الحديث دعونا حول التمثيل الغذائي؟
ما هو التمثيل الغذائي (الأيض)؟
تحدث تقريبا - كل التفاعلات الكيميائية التي تحدث أثناء عملية الهضم.
بصل الاستقلابية مهمة - لهضم الغذاء وتحويله إلى طاقة.
معظم من الحظ أولئك الذين لديهم بطء عملية التمثيل الغذائي. ومثل هؤلاء الناس أكثر عرضة للمعاناة من الوزن الزائد، لأن لديهم زيادة الشهية وترفض ممارسة.
وكيف يمكن أن يكون؟ ما يجب القيام به، إن لم يكن محظوظا، وارتداء الوزن آه كم أنا لا أريد؟
في هذه الحالة يجب ان نبحث عن المساعدين واتباع قواعد بسيطة.
والقواعد الأساسية هي كما يلي:
لم يكن لديك لتخطي وجبة واحرص على تناول وجبة الفطور!
أكل كثير من الأحيان - على الأقل 3 مرات في اليوم! ومحاولة لإدخال وجبات خفيفة بين الوجبات.
لا عجلوا، وتناول الطعام ببطء.
محاولة التخلي عن الحلويات.
المزيد من الخضروات والحبوب (الألياف الموجودة فيها - جيدة المساعد على الهضم).
الكثير من التوابل، وخصوصا حرق!)
بالمزيد من النشاط البدني.
بشكل منفصل، لا بد من القول حول أهمية المياه. وتشارك المياه في جميع عمليات التمثيل الغذائي ونقص في يقلل كافة العمليات في الجسم.
لمزيد من المعلومات حول استخدام المياه يمكن العثور عليها هنا.
وأخيرا، المفضلة - منتجات تساعد عملية الأيض تسريع.
الحمضيات (وخصوصا الجريب فروت) - حمض الاسكوربيك والسليلوز الواردة في الحمضيات، ويسرع عملية الهضم ويعزز الحصانة. فمن الأفضل أن يكون في النصف 1ST اليوم.
تفاح - مخزن للفيتامينات والمعادن والألياف (وخصوصا في الجلد!). A الألياف يطهر الأمعاء، ويحسن الهضم وكذلك يغذي الجسم. وعلاوة على ذلك، الحديد الوارد في التفاح يؤثر على معدل الأيض. فمن الأفضل أن يكون في النصف 1ST اليوم.
شاي أخضر - جيدة للجسم لأسباب عديدة، من بينها تحسين التمثيل الغذائي وتساعد في توزيع الدهون.
الشاي الأخضر هو الآن شرابي المفضل!
التوابل،خصوصا حرق القلمج، والذي يحتوي على مواد خاصة التي تزيد من استهلاك الطاقة، والذي يؤدي إلى حرق الدهون.
قرفة - له خصائص تزيد طاقة الجسم الاحتراق. أنها تساعد على الشعور بالشبع بسرعة.
أود أن أضيف القرفة على الشوفان، والجبن والحلوى والزبادي.
فاصوليا حمراء - يحتوي على الألياف والفيتامينات B والحديد والبروتينات، وتحسين التمثيل الغذائي، ويضمن على المدى الطويل الشعور بالشبع.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم - الجبن واللبن والسمسم.
وبطبيعة الحال، والبيض.
وبطبيعة الحال، أن تناول هذه المنتجات، ونحن لا إعادة تشغيل الأيض لدينا ب "سرعة الهروب". ومع ذلك، لكسر الجمود ومساعدة تسريعه، يمكن أن المنتجات المذكورة أعلاه القيام به.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!