرجة الأولى. وكذلك الحلويات والشوكولاتة.
يمكنك تدليل نفسك صفة الجبن في بعض الأحيان من PP. وهناك الكثير منهم على الشبكة العالمية.
ثانيا - انها السكر. كما لو أننا لم مثل الشاي مع السكر، فمن الضروري للتغلب على نفسها والتخلي عنه. السكر مخفي موجود في كثير من الأطعمة، ونحن لا نزال مضيفا ملاعق له في النظام الغذائي الخاص بك.
وبطبيعة الحال - المايونيز. بالتأكيد لا شيء للسلطة لا يمكن الاستغناء عنه؟
العثور على الدهون بديلا أقل ضررا وهذا المنتج، والتي سوف كنت تفضل ذلك. وصفات كثيرة، على سبيل المثال، وأنا مثل هذا الجمع - الزبادي والخردل وعصير الليمون والثوم والفلفل.
بقعة - لحم الخنزير والضأن، فمن الضروري أيضا لتقليل في النظام الغذائي الخاص بك.
توجيه انتباهكم إلى صدور الدجاج والديك الرومي ولحم البقر الخالية من الدهون.
اللحوم - تجنبها إذا كنت تريد انقاص وزنه. مزيد من التفاصيل لماذا العدو النقانق لفقدان الوزن - هنا.
تجنب:
- المشروبات الغازية،
- رقائق، المملح المكسرات والمفرقعات،
- محلات الصلصات المختلفة،
- الوجبات السريعة
- المنتجات نصف الجاهزة.
ولكن لا يأس! حتى باستثناء المنتجات المذكورة أعلاه يمكنك أن تأكل لذيذ، ولكن، في الوقت نفسه، صحيح.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!