إلى عام ونصف العام من تجربة فقدان وزنهم أستطيع أن أقول بشكل قاطع أن يساعدني على انقاص وزنه، وبالتالي أكون قد حققت النتائج - ناقص 32kg.
اليوم أريد أن أسلط الضوء على النقاط الرئيسية تولي اهتماما للهم.
ربما شخص ما سوف يساعد على الطريق إلى الشكل المثالي.
1. أهم شيء - انها الطعام!
هذا هو 80٪ من النجاح في فقدان الوزن!
أنا تحولت إلى التغذية السليمة (أو okoloPP) والعجز في السعرات الحرارية.
يسلط الضوء على التغذية السليمة:
- منتجات ذات جودة عالية.
- الغذاء لطهي الطعام، خبز، دمس. بما فيه الكفاية لجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية في كومة النفط!
- أكثر الخضروات ولا ننسى البروتين.
- لحد من المخابز والحلويات.
- إلى أسفل مع السكر وكميات أقل من الملح.
2. صداقات مع KBZHU!
حساب السعرات الحرارية في اليوم وأكل عجز صغير.
صغير العجز في السعرات الحرارية - هو المسار إلى الفقدان التدريجي للوزن الزائد وتكيف الجسم على الوزن الجديد. فرصة أقل من الوزن سوف يعود! بالطبع، إذا كنت لا تبدأ خصيصا يأكل.
في هذه الحالة، كنت في حاجة الى التوازن من البروتين - الدهون - الكربوهيدرات!
3. لا تخطي وجبات الطعام!
ومن الناحية المثالية: الإفطار - وجبة خفيفة - المنضب وجبة خفيفة - عشاء. ولكن ليس الجميع يستطيع نظام من هذا القبيل.
حتى لا تفوت على الأقل وجبات رئيسية - وجبة الإفطار والغداء والعشاء، ودعوهم يكون في الوقت نفسه تقريبا كل يوم. ومحاولة إدخال وجبات خفيفة في الجدول الزمني الخاص بك. على الأقل بعض الفاكهة قبل تناول طعام الغداء.
في وجود وجبات النظام ومتكررة، سيتم تشغيل الأيض لدينا يمكن تصورها، وبالتالي حرق الدهون مكروه.
4. المياه.
فوائد الماء يؤكدون في كل مكان. وأنا لن تتوقف عن الكلام - شرب الماء، إذا كنت تريد انقاص وزنه!
في حالة سكر المعدل اليومي من الماء، ويحسن الأيض، وتطبيع عمليات الهضم، له آثار مفيدة على الجسم ككل، ويرطب الجلد، وانها مغذيه ويساعد على الحفاظ على لهجة ما هو مهم لفقدان الوزن. وإلا فإن الجلد يمكن أن تدلى! ونريد أيضا لتجنب ذلك؟
5. النشاط البدني.
النشاط البدني يساعد على التعامل مع الهضبة (حيث يتوقف الوزن بعيدا)، ودعم عضلاتنا منغم.
لا ننسى المشي والقيام بتمارين على مجموعات مختلفة من العضلات رغم ذلك، سيكون في المنزل.
نريد زيارتها جسمنا الإغاثة لطيفا عندما جيركوف تخلص من؟
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!